Leafy Greens for Skin Lovely

Leafy Greens for Skin Lovely

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kami telah diberitahu selama bertahun-tahun untuk makan sayur-sayuran kami dan untuk alasan yang baik: Terdapat bukti berterusan manfaat kesihatan yang menyediakan diet tumbuhan, termasuk kelihatan lebih cantik!LEBIH: Perubahan Diet Kecil yang Membuat Perbezaan Cantik, sayur-sayuran berdaun adalah pemakanan berkhasiat tertentu. Makan salad bayam dan sayur-sayuran berdaun gelap yang lain memberikan bonanza vitamin, mineral dan fitonutrien. Kalori untuk kalori, gelap, sayur-sayuran berdaun merupakan salah satu sumber nutrisi yang paling pekat. Mereka kaya dengan mineral (besi, kalsium, kalium dan magnesium) dan vitamin (K, C, E dan beberapa vitamin B), dan mereka menyediakan pelbagai fitonutrien termasuk beta-karoten dan lutein.Lutein, misalnya, sebagai bermanfaat untuk kesihatan mata. Tetapi ada bukti yang membuktikan bahawa nutrien berkurangan risiko kedut, serta kanser. Sayur-sayuran berdaun gelap adalah sumber terkaya lutein, khususnya kale, sayur-sayuran collard, bayam masak dan Swiss Chard. Lutein juga banyak terdapat dalam pasli, chicory, mustard greens, sayur-sayuran bit, salad romaine dan endive.Cara Membeli dan Simpan HijauSama seperti anda tidak mahu karat pada kereta kami, anda tidak mahu mereka pada sayur-sayuran anda sama ada. Lulus dengan mana-mana sayur-sayuran dengan bintik-bintik coklat, tepi kekuning-kuningan atau daun yang kelihatan lemas. Sebaliknya, tengok sayur-sayuran yang segar dan segar dengan warna-warna yang hijau, terutamanya dalam jenis chard Swiss yang indah.LEBIH: Cara Terbaik untuk Bersihkan Buah-Buahan dan Sayuran Apabila kita membeli sayur-sayuran di kedai runcit, mereka sering basah. Jangan simpan mereka basah dalam beg plastik atau sayur-sayuran akan rosak. Sayur-sayuran memerlukan udara dan kelembapan sedikit untuk bertahan hidup. Jika sayur-sayuran anda basah apabila dibeli, sapukannya dengan tuala kertas dan simpan dalam beg berlubang. Kelembapan pada sayur-sayuran dalam beg berlubang akan cukup untuk menyimpannya selama beberapa hari.Menghias Resipi Chard Swiss SautéedMulakan dengan satu kumpulan atau setengah paun chard Swiss segar. Dengan pisau, keluarkan dan buang mana-mana bahagian akhir yang sukar atau rosak bersama-sama dengan bahagian tebal atau bahagian tengah pusat sayur-sayuran. Tumpukan daun ke dalam bentuk tiub, kira-kira tiga pada satu masa, dan potong panjang untuk membuat pita 1 nipis.LEBIH: Minyak masak mana yang paling sihat? Panaskan 1 sudu besar minyak zaitun dara tambahan di atas api sederhana dalam periuk besar. Masukkan 2 sudu bawang putih halus dan masak selama kira-kira 2 minit pada api sederhana, sehingga bawang putih mula menjadi berwarna emas. Kemudian, tambah segera chard dan buang. Tambah 1 sudu teh zaitun lemon, musim dengan garam ½ sendok teh dan lada hitam secukup rasa. Kacau yang dibungkus selama tiga hingga lima minit, kacau sehingga daun chard lembut dan layu tetapi masih berwarna cerah. Keluarkan dan berkhidmat.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add