Makan Pemakanan ke dalam Makan Siang Sekolah Anak Anda

Makan Pemakanan ke dalam Makan Siang Sekolah Anak Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bagaimanakah ibu yang sibuk dapat menggalakkan anak-anaknya makan di sekolah yang sihat sekarang bahawa USDA akan membolehkan negeri-negeri melonggarkan taraf sekolah menengah? Akta Kanak-kanak yang Sehat dan Kelaparan tahun 2010 memerlukan sekolah untuk mengurangkan kalori, lemak, dan natrium dalam persembahan kafeteria mereka. Undang-undang itu juga menggesa sekolah-sekolah untuk meletakkan lebih banyak bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu tanpa lemak pada pinggan pelajar yang menerima makanan bersubsidi federally.

Tetapi sekarang USDA sedang melancarkan standard. Negara-negara yang menghadapi kesukaran memenuhi piawaian bijian untuk tahun sekolah baru dapat menerima pengecualian. Sekolah akan dibenarkan untuk menggantikan susu berperisa 1 peratus untuk susu tanpa lemak. Mandat natrium akan ditangguhkan.

Menggalakkan kanak-kanak untuk membuat pilihan berkhasiat dalam dunia yang dipenuhi dengan donat dan kerepek kentang boleh menjadi perjuangan. Mulakan di rumah dengan strategi ini. Anda akan dapati helah ini berguna juga untuk ibu hamil yang ingin memasukkan nutrisi tambahan untuk dirinya sendiri. Tambah beberapa makanan tengah hari dan makanan ringan semasa anda mengemas makan tengah hari untuk anak-anak anda.

Buatkan kiraan sarapan pagi

Pagi adalah masa yang tepat untuk memperkenalkan serat. Pilihan mesra kanak-kanak adalah bijirin yang menawarkan sekurang-kurangnya 5 gram serat, 5 gram protein, dan kurang daripada 10 gram gula. Roti bijirin utuh, bijirin, penkek, atau gandum menawarkan pukulan pemakanan.

Pukul satu kumpulan double lempeng multigrain pada hujung minggu dan sediakan mereka untuk sarapan pagi pada hari yang sama.

Cari bilik untuk buah-buahan atau sayur-sayuran pada masa makanan ringan

Menawarkan buah atau sayuran pada setiap masa makanan ringan untuk tergelincir dalam serat tambahan dan mikronutrien. Makanan ringan boleh mengisi jurang pemakanan; cuba berkhidmat wortel mentah atau snap kacang. Tambahkan sos yang sihat, seperti hummus, kacang hitam, atau guacamole.

Sekiranya anak-anak anda enggan untuk menyemai sayur-sayuran, buatlah buah-buahan dan sayur-sayuran berasaskan sayuran sebagai alternatif berkhasiat. Malah lebih menarik boleh dibakar atau buah kering.

Berikan mereka susu keseluruhan

Susu utuh dan yogurt penuh lemak adalah kreamier dan lebih banyak mengisi daripada nonfat atau susu berperisa 1 peratus, dan alternatif ini mengandungi hanya gula susu semula jadi. Susu berganda boleh mengandungi dua kali ganda gula, dan separuh daripadanya ditambah gula.

Jika susu coklat ada di menu, galakkan mereka untuk pergi untuk susu keseluruhan bukan pilihan 1 peratus.

Memperkenalkan bijirin penuh di rumah.

Memperkenalkan bijirin penuh dalam makanan dan makanan ringan yang biasa di rumah. Kemudian ry mereka dalam sandwic, keropok, dan popcorn yang anak-anak mengambil ke sekolah. Meneroka biji-bijian dengan anak-anak anda untuk menjelaskan mengapa mereka penting dalam membina kuat dan sihat.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add