Pilih Kebahagiaan Sekarang

Pilih Kebahagiaan Sekarang

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kebanyakan kita memerlukan keselamatan asas kewangan dan kestabilan untuk menjadi gembira. Sebaik sahaja kami merasa selesa bahawa kami mendapat wang yang cukup untuk menjadi stabil, menumpuk lebih banyak tidak ada jaminan kebahagiaan. Itu kerana kebahagiaan sebenar adalah perjalanan, bukan destinasi, menurut Sherry Benton, Ph.D. Benton mempunyai lebih daripada 25 tahun pengalaman dalam kaunseling psikologi. Keluarga dan rakan-rakan dan sambungan sosial meningkatkan kebahagiaan kami. Mengalami aktiviti baru dan menunjukkan belas kasihan kepada orang lain membuat kita lupa tentang diri kita sendiri. Berikut adalah 10 pilihan yang boleh anda buat untuk kebahagiaan sekarang.

Nilai pengalaman berbanding pembelian.

Cuba buat sesuatu yang baru atau pergi ke suatu tempat baru daripada membeli barangan baru. Ambil konsert atau pergi ke teater. Keluar di luar dan berjalan kaki di taman. Pergi bercuti ke sesetengah tempat yang selalu anda cari.

Fokus pada apa yang baik. Masukkan kertas pemikiran anda tentang apa yang betul dalam hidup anda. Menulis senarai syukur setiap hari adalah cara yang baik untuk mematikan pemikiran negatif. Latihan ini akan membantu anda berhenti bimbang dan berasa lebih puas.

Berhubung dengan komuniti anda.

Luangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan. Mereka adalah teras rangkaian sokongan anda. Buat usaha untuk mengembangkan kumpulan kawan anda dan memupuk kehidupan sosial yang aktif. Menyambung ke komuniti anda akan membantu anda berbuat lebih baik dan berasa lebih baik tentang kehidupan anda.

Tolong orang lain.

Membuat kehidupan orang lain lebih bahagia akhirnya akan menjadikan kehidupan anda lebih bahagia. Sama ada tindakan kebaikan anda menghampiri rumah seperti membantu rakan atau ahli keluarga atau sama ada kesungguhan anda melampaui sukarela di dapur sup tidak kira. Menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang orang lain adalah perkara penting.

Berhenti menilai.

Para saintis mengatakan kebahagiaan berkaitan dengan pembebasan dopamin otak, yang membawa isyarat di antara sel-sel otak anda. Memberi pemikiran kritikal dan menghakimi menutup sistem dopamin. Hasilnya ialah anda berasa lebih tidak berpuas hati dan tidak berpuas hati.

Dapatkan latihan luar biasa.

Bekerja di udara segar akan membuat anda berasa lebih baik daripada pergi ke gym. Tambah hiking atau berbasikal untuk aktiviti biasa anda.

Dapatkan diserap dalam aktiviti.

Cari aktiviti yang menyerap supaya anda benar-benar menumpukan pada pengalaman dan lupa untuk berfikir tentang diri anda. Mengait atau memasak, menulis atau lukisan, bermain muzik, memancing atau berlayar. Ini adalah jenis aktiviti yang akan membuat anda melupakan ego anda.

Nikmati kerja anda.

Cari kerjaya yang anda nikmati. Sasaran kerja yang menggunakan kekuatan anda dan menawarkan anda peluang untuk berjaya.

Dapatkan tidur yang cukup. Tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam akan membuat perbezaan yang besar dengan cara anda rasa. Tidur yang cukup akan meningkatkan kebahagiaan, tenaga dan semangat anda pada siang hari.

Meditasi amalan.

Anda akan mengurangkan tekanan darah dan tahap kesakitan jika anda bermeditasi selama 10 minit setiap hari. Mengantara juga akan membantu mengurangkan kemurungan dan kebimbangan anda.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add