Muzik Upbeat Dapat Meningkatkan Latihan Anda

Muzik Upbeat Dapat Meningkatkan Latihan Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pelari berlari lebih lama apabila mereka mendengar muzik bersemangat, dan stamina yang meningkat dapat menunjukkan kepada anda bagaimana untuk meningkatkan program kecergasan anda sendiri. Muzik ganjil membuat anda ingin bersenam lebih lama dan berpegang dengan program senaman harian, kata para penyelidik. Mereka mencapai kesimpulan itu selepas meletakkan 127 orang menjalani ujian stres treadmill elektrokardiogram (ECG). Peserta kajian yang mendengarkan lagu up-tempo melalui fon kepala berlari melepasi mereka yang tidak mempunyai muzik untuk motivasi. The beat terus mereka pergi selama hampir satu minit lebih lama daripada mereka yang tidak mempunyai lagu-lagu yang bermain di telinga mereka.

"Sekurang-kurangnya secara kecil-kecilan, kajian ini memberikan beberapa bukti bahawa muzik boleh membantu berfungsi sebagai alat tambahan untuk membantu memotivasi seseorang untuk melakukan lebih banyak, yang penting untuk kesihatan jantung," kata pemimpin kajian Dr. Waseem Shami. 'Saya fikir ia adalah sesuatu yang kita tahu secara intuitif, tetapi kita dapati benar. "

Ujian stres treadmill digunakan secara meluas untuk mengukur kesan senaman di hati. Kajian terdahulu telah mengkaji bagaimana muzik boleh menjejaskan penanda spesifik kesihatan jantung. Penyelidikan terkini oleh penyelidik Texas Tech University adalah yang pertama untuk menilai kesan muzik pada toleransi senaman semasa ujian tekanan jantung.

Peserta diminta untuk berlari sejauh yang mereka boleh semasa ujian yang boleh menjadi sangat sukar. Kelajuan dan kecenderungan treadmill meningkat setiap tiga minit semasa ujian tekanan jantung. Selepas enam minit, pelari merasakan seolah-olah mereka berlari di atas gunung, kata Shami. Menambah 50 saat untuk menahan ujian bermakna banyak. Shami, seorang rakan kardiologi di Texas Tech, berkata walaupun peningkatan kecil dalam masa latihan boleh memberi kesan besar kepada kesihatan jantung.

Shami berkata kebanyakan orang yang sihat biasanya bertahan selama tujuh hingga lapan minit. Para pelari dalam kajian itu menolak daya tahan mereka untuk lapan setengah minit secara purata jika mereka mendengar muzik. Mereka mengatasi orang-orang yang tidak mempunyai muzik sebanyak- 51 saat atau lebih daripada 10 peratus lagi. Hasilnya membawa penyelidik untuk menyarankan agar doktor harus mempertimbangkan menetapkan muzik apabila mereka menggalakkan pesakit melakukan lebih banyak latihan.

Dia memberitahu Kardiologi Hari ini inspirasinya untuk melakukan percubaan itu apabila dia keluar untuk berlari dan dia kehilangan muzik ketika bateri di telefonnya mati. "Tidak ada lagi muzik dan saya tidak berasa seperti berlari lagi," katanya. "Saya fikir itu pelik. Saya mempunyai keupayaan untuk menjalankan jumlah yang sama yang saya lari, dan kemudian tiba-tiba tanpa muzik, saya tidak mahu berlari lagi.

Penyelidik akan membentangkan hasilnya di Sidang Kemanusiaan ke-67 Kolej American Cardiology di Florida bulan ini. Umur purata peserta dalam kajian ini ialah 53.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add