Ham dan Susu Ayam Stuffed untuk Diet Keto Anda

Ham dan Susu Ayam Stuffed untuk Diet Keto Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Mencuba diet ketogenik memerlukan penentuan. Terima kasih kepada penghitungan karbohidrat dan sekatan makanan, anda akan menghabiskan banyak masa untuk membuat makanan. Pada mulanya, anda mendapat simptom "keto flu" daripada sakit kepala, keletihan dan pening apabila badan anda menyesuaikan diri dengan diet tinggi lemak, sangat rendah karbohidrat dan mula membakar lemak untuk tenaga, bukan karbohidrat. Diet keto boleh menjadi sangat membosankan, sangat cepat. Tidak ada pelan penyelenggaraan pada keto, hanya 75 peratus kalori kalori harian dari lemak, 20 peratus daripada protein, dan 5 peratus dari karbohidrat.

Apabila anda mencapai berat badan anda, anda tidak akan menambah kembali buah-buahan, kekacang, sayuran akar, skuasy dan ubi keledek. Ketidakseimbangan dan bumbu rasa bosan boleh mendorong anda untuk puas dengan makanan yang sama yang anda telah mengelakkan.

Pakar pemakanan mengatakan tidak ada salahnya diet rendah karbohidrat untuk tempoh yang singkat jika anda terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda. Walau bagaimanapun, para pakar tidak mengesyorkannya untuk jangka masa yang lama. Menginap pada pelan keto secara berterusan dan anda akan makan terlalu banyak lemak dan kehilangan terlalu banyak pemakanan.

Semasa anda mengunyah maklumat itu, masak salah satu daripada 36 resipi keto itu Epicurious kata sebenarnya lazat. Saya menjamin payudara ayam ini disumbat dengan ham dan keju berfungsi dengan baik pada keto serta diet Atkins dan Dukan.

FYI, dua pengulas mengatakan masa memasak pada dada ayam berkisar antara 25 dan 30 minit dan bukannya 12 hingga 15 minit yang dinyatakan dalam resipi, jadi memerhatikan masa. Brokoli panggang dalam minyak balsamic dan zaitun pada masa yang sama, dan anda akan mempunyai makan malam yang mudah dan lazat.

Susu Ayam 3-Bahan yang disumbat dengan Ham dan Keju

Hasil: 4 hidangan. Masa Aktif: 10 minit. Jumlah Masa: 25 minit

Bahan-bahan

    • 4 buah dada ayam tanpa kulit tanpa tulang (sekitar 2 paun)
    • Lada hitam tanah baru
    • 4 auns nipis dihiris Black Forest ham
    • 4 auns nipis dihiris Gruyère
    • 1 sudu minyak zaitun
    • Garam kosher

Persediaan

    1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Menggunakan pisau yang tajam, buat pemotongan pada bahagian payudara dada yang lebih nipis, memotong selari melalui payudara tetapi tidak sepanjang jalan. Musim di dalam ayam dengan lada dan barangan masing-masing dengan 1 oz. ham dan 1 oz. keju.
    2. Pindahkan ayam ke lembaran penaik rim dan gosokkan dengan minyak; musim ringan dengan garam dan lada. Ayam panggang sehingga termometer yang dibaca segera dimasukkan ke dalam bahagian paling tebal dari daftar payudara 165 ° F, 12-15 minit. Biarkan sejuk sedikit sebelum mengiris.

Nota Cooks

Sekiranya dikehendaki, berkhidmat dengan Dijon atau mustard bijirin untuk mencelupkan.

Anda mungkin menyukai laluan rendah karbohidrat, tinggi protein, tetapi anda mungkin tidak dapat meneka jawapan kepada soalan ini: Diet Protein Tinggi Mana Yang Terbaik: Atkins, Dukan, atau Ketogenic? Saya akan memberi anda petunjuk. Apabila ia mencapai kejayaan pound-shedding, diet Atkins dan diet Dukan kedua-duanya pada 2016Berita AS & Laporan Dunia roundup diet diet penurunan berat badan terbaik.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add