Kebahagiaan Percutian dalam Reach Anda

Kebahagiaan Percutian dalam Reach Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pusat membeli-belah yang ramai, makan terlalu banyak makanan yang salah, membelanjakan wang yang kita tidak mempunyai hadiah yang tidak dikehendaki orang, rasa bersalah, kekecewaan, kebimbangan, kerengsaan-semua pengalaman ini boleh menjadi sebahagian daripada percutian musim sebagai makan malam Kesyukuran dan carol Krismas. Jadi bagaimana kita mengalami kebahagiaan pada masa-masa ini, dan pada bila-bila masa tahun apabila kita merasa terlalu berlebihan? Pertama, kebahagiaan bukanlah kata yang tepat untuk digunakan, terutama sejak akarnya Maksudnya berasal dari kata-kata yang diterjemahkan menjadi "nasib" atau "nasib." Memenangi loteri atau menariknya kaya boleh membawa perasaan positif, tetapi persoalannya adalah perasaan yang terakhir? Dan lebih tepat lagi, apa yang berlaku apabila kita mula mencari kebahagiaan dari sumber di luar kita? Sebaliknya, matlamat emosi untuk mencari, menurut pendapat saya, haruslah perasaan kepuasan dan kepuasan. Mengakses keadaan tenang dan penerimaan dalaman ini adalah di tengah-tengah banyak amalan rohani, dan tidak menimbulkan pasif, melainkan kesedaran tentang kehidupan dan semua yang ditunjukkan kerana ia berkaitan dengan kita dan pengaruh kita. Mempunyai satu set amalan dan strategi yang memupuk keadaan emosi seperti ini boleh menjadi kritikal ketika kita berpacu melalui musim cuti.KUIZ: Adakah Anda Tambah Ketawa Untuk Hidup Anda? Cuba amalan berikut:

  • Ketahui bagaimana untuk ketawa. Sama ada dengan menonton filem lucu atau televisyen, pergi ke pameran komedi, menghabiskan masa dengan orang yang membuat anda ketawa atau pergi kelas yoga ketawa, anda akan berasa lebih baik selepas yang baik, tahan lasak mengamanahkan saya.  
  • Bersyukur.Menghayati perkara-perkara yang kita telah beralih tumpuan kepada lebih menginginkan dan mengalihkan kita dari komersialisme kasar yang pada masa ini cuba untuk memanfaatkan masa ini. Kegembiraan tidak datang dari sesuatu hadiah yang dibungkus, dituangkan, dimakan atau dimainkan; Sebaliknya ia datang daripada memahami karunia yang kita bawa ke dunia ini hanya dengan menjadi sebahagian daripadanya dan mengetahui apa yang kita sudah ada dalam diri kita.
  • Berlatihlah pengampunan.Sekarang adalah masa yang baik seperti mana-mana untuk melepaskan kebencian dan berhenti menghilangkan kesalahan, kesakitan, kesakitan dan kemarahan. Peningkatan kesejahteraan fizikal dan emosi mengikuti tindakan pengampunan dan memupuk empati, belas kasihan dan altruisme-yang bertentangan dengan tekanan dan kemurungan.
  • Cari satu bentuk pergerakan meditasi. Ini boleh jadi apa-apa yang mematikan otak anda dan membolehkan anda menjadi lebih sedar tentang masa kini semasa sedang aktif. Sama ada ia berenang, berlari, mengangkat berat, berputar, berada di mesin elips atau sesuatu yang lebih ringan seperti berjalan kaki, tai chi atau yoga, melakukan ini sebagai amalan boleh memecahkan corak fisiologi yang terperangkap dalam keadaan berlebihan atau membuat kita berasa sendirian dan terpencil .

LEBIH: Kesedaran boleh membuat anda menjatuhkan Pounds

  • Bernafas lebih lengkap, lebih dalam dan lebih merata untuk menghasilkan tahap tenang dan mengurangkan stres pada masa ini. Cari cara untuk melakukan ini lebih kerap daripada tidak.
  • Makan makanan anti-radang dipenuhi buah-buahan dan sayur-sayuran pelbagai warna, minyak zaitun tambahan dan lemak omega-3 dalam bentuk ikan air sejuk seperti ikan kod hitam, salmon sockeye dan sardin, bersama-sama dengan sumber vegetarian seperti biji rami dan walnut. Hadkan makanan berlebihan dan gula yang berlebihan, dan nonton penggunaan alkohol anda. Cuba untuk menginap di 1-2 minuman sehari.
  • Ketahui tentang suplemen menegangkan tekanan. Saya cadangkan untuk menambah sekurang-kurangnya 2000 IU vitamin D, minyak ikan dalam kapsul atau cecair (2-3 gram setiap hari gabungan EPA dan DHA) dan multivitamin yang baik. Di atas itu, pelajari tentang tumbuhan ubat yang merawat suasana seperti kemangi Suci (Ocimum sanctum) dan St John's Wort (Hypericum performatum), serta produk semulajadi seperti SAM-e.

QUIZ: Adakah Anda Makan Untuk Kesihatan Terbaik Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add