7 Tabiat Sihat (dan Percuma!) Untuk Kulit Besar

7 Tabiat Sihat (dan Percuma!) Untuk Kulit Besar

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pada masa ini, kebanyakan orang tahu banyak faktor yang menyerang kulit kita: kerosakan matahari dan merokok untuk menamakan dua biggies. Dan ketika memakai pelindung matahari setiap hari dan menumbuk ciggies akan melakukan keajaiban untuk kulit anda, pencuri kecantikan terbesar dan penawar semua adalah Tekan minda kita cuba untuk bertahan siang dan siang. Anda mungkin tahu cara menjaga kulit anda di permukaannya, tetapi sangat penting untuk diingat bahawa untuk kulit yang paling sihat, paling cerah, anda harus memeliharanya dari dalam. Masukkan tujuh tabiat yang sihat untuk kulit yang hebat. Ini adalah tabiat yang anda bentuk untuk menyokong kecantikan fizikal yang berseri. Semua daripada mereka akan membantu anda untuk memerangi tekanan yang boleh berumur enam tahun atau lebih.

QUIZ: Seberapa sihat kulit anda?

Memang benar bahawa perkara terbaik dalam hidup adalah percuma. Anda tidak memerlukan sejuta dolar untuk merasa (dan lihat!) Seperti satu juta dolar. Terdapat begitu banyak yang boleh anda lakukan tanpa membelanjakan sejumlah wang, atau masa yang terlalu tinggi. Sebenarnya, banyak perkara yang boleh anda lakukan dengan segera, kosnya tidak termasuk apa-apa, termasuk mengamalkan tabiat ini, beberapa di antaranya boleh membuat laluan neuron baru di dalam badan anda. Otak tidak begitu kuat seperti yang kita fikirkan sebelumnya. Dan tiada kulit anda. Sebaik sahaja anda memutuskan untuk menyesuaikan idea-idea ini ke dalam hidup anda adalah saat anda mula membuat perubahan fizikal, neurokimia, dan hormon dalam tubuh anda untuk yang lebih baik yang akan menyokong matlamat anda untuk menghasilkan yang terbaik dalam penampilan anda. adalah bahawa kebanyakan kebiasaan ini melibatkan melakukan kurang, tidak lebih daripada biasa!

1. Amalkan pernafasan mendalam

Tanda klasik tindak balas stres adalah pernafasan cetek, cepat-cepat. Itulah sebabnya pernafasan yang mendalam, perlahan bernafas - adalah cara yang berkesan untuk menenangkan diri anda. Ia boleh membantu anda menghentikan tindak balas tekanan, atau sekurang-kurangnya mengawalnya. Plus, ia mengimbangi keseimbangan karbon dioksida badan kepada oksigen memihak kepada oksigen yang bertenaga. (Keutuhan otak, saraf, kelenjar dan organ dalaman bergantung kepada oksigen, dan dalam sebarang kekurangan bekalan akan memberi impak yang mendalam kepada seluruh badan, baik di dalam maupun di luar.)

LEBIH: Sains tekanan dan kecantikan

Pernafasan melampaui sekadar menyampaikan oksigen yang dapat menampung hidup kepada tubuh. Perlahan, pernafasan terkawal khususnya adalah asas untuk banyak amalan Timur yang bertujuan untuk mengembalikan badan ke keadaan yang lebih seimbang, dan yang telah menghapus semua tanda-tanda tekanan. Apabila anda memberi tumpuan kepada pernafasan anda, anda tidak memikirkan apa-apa lagi. Peralihan dalam fikiran anda membantu menghilangkan tekanan, membawa anda ke tahap kesedaran yang lebih mendalam, tempat di mana anda dapat melihat sesuatu secara perspektif.

2. Dapatkan aktif

Tindak balas tekanan membuat tubuh anda melompat ke dalam tindakan. Tetapi kebanyakan masa anda perlu bertenang. Latihan melepaskan semua tenaga yang terbalik di dalam diri anda supaya anda benar-benar dapat bertenang. Selain itu, ia meningkatkan aktiviti sel darah putih, meningkatkan tahap beta-endorfin, meningkatkan mood dan peredaran anda, yang baik untuk kulit anda. Beta-endorfin mempunyai manfaat anti-radang yang melawan hormon stres kortisol anda. Jika terdapat satu peluru ajaib untuk meningkatkan kualiti penampilan anda, dan kehidupan anda pada amnya, ia senaman. Sains ini didokumentasikan dengan baik: senaman melawan penyakit berkaitan dengan usia, meningkatkan semangat dan rasa kesejahteraan anda, meningkatkan kapasiti paru-paru anda supaya anda boleh mengambil lebih banyak oksigen, meningkatkan peredaran untuk menyampaikan nutrien ke sel-sel dan kulit, menurunkan keradangan , dan, bagi kebanyakan orang, pengurang tekanan utama. Itu cahaya yang sihat yang anda dapatkan selepas senaman yang hebat (pipi cerah yang menunjukkan peningkatan peredaran yang memelihara semua sel-sel dan tisu-tisu muka) bukan hanya untuk pameran.

LEBIH: Asas kecergasan - "mesti dos"

3. Pukul makanan yang mengalahkan anda

Tekanan membuat kebanyakan orang lapar. Apabila tekanan melanda, kortisol memberitahu otak kita bahawa kita lapar, jadi kita mencari makanan. Malangnya, mesej kortisol ke otak juga mengatakan bahawa kita mahu makan makanan yang manis, berlemak-semua makanan yang salah untuk menghentikan kitaran. Makanan yang kaya dan manis tidak banyak untuk kita selain menyumbang kepada perubahan insulin, keseimbangan gula darah, serta tambahan pound dan mood yang lebih buruk. Lebih-lebih lagi, penyebab biasa-ais krim, kue-kue, dan lain-lain-mendaftarkan diri di pusat ganjaran otak menjadikan kami mengidam mereka lebih banyak lagi. Dua strategi berikut akan mengurangkan tarikan magnet makanan ini. Satu, makan banyak protein tanpa lemak-ini akan memberi anda lebih banyak tenaga dan melawan rasa lapar, yang boleh bermain dengan mood anda. Protein adalah kunci kepada kestabilan mood, kerana kesannya mengekalkan keseimbangan darah-gula yang sihat, yang seterusnya memulihkan hormon tertentu seperti insulin. Dua, tulis lima teratas melayan anda yang cenderung untuk sampai apabila anda ditekan. Kemudian, jangan menghilangkannya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, apabila anda tunduk, makan separuh daripada apa yang biasa anda lakukan. (Atau kurang: kadang-kadang gigitan atau dua akan memuaskan anda.)

4. Fokus pada perkara yang baik

Sekiranya anda berasa kenyang dan bertambah baik, anda tidak akan berkemungkinan akan mula menguatkan rahang anda. Berikut adalah cara mudah untuk meningkatkan kesedaran kebahagiaan anda di rumah, seperti yang disyorkan oleh Martin Seligman, Ph.D., saintis yang mengilhami psikologi untuk menyiasat kebahagiaan dan emosi positif. Dapatkan buku nota atau jurnal yang anda suka. Setiap malam, tuliskan tiga perkara yang baik pada hari itu dan mengapa. Ia juga boleh membantu untuk menyimpan senarai perkara yang bersyukur kerana anda benar-benar bersyukur.Intinya adalah untuk memberi tumpuan kepada positif-mengenai peristiwa, orang dan pengalaman yang anda hargai dan yang membawa anda kegembiraan. Latihan ini juga boleh memberi inspirasi kepada anda untuk menjadikan negatif menjadi positif hanya dengan mengubah semula sikap anda.

LEBIH: Cara Memberi Penghargaan

Apabila anda ditekankan, anda mudah terperanjat dalam memikirkan apa yang anda lakukan dengan salah. Ia juga sangat mudah bagi minda untuk membesar-besarkan dan memesongkan magnitud dan kepentingan perkara-perkara buruk yang berlaku dan kelajuan yang anda perlukan untuk membetulkannya. Pengalaman pemikiran negatif mengambil amalan. Anda boleh mula dengan menyimpan jurnal yang mencatat perkara-perkara baik yang berlaku. Ia akan mengalihkan tumpuan kepada apa yang anda lakukan dengan betul, dan itu boleh meletakkan brek pada galakan tekanan dan tekanan yang sering berlaku di kepala anda.

LEBIH: 4 Soalan untuk Tanya Diri Mengenai Stres dan Kebimbangan

5. Letakkan tidur anda

Tidur adalah ubat kosmetik percuma. Apabila orang bertanya kepada saya apakah satu perkara yang akan membuat peningkatan yang paling besar dalam bagaimana seseorang yang tertekan kelihatan, saya katakan tidur. Tiada apa-apa yang memburukkan lagi tekanan dan penampilan jelita seperti keletihan. Seperti yang anda mungkin dapat membuktikan dari pengalaman, kekurangan tidur boleh membuat anda kaku, tertekan dan negatif. Ia boleh membuat anda makan berlebihan, berkafein, dan menyebabkan anda menjalani latihan parit kerana anda terlalu letih. Hanya mengenai setiap sistem dalam badan (termasuk keupayaan pengindahan dalaman anda) dipengaruhi oleh kualiti dan jumlah tidur yang anda dapatkan malam!

QUIZ: Bagaimanakah kualiti tidur anda?

6. Luangkan masa

Bagi kebanyakan orang, hidup sangat teruk, cepat, dan "pada" kita tidak pernah melakukan apa-apa. Ia jarang berlaku untuk mengetepikan masa hanya menjadi-tiada agenda, tiada tuntutan, tiada rancangan. Cari tempat yang selesa dan tenang untuk duduk selama sepuluh hingga lima belas minit setiap hari, hentikan kesibukan dan kesibukan anda ... dan semata-mata, dengan sendiri, tetap diam. Melambatkan dengan cara ini, jika anda melakukannya setiap hari, membantu mewujudkan rasa lapang dalam hidup anda, rehat dalam rutin lama yang boleh membuka pintu kepada persepsi baru, penyelesaian baru kepada masalah lama, kemungkinan baru. Ia memberikan otak anda, jiwa anda, semuanya menjadi rehat.

LEBIH: Petua mudah untuk mula bermeditasi

7. Mengandungi atau bersetubuh

Seks membuat kita bahagia, dan seks yang hebat dalam hubungan cinta yang intim menjadikan kita lebih bahagia. Lembut, kulit yang sihat agak seksi dengan sendirinya. Tetapi terdapat lebih banyak daripada yang berlaku di sini. Sebagai permulaan, seks adalah salah satu daripada pelepasan tekanan terbaik di dunia, yang bermaksud ia berfungsi sebagai rawatan kulit yang hebat.

LEBIH: Lapan cara seks menjadikan anda cantik

Apabila anda bercinta, pelbagai jenis peristiwa menentang kecantikan, yang mempromosikan kecantikan berlaku seperti tiga hormon menggoda yang keluar dari otak: Beta-endorphine, opiat semulajadi yang menyumbang kepada yang tinggi yang anda rasa, Prolactin, utusan kimia yang memberikan anda yang santai, ketegangan-zapping, post-coital "ahhhhh" dan Oxytocin yang menggalakkan perasaan kasih sayang dan mencetuskan naluri yang memupuk. Ketiga-tiga hormon ini dikeluarkan semasa orgasme dan kesan bersih adalah kepuasan dan kepuasan.

LEBIH: Semua cara wanita mempunyai hubungan seks bertiup

Dan tidak hairanlah bahawa keadaan minda dan badan anda yang santai membolehkan anda tertidur agak cepat. Mendapatkan semua peluh mempunyai kulit tambahan secara langsung, kerana ia memandikan seluruh badan anda dalam minyak yang melembutkan kulit, memberikan anda postcoitus afterglow.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add