Bagaimana Anda Slip Ke Tidur: Lima Tahap Penting

Bagaimana Anda Slip Ke Tidur: Lima Tahap Penting

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Walaupun terdiri daripada lima peringkat yang berbeza, tidur biasanya dicirikan oleh dua keadaan: REM dan bukan REM. Tidur bukan REM dipecahkan kepada empat peringkat, mulai dari mengantuk hingga tidur nyenyak; Tidur REM adalah di mana mimpi terjadi, pernafasan dan kadar denyutan jantung meningkat dan menjadi tidak teratur, otot berehat, dan mata bergerak ke belakang dan seterusnya - maka nama "pergerakan mata pesat." Begini bagaimana lima peringkat berfungsi:

  • Bukan REM Peringkat 1: Fasa peralihan antara bangun tidur dan tidur. Pergerakan mata perlahan, dan anda menghadapi masalah untuk berjaga.
  • Bukan REM Peringkat 2: Di mana tidur sebenar bermula dan fungsi tubuh perlahan. Anda jatuh lebih dalam dan lebih dalam ke dalam tidur, walaupun anda masih dapat dengan mudah terbangun oleh bunyi.
  • Bukan REM Peringkat 3: Peralihan ke dalam tidur yang mendalam. Kadar denyutan jantung melambatkan dan otot berehat sepenuhnya.
  • Peringkat Bukan REM 4: Di mana pernafasan dan kadar denyutan jantung paling lambat. Sekiranya anda terbangun semasa fasa ini, anda mungkin akan menjadi groggy atau bingung.
  • REM Peringkat 5: Pergerakan mata cepat berlaku semasa fasa ini, yang dikenali sebagai "peringkat impian." Sekiranya anda bangun, anda mungkin dapat menerangkan mimpi yang anda ada.
Sesuatu yang mudah seperti menggabungkan ritual tidur ke dalam rutin anda boleh membantu memberi isyarat kepada badan untuk melambatkan tidur. Cuba dengarkan muzik lembut atau menghirup cawan pasukan herba untuk memberi isyarat tubuh anda untuk mengakhiri hari.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add