Makanan Kuasa Brain

Makanan Kuasa Brain

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda berada dalam keadaan yang sentiasa memerlukan prestasi mental yang tinggi, itu penting untuk makan makanan yang betul. Ada kata-kata yang mengatakan bahawa kita berfokus pada makan untuk usus kita, untuk hati kita, untuk penurunan berat badan, dan lain-lain. Tapi apabila makan untuk otak, kita biasanya mengabaikannya. Itulah sebabnya mengapa anda penting mengetahui makanan mana yang terbaik untuk kesihatan otak.

Memakan jenis makanan yang betul akan membantu anda memelihara memori yang tajam, memahami situasi dengan lebih cepat, berfikir dengan lebih berkesan dan menangkal degenerasi mental. Orang yang memakan apa yang dipanggil diet DASH dan diet MIND mempunyai fungsi kognitif yang lebih kuat. Makanan ini rendah lemak trans dan tepu yang tidak sihat. Dan penuh dengan fitonutrien tertentu dan nutrien yang melambatkan penurunan kognitif. Mereka juga mengurangkan tekanan dan keradangan oksidatif. Oleh itu, biarkan terlebih dahulu tutup makanan yang harus anda hindari dan ikuti dengan makanan yang harus anda makan.

Makanan untuk Dihindari atau Kurangi:

  • Keju
  • Makanan bergoreng
  • Makanan segera
  • daging merah
  • Pastri
  • Butter
  • Gula-gula

Makanan Mengambil Lebih Banyak:

  • Bijirin penuh: Makan sekurang-kurangnya 3 hidangan setiap hari
  • Sayuran hijau berdaun:Bertujuan untuk 6 seminggu
  • Kacang: Kenari walnut, badam dan kacang: Makan 5 seminggu
  • Berries Beri biru, strawberi dan raspberi: Makan 2 seminggu
  • Kacang: 3 kali seminggu
  • Minyak zaitun: Gunakan di tempat mentega dan lemak lain
  • Ikan: Sekali seminggu.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add