Keselamatan Sauna: Berapa Banyak Terlalu Banyak?

Keselamatan Sauna: Berapa Banyak Terlalu Banyak?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ramai orang menggunakan sauna di spa atau gim sebagai cara bersantai, detoksifikasi, dan penurunan berat badan. Ia secara meluas dianggap sebagai amalan yang selamat, tetapi pada hujung minggu di Finland, di mana sauna adalah tradisi kuno, seorang lelaki meninggal semasa pertandingan sauna. Vladimir Ladyzhenskiy, seorang atlet Rusia berumur 60-an, telah mencapai pusingan terakhir Kejohanan Dunia Sauna di Helsinki ketika dia runtuh. Dia ditarik dari sauna, yang telah mencapai 230 darjah, dengan luka parah dan kemudian disebut mati. Walaupun saunas Amerika Utara, secara undang-undang, tidak boleh ditetapkan lebih tinggi daripada 194 darjah, hasil tragis ini menyoroti risiko yang wujud dengan menggunakan sauna, yang kebanyakannya dapat dielakkan. Toleransi haba semua orang adalah berbeza, tetapi kebanyakan pakar mengatakan anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 30 minit di sauna suhu sederhana. Apabila anda keluar, ambil mudah untuk beberapa minit, dan pastikan anda menjalani rehidrasi. Anda mungkin mahu memilih minuman sukan yang membantu menambah elektrolit, kerana sauna boleh meniru kesan senaman yang berat pada badan. Sekiranya anda mempunyai keadaan jantung, elakkan saunas sama sekali. Tetapi, walaupun anda sihat, anda tidak boleh mengabaikan tanda-tanda seperti loya, sakit kepala atau kulit yang menyengat, yang mungkin menunjukkan bahawa anda sudah terlalu panas.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add