Ikan benci? Sumber yang lebih dikenali dengan Omega-3

Ikan benci? Sumber yang lebih dikenali dengan Omega-3

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apabila ia datang kepada lemak, ada satu jenis yang anda tidak mahu menyingkirkan: Omega-3 asid lemak. Ini jenis lemak yang baik untuk kesihatan anda dalam pelbagai cara. Kebanyakan orang tahu bahawa anda boleh mendapatkannya dari sumber seperti ikan, tetapi terdapat tempat-tempat lain yang anda boleh dapatkan dari juga, yang akan anda temui dalam seketika.

Ia baik untuk tahap tekanan darah, dan untuk mengurangkan kekejangan sendi dan kesakitan. Ia juga baik untuk perkembangan saraf dan visual pada bayi. Itu bermakna anda mahu mengambilnya sebanyak mungkin. Berikut adalah beberapa sumber biasa - selain ikan - di mana anda boleh mencari omega-3:

Rumpai Laut: Rumpai laut adalah sumber utama iodin serta omega-3. Sesetengah orang memilih minyak alga untuk tambahan minyak ikan kerana rasa.

Walnut: Sebilangan besar walnut merupakan sumber harian omega yang hebat - 3. Mereka juga baik untuk kesihatan otak.

Pucuk Brussels: Sayuran hijau ini adalah sebahagian daripada keluarga sayur salib dan juga baik untuk kesihatan jantung.

Biji benih: Walaupun tidak sepadan dengan ahli keluarga benih yang lain, hemp menawarkan banyak manfaat kesihatan dari bantuan arthritis dan penurunan berat badan. Mereka juga merupakan sumber yang hebat dari kedua-dua asid lemak omega-3 dan omega-6, sebagai tambahan kepada protein tumbuhan khas.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add