Chia Coleslaw

Chia Coleslaw

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Nutrisi Kecantikan Standout: 16.14 mcg, atau 20% RDA

Faedah Kecantikan: Kubis dan pasli menyediakan beberapa vitamin K untuk elastin yang sihat, yang membantu mencegah keriput. Ciri-ciri anti-radang membuat kulit berkhasiat dan bercahaya.

Nutrisi Bonus: Menambahkan lebih banyak biji chia ke dalam diet anda boleh meningkatkan omega-3 anda, yang mempunyai kesan pengurangan keradangan yang meluas di seluruh tubuh.

Thinkstock

Bahan-bahan

  • 1 sudu besar, 1 sudu teh Cuka wain beras
  • 1 sudu besar, 1 sudu teh Lemon Juice
  • ¾ cawan Mayonis Bukan tenusu
  • 1 sudu besar Parsley - dicincang
  • 1 sudu besar Agave Nectar
  • ½ sudu teh Bawang putih segar - cincang
  • 1 sudu besar Chia Seed
  • ½ Garam sudu
  • ¼ sudu teh Lada Hitam
  • ½ lb. Kubis Merah - julienne halus (1 kepala sederhana)
  • 1 pound Green Cabbage - julienne halus (2 kepala)
  • 4 oz. Lobak - parut
  • 4 oz. Bawang Sweet - parut

Persediaan

  • Campurkan cuka. Jus lemon, mayonis bukan tenusu, pasli, madu Agave, bawang putih, biji Chia, garam, lada dan kacau rata dan biarkan duduk selama 20 minit di bawah penyejukan untuk membolehkan benih Chia membengkak.
  • Masukkan kubis, lobak merah, bawang merah dan kupas sehingga disalut dengan baik.
  • Tutup, label, tarikh dan disejukkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.

Maklumat Pemakanan

Kalori: 150 Natrium: 230mg Gula: 5g Kolesterol: 0mgLemak tepu: 2g Serat: 2g Protein: 1g Karbohidrat: 10g

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add