3 Jurulatih Kecergasan Teratas Mendedahkan Trick Satu Berat Badan Mereka Beritahu SEMUA Pelanggan mereka

3 Jurulatih Kecergasan Teratas Mendedahkan Trick Satu Berat Badan Mereka Beritahu SEMUA Pelanggan mereka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Terdapat banyak perbualan di luar sana mengenai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, banyak yang disebut "trik kehilangan berat badan mudah" berlaku sepenuhnya palsu. Sesiapa yang telah mencapai penurunan berat badan jangka panjang tahu bahawa kejayaan mereka berpunca daripada perubahan gaya hidup kekal-bukan diet pemadam atau pesta senaman selama sebulan. Oleh itu, kami telah mengetuk tiga jurulatih kecergasan di Propel Co: Labs Fitness Festival di New York untuk nasihat terbaik mereka untuk menjatuhkan wang tunai tidak kira siapa anda atau matlamat anda. Teruskan membaca!

Satu jawatan yang dikongsi oleh Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) pada

Tukar Matlamat Anda untuk Kecualikan Berat Badan

Dengan senarai pelanggan yang melibatkan A-listers seperti Katy Perry dan Rihanna, nasihat kecergasan Harley Pasternak adalah lurus ke hadapan dan diluluskan oleh selebriti (walaupun Kim Kardashian West telah mendapatkan bantuannya!). "Pertama, buanglah skala anda," katanya. "Daripada menjadikan matlamat anda, membuat proses matlamat anda dan sebagai hasil sampingan anda akan kehilangan 10 hingga 25 paun." Terjemahan: Matikan matlamat anda untuk mengecualikan objektif penurunan berat badan dan sebaliknya fokus kepada perkara-perkara yang telah anda kuasai kawalan. "[Matlamat] tidak seharusnya menjadi" Saya mahu kehilangan dua puluh pound ", mereka sepatutnya" Saya mahu mengambil dua belas ribu langkah sehari, "" Saya ingin tidur sekurang-kurangnya tujuh jam untuk bermutu, "atau" Saya mahu makan protein dan serat lima kali sehari, "katanya. Oleh kerana ini adalah semua perkara yang anda mempunyai kawalan langsung, mereka lebih mudah untuk dicapai.

Satu jawatan yang dikongsi oleh Rachel Brathen (@yoga_girl) pada

Jangan Mengehadkan Diri Anda untuk Melakukan Latihan Dahulu

Dalam bidang kecergasan digital, Rachel Brathen-a.k.a. Yoga Girl - cukup selebriti, menyebarkan pendekatan yang lebih baik dan memaafkan kepada kecergasan daripada banyak pelatih lain. "Saya fikir tabiat kecil adalah apa yang akhirnya akan mengubah gaya hidup anda. Itu perkara yang lebih mampan, "katanya. "Mempraktikkan yoga untuk saya telah menjadi perkara yang benar-benar berubah. Idea bahawa ia tidak perlu kelas vinyasa yang berkeringat selama 90 minit di studio setiap hari tetapi sebaliknya melepaskan tikar atau menjaga tikar anda dilancarkan dan bermula setiap hari dengan melangkah di atas tikar dan melihat apa yang timbul, " Brathen menerangkan. "Jika anda mempunyai lima minit pada hari itu, okaylah. Jika anda mempunyai satu jam dan separuh, jangan baik-baik saja dengan itu. Saya fikir hanya menjadi rutin untuk memasuki masa itu-tidak kira berapa pendek-untuk diri sendiri setiap hari adalah perubahan kehidupan yang super. "

Satu jawatan yang dikongsi oleh Nicole Winhoffer (@nicolewinhoffer) pada

Menggabungkan Perubahan Kecil Ke Rutin Anda

"Saya memberikan pelanggan saya NW30, iaitu ketika anda melakukan 30 crunches pada waktu pagi dan 30 crunches sebelum tidur selama sekurang-kurangnya lima hari seminggu selama sebulan," kata Nicole Winhoffer, pelatih kepada bintang-bintang seperti Madonna dan Kate Hudson. "Perkara kedua saya memberitahu pelanggan saya lakukan adalah minum sekurang-kurangnya tiga botol air 1.5 liter sehari. Biasanya orang makan terlalu banyak kerana mereka dahaga atau penat, "jelas Winhoffer. Jadi, dengan menjangkau sebotol air sebelum anda makan, anda akan mengurangkan peluang makan pesta ketika anda benar-benar haus. "Perkara yang paling penting ialah tidur," tambah Winhoffer. "Ia penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya enam setengah hingga lapan jam tidur malam." Winhoffer pergi untuk menipu untuk memastikan anda mendapat mata yang cukup untuk menuliskan masa tidur yang sudah ditetapkan dan bangun masa ke dalam jadual anda. untuk mematuhi rangka masa yang konsisten. "Saya fikir orang menjadualkan apa yang mereka perlu lakukan dalam kehidupan mereka dalam kalendar tetapi mereka jarang menjadualkan diri sendiri."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add