Apa yang Harus Diperlukan Apabila Menggalakkan Kehamilan

Apa yang Harus Diperlukan Apabila Menggalakkan Kehamilan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Wanita yang merancang untuk mengandung mendengar banyak tentang makan sihat dan menggunakan nutrisi untuk menggalakkan kehamilan. Meningkatkan peluang anda untuk membuat bayi melibatkan bukan sahaja mengetahui makanan mana yang dapat meningkatkan kesuburan tetapi juga mengetahui kapan memakannya. Sesetengah pakar menunjuk empat fasa berbeza kitaran bulanan anda sebagai masa yang optimum untuk memberi tumpuan kepada makanan tertentu.

Haid

Wanita dalam tahun-tahun melahirkan mereka harus mendapat cukup zat besi dalam makanan mereka, dan haid adalah peringatan yang baik terhadap kepentingan nutrien ini. Makanan yang kaya dengan besi atau protein atau kedua-duanya termasuk daging, kacang, ikan, sayuran hijau dan biji hijau. Ingat bahawa Vitamin C akan membantu badan anda menyerap zat besi dari bijirin, kacang dan bijirin yang diperkaya. Makanan yang dimuatkan dengan Vitamin C termasuk sitrus, brokoli, lada loceng, tomato, dan kiwi.

Follicular Phase

Tahap estrogen meningkat semasa folik fasa sebagai badan anda menumpukan pada mengembangkan folikel dominan. Fasa kitaran bulanan anda memerlukan sayur-sayuran salib untuk membantu metabolisme estrogen. Brokoli, kale, kubis dan kembang kol adalah teratur. Sekarang juga adalah masa tubuh anda memerlukan makanan seperti kacang, biji, sayur-sayuran hijau, kekacang, telur dan ikan untuk menyokong perkembangan folikel.

Cairan folikel yang berfungsi sebagai rumah kepada telur anda harus penuh dengan Vitamin E, yang dapat dijumpai dalam minyak zaitun, alpukat, kacang dan biji. Taburkan beberapa pada sayuran hijau berdaun anda.

Ovulasi

Vitamin B diperlukan untuk menyokong pembebasan telur dan implantasi semasa anda berhampiran ovulasi. Pakar mengatakan mereka tahu bahawa zink membantu menghasilkan progesteron, dan mereka berfikir Vitamin C juga boleh membantu pengeluaran progesteron. Progesteron diperlukan untuk mengekalkan kehamilan. Zink juga menggalakkan pembahagian sel.

Omega-3 asid lemak penting dari suplemen minyak ikan dan ikan adalah kritikal semasa ovulasi untuk mengeluarkan darah anda dan mempromosikan aliran darah ke rahim. Asid lemak penting juga menyokong pembebasan telur dengan membuka folikel.

Makan suplemen minyak ikan atau ikan, sayur-sayuran berdaun, bijirin, telur, kekacang dan daging. Minum banyak air, yang menghasilkan folikel dan mengangkut hormon.

Luteal Phase

Matlamat semasa fasa luteal adalah untuk menggalakkan pertumbuhan sel dan mencegah keguguran awal. Anda memerlukan beta-karoten, yang boleh anda dapati dalam makanan kuning dan oren serta sayur-sayuran berdaun. Wortel, cantaloupe dan ubi keledek akan membantu mengawal hormon anda. Nanas mengandungi bukan sahaja beta-karotena tetapi juga bromelain, yang mempunyai ciri-ciri anti-keradangan yang sedikit menyokong implantasi telur.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add