Cuba Formula Ini untuk Menemukan Jumlah Air yang Anda Perlu

Cuba Formula Ini untuk Menemukan Jumlah Air yang Anda Perlu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Berapa banyak air yang patut anda minum setiap hari? Kami telah mendengar untuk masa yang panjang bahawa ia lapan cawan. Kajian baru-baru ini telah menyemak semula jumlah yang kerap daripada kebanyakan kita yang dibingungkan. Penyelidikan terkini dari pusat penyelidikan perubatan di Mayo Clinic di Minnesota menetapkan bar pada 13 cawan sehari secara purata untuk lelaki dan sembilan cawan air untuk wanita. Tiada siapa yang mempertikaikan kepentingan memakan air. Minuman mempunyai manfaat dari membersihkan kulit untuk membantu kami merasa bertenaga. Jika anda tidak mendapat cukup, anda mungkin mengalami gejala dehidrasi yang termasuk kulit kering, sakit kepala, pening kepala dan pengsan.

Terdapat satu cara mudah untuk menilai sama ada anda mendapat air yang mencukupi pada siang hari. Apabila anda menyusu secukupnya, air kencing anda harus menjadi warna yang sangat pucat daripada kuning yang dalam. Latihan dan diet boleh membuat perbezaan.

Makan makanan yang tinggi di dalam air, seperti tembikai, timun dan saderi, boleh membantu toksin daripada badan anda. Makan makanan masin mempunyai kesan yang bertentangan. Tubuh anda akan mengekalkan cecair untuk membantu mencairkan natrium, dan itu sebabnya makan makanan masin membuatkan anda dahaga.

Anda perlu minum lebih banyak air untuk menggantikan cecair yang akan hilang apabila anda bersenam. American College of Sports Medicine mengesyorkan minum 12 ounce tambahan air untuk setiap 30 minit senaman.

Walaupun mengetahui bahawa kita memerlukan air, kebanyakan kita tidak tahu berapa banyak yang kita perlukan. Sebenarnya tidak ada satu-saiz yang sesuai dengan semua formula. Sesetengah pihak berkuasa kini menyedari bahawa setiap tubuh manusia berbeza. Mereka mencadangkan satu formula saintifik yang mudah untuk membantu kita memikirkan berapa banyak air setiap individu perlu minum setiap hari.

Inilah formula untuk berapa banyak air yang perlu anda minum:

Langkah 1: Ambil berat badan anda (dalam pound) dan bahagikannya dengan 2.2.

Langkah 2: Majukan nombor itu mengikut umur anda.

Langkah 3: Bahagikan jumlah itu dengan 28.3.

Langkah 4: Jumlah anda ialah berapa auns air yang anda perlu minum setiap hari.

Bahagikan nombor dengan lapan untuk melihat hasil anda dalam cawan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add