Bagaimana Tidur Mempengaruhi Tubuh Anda

Bagaimana Tidur Mempengaruhi Tubuh Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Badan anda memerlukan tidur kerana otak anda tidak akan berfungsi tanpa itu. Ia menjalankan sebahagian daripada otak yang tidak biasa anda gunakan. Tidur membolehkan bahagian-bahagian kreatif otak untuk menguatkan dan berkembang supaya mereka akan dibangunkan sepenuhnya apabila situasi timbul untuk menggunakannya pada siang hari. Anda juga memerlukan tidur supaya anda dapat memberikan visi anda (yang sebenarnya adalah aktiviti kognitif) berehat. Tidur membolehkan otak anda memproses maklumat dan menyimpannya dalam ingatan anda.

LEBIH: Tidur, Pembelajaran dan Memori

Tidur dan Hati Anda

Kami tidak tahu mengapa, tetapi jika anda kurang tidur daripada yang anda perlukan, anda akan meningkatkan penuaan arteri dan risiko serangan jantung anda. Kajian telah menunjukkan bahawa jumlah optimum ialah tujuh hingga lapan jam setiap malam untuk lelaki dan enam hingga tujuh jam untuk wanita.

Tidur dan Tenaga

Ramai orang selalu menghadapi masalah tidur. Selain itu, ramai di antara kita (ya, kita bersalah di sini juga) membangunkan tabiat yang kurang daripada yang optimum yang memburukkan keupayaan kita untuk tidur atau mendapatkan jumlah tidur yang mencukupi dan kemudian kita harus melawan kitaran yang ganas. Dan apabila sistem kekebalan tubuh anda memerlukan semua tenaga yang boleh diperolehi-seperti ketika ia sedang melawan jangkitan untuk anda-tidak mencukupi keperluan bekalan tenaga anda untuk melampiaskan wayar tersebut dan memperburuk masalah tenaga anda. Yang melemahkan tenaga sistem imun anda boleh meminjam dari bahagian lain kedai tenaga anda. Oleh itu, anda berasa lebih letih. Apabila badan anda mendapat sedikit tidur atau tidur yang kurang berkualiti (tidak mencukupi atau kurang bermimpi), anda cenderung mengalami kesakitan yang lebih banyak (kekurangan tidur tidak membenarkan anda menyegarkan sepenuhnya neurotransmitter anda mempunyai yang biasanya menahan sakit). Dan kesakitan tambahan itu mengalir tenaga, juga, sehingga anda merasa sangat lapar sejak awal hari.

KUIZ:Adakah Anda Mendapat Tidur Cukup?

Tidur dan Berat Anda

Orang yang mendapat perhatian yang konsisten dan berkualiti cenderung mempunyai masa yang lebih mudah menguruskan berat badan mereka. Sebahagiannya kerana mengacaukan dengan peraturan endokrin kelaparan dan selera makan, dan sebahagiannya kerana kurang tidur bermakna anda lebih cenderung untuk menghidangkan makanan lebih banyak lagi, bahagian bawahnya adalah, tidur yang kurang menimbulkan risiko untuk obesiti sebanyak 21 peratus. kurang aktif dalam aktiviti fizikal, dan apabila mereka melakukannya mereka kurang daya tahan, yang bermakna kurang kalori dibakar. Juga, tidur yang tidak mencukupi menyebabkan anda mengeluarkan sedikit serotonin hormon kesenangan di dalam otak anda. Untuk mengimbangi, anda cuba meningkatkan tahap tersebut dengan makanan bergula-yang tidak membantu pinggang anda.

Tidur dan awak

Kulit Anda tahu kulit anda kelihatan seperti crud selepas menarik semua yang lebih ringan-dan itu hanya satu malam. Kekurangan tidur yang berterusan melakukan beberapa perkara yang gnarly kepada kulit anda. Arteri anda mungkin tidak sihat, jadi sebagai tambahan kepada peningkatan risiko penyakit jantung dan strok, anda tidak mendapat darah yang cukup untuk kulit anda. Keradangan yang semakin meningkat menyebabkan kulit menjadi lebih cepat. Dan keletihan mental menyebabkan otot-otot di wajah anda menjadi tegang. Apa maksudnya? Kulit anda lebih cenderung kepada kebodohan, tekstur kasar, pigmen dan kedut yang tidak sekata. Keadaan kulit kronik seperti rosacea juga lebih cenderung untuk menyala-dan melekat.

KUIZ: Bagaimana Sihat Kulit Anda?

Tidur dan postur

Bercakap tentang kecantikan tidak-tidak! Poster yang lemah-yang membuat anda kelihatan kurang cantik-dikaitkan dengan kekurangan tidur.

Tidur dan Sakit

Tidur yang kurang baik bermakna neurotransmitter anda, yang biasanya menahan sakit, tidak mempunyai masa untuk menyegarkan sepenuhnya. Aduh!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add