Antioxidants Yang Harus Anda Makan?

Antioxidants Yang Harus Anda Makan?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sama ada secara semulajadi atau lab-sintetik, antioksidan membantu badan kita melawan penyakit dan kemerosotan dengan meneutralkan keradangan sel dalam badan yang disebabkan oleh pengoksidaan-banyak seperti berkarat. Secara dalaman, kerosakan ini boleh menyumbang kepada kanser; luaran, ia menyumbang kedut dan perubahan warna. Jadi, apa yang perlu anda makan untuk meningkatkan pertahanan anda di dalam dan luar? Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni adalah sangat disyorkan kerana antioksidan dalam fitonutrien mereka. Pertimbangkan untuk mengambil buah-buahan (raspberi, blueberries, dll), ceri, buah delima, kale, bayam dan kubis merah pada perjalanan seterusnya ke pasar raya (walaupun terdapat banyak pilihan lain yang sesuai dengan selera anda). Antara antioksidan berasaskan tumbuhan yang terkenal adalah vitamin A (termasuk retinoid), C dan E. Walaupun tiada kaedah kuantitatif wujud untuk menguji berapa banyak antioksidan yang diperlukan oleh tubuh manusia, seorang pakar anti-penuaan, ahli diet atau pakar pemakanan boleh menganalisis darah atau air kencing untuk mengukur tekanan oksidatif dan tahap antioksidan, dan mencadangkan perubahan diet yang diperlukan. Tetapi tanpa mengira badan anda, antioksidan melakukan kerja terbaik bersama-sama-bukan sahaja.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add