Amalan Halle Berry Puasa yang berselang-seli

Amalan Halle Berry Puasa yang berselang-seli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Halle Berry telah benar-benar komited untuk kesihatan dan kecergasan kebelakangan ini. Instagramnya penuh dengan semua jenis video latihan, tip dan resipi yang sihat. Sekali seminggu, dia juga melakukan Fitness Friday dengan pelatihnya, Peter Lee Thomas.

Sepanjang minggu ini, pelakon itu memberi pengikutnya lebih dalam melihat bagaimana dia kekal dalam bentuk pembunuh itu. Walaupun dia sentiasa terbuka tentang diet keto dia (yang dia lakukan untuk mengekalkan kedua-dua berat badan dan diabetes), dia baru-baru ini berkongsi bahawa dia juga mengamalkan berpuasa berselang-seli.

Anda Mungkin Suka: Halle Berry Kata Makanan Ini Adalah Sebab Sebab Kulitnya Terlihat Jadi Muda

"Saya biasanya melangkau sarapan pagi dan saya berpuasa dan saya minum kopi hijau atau saya menggunakan kopi peluru saya," katanya berkongsi cerita Instagramnya. Dia menjelaskan bahawa dia biasanya hanya mempunyai dua kali sehari.

Walaupun dia tidak secara langsung mendakwa bahawa ia menjadi diet 16: 8, ia kelihatan seperti itu. Pakar pemakanan Rania Batayneh, MPH menjelaskan bahawa diet 16: 8 adalah di mana individu 'cepat' selama 16 jam dan kemudian makan apa sahaja yang mereka mahu selama lapan yang tinggal. "Perbezaan utama antara puasa dan makanan lain yang sekejap adalah bahawa puasa yang berselang-seli tidak menyekat apa atau berapa banyak Anda makan, hanya bila anda makan. "

Dia menerangkan bahawa kebaikan jenis kebiasaan makan ini adalah peningkatan sensitiviti insulin, memulakan autophagy, "yang pada asasnya pembersihan molekul yang rosak dan tidak berguna dan serpihan selular," serta penurunan keradangan kronik.

"Puasa, atau tidak makan untuk masa yang lebih lama, adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar tubuh anda," jelas Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Pemikirannya ialah jika anda menggabungkan dua rejimen yang sangat ketat [Keto dan berpuasa berselang], anda akan melihat kadar pembakaran lemak paling cepat."

Walau bagaimanapun, beliau menyatakan bahawa ini bukan pendekatan yang paling sihat atau berkekalan untuk penurunan berat badan. "Mereka tidak boleh dilihat sebagai penyelesaian jangka panjang untuk mengurangkan berat badan."

Batayneh berkata puasa seketika boleh, untuk sebahagian besar, selamat. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai keadaan seperti kencing manis atau yang mengalami masalah mengawal gula darah, wanita yang hamil, individu yang mempunyai sejarah gangguan makan, mereka yang mempunyai tekanan darah rendah harus berunding dengan doktor atau pakar diet sebelum mencubanya.

"Sekiranya anda secara umum sihat dan sihat, ia harus selamat untuk dicuba, walaupun anda mungkin merasa lapar, lemah, dan mudah marah beberapa kali pertama anda memasuki keadaan berpuasa," kata Batayneh. "Pastikan untuk minum cecair bebas kalori (kopi adalah baik, tetapi tidak semestinya paling menghidrat) apabila anda berpuasa, dan termasuk elektrolit."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add