Terlalu Banyak Daripada Hal Baik

Terlalu Banyak Daripada Hal Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sekiranya anda meminum arak dengan tidak sengaja meninggalkannya, membenarkannya sebagai baik untuk jantung anda, atau jika anda meminum makanan anda dalam garam laut, memikirkan ia adalah alternatif yang lebih baik untuk garam meja, anda tidak semestinya bersendirian. Menurut Persatuan Jantung Amerika, terdapat banyak kesalahpahaman mengenai garam dan garam laut, tetapi apabila ia memberi manfaat kepada setiap tawaran, ada juga yang boleh menjadi terlalu baik. Dalam kaji selidik 1,000 orang, Persatuan Jantung Amerika menyatakan untuk mengetahui bagaimana para peserta berpengalaman tentang batasan alkohol dan pengambilan natrium dalam hal kesihatan jantung. Keputusan kajian mendedahkan bahawa 76 peratus responden bersetuju bahawa wain adalah baik untuk hati anda, walaupun hanya 30 peratus menyedari had harian yang dianjurkan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa lelaki mengehadkan alkohol kepada dua minuman setiap hari, atau kira-kira lapan auns wain, manakala wanita menghadkan diri kepada satu minuman setiap hari, yang setara dengan kira-kira empat auns wain. Penggunaan alkohol yang berlebihan dan rutin boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan menyumbang kepada penyakit jantung, strok dan penyakit jantung yang lain. Apabila ia datang kepada garam, 61 peratus daripada mereka yang disurvei percaya bahawa garam laut adalah alternatif natrium rendah untuk garam meja biasa. Walau bagaimanapun, seperti garam meja, garam halal dan kebanyakan garam laut juga mengandungi 40 peratus natrium dan menyumbang secara sama rata kepada pengambilan jumlah sodium harian anda. Kajian itu juga mendedahkan bahawa 46 peratus responden percaya bahawa garam meja adalah sumber utama natrium dalam diet kita, apabila sebenarnya, sehingga 75 peratus penggunaan natrium harian kita berasal dari makanan yang diproses seperti sos tomato tin, sup dan bumbu. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 1,500 miligram natrium setiap hari, yang paling baik dapat dikekalkan dengan membaca label dan menjejaki apa yang anda makan. Intinya: Nikmati wain dan garam anda-hanya lakukan secara sederhana.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add