Sekiranya Jurulatih CrossFit Anda Double sebagai Jurulatih Pemakanan Anda?

Sekiranya Jurulatih CrossFit Anda Double sebagai Jurulatih Pemakanan Anda?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Nasihat ini dari CrossFit yang mungkin munasabah: "Makan daging dan sayuran, kacang dan biji, buah-buahan, kanji kecil, dan tiada gula. Pastikan pengambilan ke tahap yang akan menyokong senaman tetapi tidak lemak badan. "Paleo ketat atau diet zon ini langsung dari nasihat Nutrisi rasmi CrossFit. CrossFit mengatakan bahawa makan Paleo akan membakar lemak, meningkatkan keuntungan otot dan membantu anda dalam pemulihan dari latihan CrossFit hari ini. Tetapi inilah tangkapan: Tiada bukti saintifik yang penting menyokong jurulatih CrossFit yang mengatakan ketogenik atau diet rendah karbohidrat lain meningkatkan prestasi.

Itulah perkataan dari profesor Nutrisi dan dietetika Ball State Carol Friesen. Beliau adalah pengarang bersama kajian baru yang diterbitkan dalam jurnalSukan. Friesen mengatakan para profesional dietetik menggambarkan diet Paleo sebagai "berdebat" paling baik.

Masalahnya ialah kebanyakan jurulatih CrossFit mendapatkan maklumat diet mereka daripada CrossFitters lain atau dari Internet. Kebanyakan hampir 300 jurulatih yang ditinjau untuk kajian itu berkata mereka tidak mempunyai latihan pemakanan formal. Ia hanya pada peringkat tiga dan empat pensijilan yang CrossFit secara profesional membincangkan pemakanan. Ini bermakna jurulatih yang belum mencapai tahap pengajaran CrossFit yang lebih tinggi adalah nasihat daripada sumber yang meragukan, kata Friesen.

"Orang ramai menghabiskan banyak wang setiap bulan untuk dilatih oleh 'jurulatih profesional' dan harus mengharapkan nasihat yang mantap-bukan sesuatu yang anda dapat cari dalam talian," katanya.

Cara Paleo memotong karbohidrat ketika bekerja keras boleh membuat latihan merasa lebih sukar dan pemulihan yang lebih sukar. Wanita aktif mungkin menemui kebalikan dari nasihat CrossFit untuk mereka. Makan karbohidrat semasa atau selepas latihan boleh memberi banyak faedah seperti sistem imun yang lebih kuat.

Ia bukan hanya pelatih peribadi CrossFit yang mungkin kurang mendapat latihan pemakanan formal. Isu ini boleh didapati dengan semua jenis jurulatih gim. Dapatkan nasihat pemakanan anda dari profesional yang berpengalaman. Menyelidiki keperluan anda sendiri dan perhatikan apa yang tubuh anda memberitahu anda tentang cara makan yang berbeza.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add