Apa masalah dengan Whole30?

Apa masalah dengan Whole30?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pernah mendengar mengenai diet baru yang panas Whole30 itu begitu popular di Instagram? Ternyata itu tidak begitu disukai oleh pakar pemakanan yang menilai program makanan Berita A.S. & Laporan Dunia.

Whole30 direka supaya anda dapat, â € œresetâ € hubungan anda dengan makanan dengan menendang barang-barang tertentu ke tepi selama 30 hari.

Diet anda selama 30 hari harus memasukkan daging, makanan laut, telur, sayuran, mengikut Whole30. Anda boleh menambah sejumlah kecil buah, biji, kacang dan minyak. Bersumpah daripada tenusu, bijirin, kacang dan kekacang, dan sebarang makanan yang dibuat dengan gula tambahan. Fokus pada keseluruhan makanan dan kehilangan mereka yang mempunyai bahan-bahan yang telah diproses.

Bunyi yang cukup berkhasiat, bukan? Namun demikian Berita A.S. & Laporan Dunia meletakkan pelan Whole30 yang terakhir selepas 37 diet lain. Tiga teratas adalah DASH Diet, Diet Mediterranean, dan Diet MIND. Diet komersial seperti Slim-Fast, Weight Watchers dan Jenny Craig peringkat lebih tinggi daripada Whole30.

Jadi apa masalahnya dengan Whole30? Daging. Dan potensi kekurangan nutrisi.

Para ahli pemakanan yang secara tidak sengaja menilai 38 diet mengatakan pelan Whole30 menganjurkan makan daging sambil memindahkan diet dari kumpulan makanan lain yang sihat. Pengkritik berkata Whole30 berpotensi tidak sihat dengan garam dan kolesterol yang tinggi. Mereka mengatakan Whole30 boleh membantu dengan penurunan berat badan jangka pendek tetapi tidak membantu dengan penyelenggaraan berat jangka panjang.

Pelabelan Whole30 sebagai program yang terlalu bergantung kepada penggunaan daging tidak tepat, counter Whole30 pengasas bersama Melissa Hartwig. Ahli pemakanan sukan yang disahkan menunjukkan bahawa cadangan Whole30 pada protein dari daging jatuh dalam garis panduan kerajaan.

Ketika datang ke kekurangan, Hartwig mengatakan buah-buahan dan sayuran dapat membekalkan nutrien yang hilang dalam pembatasan sementara biji-bijian atau kekacang.

Berita A.S. & Laporan Dunia bergantung pada panel lebih daripada 20 ahli diet berdaftar, doktor perubatan dan ahli akademik. Mereka menilai setiap diet berdasarkan penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang, kesempurnaan pemakanan dan kesederhanaan. Mereka juga menilai pelan keselamatan dan keupayaan untuk mencegah penyakit.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add