Ingin Tahu Kunci Kepada Plumper Butt? Cuba Fikiran - Sambungan Punggung

Ingin Tahu Kunci Kepada Plumper Butt? Cuba Fikiran - Sambungan Punggung

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kebanyakan orang mahu bahagian bawah yang tegas dan lemah. Itulah sebabnya otot-otot gluten adalah salah satu yang paling tertumpu pada bidang tubuh semasa senaman. Walaupun anda meletakkan banyak usaha ke dalam kawasan tersebut, anda masih tidak dapat memperoleh hasil yang terbaik jika anda tidak mengaktifkannya dengan betul.

Apa maksudnya? Lihatlah glutes anda seperti ini ... kebanyakan aktiviti biasa anda seperti berjalan kaki dan memanjat tangga menggunakan quads anda, tetapi bukan glutes. Semakin sedikit anda menggunakannya, semakin sedikit hasil yang anda akan lihat. Di sinilah sambungan minda-buta menjadi bermain. Berkonsentrasi pada satu pemeriksaan butt dan lihat jika anda boleh memerah dengan keras tanpa meremas yang lain. Jika anda tidak boleh, maka itu bermakna kawasan itu boleh menggunakan beberapa kerja.

Sudah tiba masanya untuk memulakan menumpukan pada setiap pipi pantat untuk mengaktifkan dan bangunkan otot-otot tersebut. Anda tidak perlu menunggu sehingga melakukan senaman untuk melakukan ini. Anda boleh melakukan ini pada bila-bila masa, di mana sahaja anda berada. Jika anda menetapkan hasrat untuk melakukan ini, anda akan melibatkan lebih banyak lagi.

Selain memerah pipi pantat anda dan meningkatkan sambungan fikiran anda, terdapat latihan lain yang anda boleh lakukan untuk merangsang naungan itu. Salah satu contoh yang hebat adalah untuk mula bekerja di luar bahagian belakang anda. Ini boleh dicapai menerusi beberapa kerja putaran dalam dan keluar.

Mulailah dengan berbaring di sebelah anda dengan kaki anda disusun.

Seterusnya, angkat lutut atas dan keluar seperti berlian.

Pegang dan kemudian perlahan perlahan-lahan.

Lakukan ini 20 kali di satu sisi, kemudian gulung ke sisi yang lain.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add