Berikan Diri Anda Terputus dari Pemikiran Negatif

Berikan Diri Anda Terputus dari Pemikiran Negatif

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Buat resolusi Tahun Baru untuk menunjukkan diri anda belas kasihan semasa anda bekerja untuk menenangkan pemikiran negatif yang melanda kita semua.

Sesetengah orang lebih terdedah kepada negatif daripada orang lain, walaupun evolusi mendorong kita semua untuk belajar lebih banyak daripada pengalaman buruk daripada yang baik. Kami berwayar untuk mengekalkan yang buruk sebagai satu cara untuk membantu kami mengelakkan bahaya dan bertindak balas dengan cepat dalam krisis. Kanak-kanak yang telah mengusik atau dibuli atau yang mengalami penganiayaan atau trauma berisiko membuat corak pemikiran negatif. Genetik juga boleh memainkan peranan dalam kecenderungan kami terhadap gaya pemikiran negatif.

Tetapi semakin kita menumpukan perhatian kepada perkara-perkara buruk, semakin banyak kebiasaan otak kita menjadi bermastautin negatif. Ia menjadi satu kebiasaan yang bukan sahaja dapat menambah tekanan dan tahap bimbang tetapi akhirnya dapat membahayakan kesihatan kita.

Berikut adalah perspektif mengenai sama ada keadaan negatif menampakkan kebahagiaan anda: Tanya kepada diri anda sendiri apakah fikiran anda membantu membina atau merobohkan anda? Sekiranya anda bersedia untuk memecahkan kitaran, selesaikan pakar-pakar yang mengatakan anda boleh mempelajari cara untuk menjinakkan kitaran pemikiran negatif.

Mulakan dengan mengakui dan menerima kitaran negatif anda. Ambil perhatian pemikiran anda tanpa cuba mengubah atau mengubahnya dengan segera. Pengakuan sahaja boleh membantu melegakan tekanan dan keinginan untuk bertindak balas dengan negatif. Penerimaan mudah terhadap pemikiran negatif dapat membantu mengurangkan kepentingan mereka. Jangan lulus penghakiman kritikal pada diri sendiri seperti yang anda lakukan. Sekiranya anda keras untuk diri sendiri kerana bimbang, anda akan menimbulkan kebiasaan negatif.

Seterusnya, berhadapan dan tantang pemikiran negatif. Adakah gagal untuk mendapatkan promosi di pejabat membuat keraguan dalam fikiran anda sendiri tentang kecekapan profesional anda? Mengapa satu kemunduran dapat mengurangkan pencapaian masa lalu atau mencerminkan kemahiran anda dengan kurang? Letakkan senarai pencapaian anda di atas kertas dan tentukan kejayaan anda.

Adakah kekasih anda meninggalkan anda untuk yang lain? Itu tidak bermakna bahawa anda tidak akan mendapat cinta lagi. Tanyakan kepada orang-orang yang mencintai anda, keluarga dan rakan-rakan, untuk memberitahu anda semua cara anda seorang yang indah dan disayangi.

Cuba strategi ini. Jika rakan anda telah mengalami kemunduran, nasihat apa yang akan anda berikan? Sekarang beri nasihat dan galakan yang sama. Pemikiran negatif boleh membuat anda merasa terharu. Apabila anda gelisah dan bimbang, tarik nafas panjang. Pengajar yoga anda tahu apa yang dia bercakap tentang: pernafasan terkawal boleh menenangkan kebimbangan dan melambatkan tanggapan tekanan anda.

Jika kitaran negatif menimbulkan gangguan hidup atau kerja anda, fikirkan mencari bantuan. Terapi kognitif mengajar cara praktikal untuk mengatasi pemikiran negatif yang tidak diingini dan berterusan. Anda mungkin mahu melihat ahli terapi yang pakar dalam pendekatan ini. Mereka yang mengalami kemurungan klinikal atau kecemasan yang sengit mungkin ingin merujuk kepada profesional kesihatan mental.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add