5 Hacks Meditasi Mudah Untuk Orang Yang Tidak Boleh Mengaungkan

5 Hacks Meditasi Mudah Untuk Orang Yang Tidak Boleh Mengaungkan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika, beberapa tahun yang lalu, anda telah meminta saya bermeditasi, saya akan ketawa di muka anda. Saya walaupun meditasi adalah bodoh, fad umur baru yang tidak melakukan apa-apa. Membuang masa.

Tetapi, saya terus mendengar betapa baiknya ia untuk kemurungan. Semua pakar mencadangkannya, dan, walaupun pada ketika itu, saya sudah pun mendalami, saya fikir, "Mmm, mungkin saya harus mengejarnya."

Saya telah lakukan. Banyak kali. Dan gagal. Banyak kali. Saya tidak dapat menyimpannya. Sehingga beberapa bulan yang lalu, dan anak lelaki apa perbezaan beberapa bulan boleh membuat!

Meditasi telah benar-benar merevolusikan hidup saya. Sekarang, saya jauh lebih cemas, lebih santai, lebih fokus, lebih prihatin tentang apa yang berlaku di sekeliling saya dan di kepala saya sendiri, dan lebih menghargai segala yang ditawarkan oleh kehidupan.

Jadi, bagaimana saya dapat menghidupkan meditasi menjadi kebiasaan? Berikut adalah lima petua meditasi yang saya pelajari yang membantu saya mengatasi semua blok saya dan akhirnya berjaya:

1. Mula kecil

Sekiranya pemikiran menghabiskan satu jam bermeditasi kelihatan mustahil atau hanya membosankan, jangan. Hanya buat beberapa minit setiap hari untuk minggu pertama. Dan selama tiga minit minggu depan. Dan selama lima minggu selepas itu. Anda mendapat gerudi. Sebelum anda tahu, anda akan dapat bermeditasi selama sejam.

2. Biarkan semua harapan dan lakukan saja

Saya pernah berfikir bahawa, untuk bermeditasi dengan betul, saya terpaksa duduk dalam kedudukan tertentu atau mengatakan mantra tertentu. Itu bagus untuk mengetahui, tetapi tidak begitu penting apabila anda bermula. Hanya mencari kedudukan yang selesa untuk anda dan fokus pada bernafas anda. Sangat bernafas dan bernafas selama beberapa minit, dan perhatikan sensasi yang sedang melalui badan anda. Itu sahaja. Anda sentiasa boleh mengoptimumkan rutin meditasi anda kemudian. Apa yang penting sekarang ialah anda baru bermula.

3. Fikiran anda akan bersiar-siar: Terima Ia

Seperti ramai di antara kamu, saya juga berpendapat bahawa matlamat meditasi adalah untuk menghentikan minda daripada berfikir. Ianya bukan. Ketika anda bermeditasi, segala macam pemikiran akan melalui kepala anda dan mengalihkan perhatian anda. Tidak mengapa. Apabila itu berlaku, hanya kembali ke nafas anda dan mulakan semula. Saya tahu ia agak mengecewakan pada mulanya, tetapi ia juga biasa. Ia akan menjadi lebih baik dengan amalan.

4. Lakukan Setiap Pagi

Lebih mudah untuk mengambil tabiat apabila anda menggunakan "pencetus alam sekitar". Bagi saya, itu satu nota melekit yang mengatakan "bermeditasi" di atas meja di sisi katil saya. Ia adalah perkara pertama yang saya lihat pada waktu pagi dan mengingatkan saya bahawa saya perlu bermeditasi secara langsung. Saya fikir pagi adalah masa yang sesuai untuk bermeditasi kerana ia tenang dan melegakan fikiran saya, jadi saya boleh memulakan hari di sebelah kanan, kaki gembira.

5. Adakah Meditasi Berpandu

Saya dapati, pada mulanya, lebih mudah jika anda mempunyai pakar yang memandu anda dengan tangan. Itulah sebabnya saya telah memulakan dengan meditasi berpandu. Saya menggunakan app Insight Timer, yang mempunyai lebih daripada 1000 meditasi. Tidak mustahil untuk mencari satu atau dua (atau seratus!) Yang berfungsi untuk anda.

Adakah anda bermeditasi? Jika ya, adakah anda mempunyai tip untuk pemula yang boleh anda kongsikan?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add