Amalan Latihan Lima untuk Seks Yang Lebih Baik

Amalan Latihan Lima untuk Seks Yang Lebih Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Seks bukan sukan penonton. Anda memerlukan stamina, teknik dan kekuatan untuk meletakkan kedudukan bilik tidur yang baik untuk bermain. Anda memerlukan beberapa aset penting, tetapi anda merasa sukar untuk pergi ke gym, dan anda merasa kurangnya motivasi serius. Bagaimana jika kami memberitahu anda terdapat lima latihan mudah yang dapat meningkatkan kehidupan seks anda? Bagaimana jika kami berkata anda tidak perlu membuat usaha untuk berjalan di pintu gim? Anda boleh mengamalkan senaman ini di rumah untuk membina kemahiran seksual anda. Kemudian pergi wow pasangan anda dengan seluruh Kama Sutra.

GLUTE BRIDGE

Langkah ini menguatkan teras, kembung dan glute anda, dan tujahan pinggang mungkin kelihatan biasa.

Apa nak buat

Bersandar di belakang dengan kakinya di lantai, bengkokkan lutut anda dan hamparkannya lebar pinggul.

Dengan tangan anda di atas lantai, perlahan angkat bawah anda dari atas tikar sehingga belakang anda sepenuhnya dari tanah dan berat badan anda berada di puncak bahu anda.

Meletakkan bar dengan berat di pinggang anda di gym akan meningkatkan langkah.

PENYELESAIAN BAND KERINGAN HIP FLEXORS

Mengaku bahawa daya tarikan adalah kemahiran seks yang penting? Pergi dengan ini untuk mengamalkan langkah terpenting.

Apa nak buat

Tali tali rintangan di sekeliling objek kuat dan kukuh seperti tiang. Letakkan bahagian lain di sekitar pinggul anda. Berlutut dan duduk di atas tumit anda. Perlahan perlahan sehingga anda berada dalam kedudukan lutut yang kuat. Tegang punggung di bahagian atas akan membantu kerja bawah anda. Pergi perlahan dan mantap untuk benar-benar merasakan pembakaran.

HYDRANTS KEBAKARAN

Adakah anda dan pasangan anda mempunyai beberapa kedudukan yang unik dalam fikiran? Anda mungkin memerlukan paha dan punggung toned, jadi lihat Hydrant Fire. Ini mungkin kelihatan seperti latihan yang paling aneh, tetapi kita bercakap unik, tidak mengapa kita?

Apa nak buat

Dapatkan tangan dan lutut dengan pergelangan tangan anda di bawah bahu anda dan lutut anda terus di bawah pinggul anda.

Pegang pantat anda dan tegang perut anda sambil mengangkat satu kaki terus ke sisi dan ke atas ke arah siling. Secara beransur-ansur lepaskan dan kembali ke posisi awal anda. Beralih ke kaki yang bertentangan dan ulangi manuver.

INCHWORM

Langkah ini berfungsi pada inti anda dan merupakan versi maju papan. Inchworm mengepam glute anda sambil menguatkan bahu dan punggung bawah.

Apa nak buat

Bengkokkan dari kedudukan berdiri, dan secara beransur-ansur keluar ke posisi papan dengan menggunakan tangan untuk mengambil berat badan anda. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian berjalan sendiri kembali ke kedudukan berdiri.

V LEG UPS

Jika anda suka duduk-duduk untuk mendapatkan teras yang lebih kuat, anda akan suka duduk-duduk ini pada steroid. Menjaga tumit perut anda dan kekuatan keseimbangan anda akan memastikan anda benar-benar melakukan langkah ini.

Apa nak buat

Duduk di atas lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda dan tersebar ke dalam bentuk V. Apabila anda bersandar perlahan-lahan, angkat kaki anda sehingga sudut 45 darjah supaya badan anda mencipta bentuk V.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add