Swap Stop Swap Makanan

Swap Stop Swap Makanan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Rakan kami di Majalah SELF melanda jalan raya untuk membantu wanita sebenar dengan pilihan makan mereka di perhentian rehat dengan rantaian makanan yang popular. Di sini, mereka memberikan swap mudah yang boleh mengurangkan banyak lemak, gula dan kalori dari perjalanan jalan seterusnya.

  • INSTEAD INI: Popeyes dada ayam dan mac 'n' keju (640 kalori, 34 gram lemak)
  • MAKAN INI: Tender Naked, sisi kacang merah dan beras, dan kacang hijau (440 kalori, 17.5 g lemak)
  • Payudara ayam boleh menjadi pertaruhan yang sihat, tetapi Popeyes mengisinya, yang menaikkan kandungan lemaknya kepada 27 g. Ia juga mempunyai 1,330 miligram natrium-hampir 60 peratus daripada had yang disyorkan harian! Memilih tender ayam yang tidak dibaca memotong 25 g lemak dan 780 mg natrium. Kacang dan sayur-sayuran menyampaikan serat pengisian di tempat karbohidrat yang cepat membakar makaroni.
  • ANDA SAVE: 200 kalori, 16.5 g lemak
  • INSTEAD INI: Burger King veggie burger, no mayo; salad taman dengan berpakaian madu-mustard (720 kalori, 38 g lemak)
  • CUBA INI: Veggie burger sans mayo, salad sisi dengan cahaya Itali (480 kalori, 20 g lemak)
  • Burger membekalkan protein yang cukup (22 g) dan sayuran, jadi anda tidak memerlukan salad bersaiz penuh. Anda juga perlu memilih berpakaian dengan kurang gula. (Madu mustard mempunyai 14 g; Itali ringan mempunyai 4 g.)
  • ANDA SAVE: 240 kalori, 18 g lemak
  • INSTEAD INI: Roy Rogers Gold Rush sandwich ayam dan kentang goreng (953 kalori, 48 g lemak)
  • MENGHENTIKAN INI: Sandwich daging panggang, kentang tumbuk dan kuah (448 kalori, 10 g lemak)
  • Sammie daging panggang di Roy Rogers sama seperti daging ayam dan daging ayam, tetapi ia mempunyai 8 g lebih banyak protein bertenaga dan 9 g lemak tepu. Dan anda masih boleh mempunyai satu sisi spuds, tetapi mendapatkannya dihancurkan daripada goreng goreng kira-kira 230 kalori.
  • ANDA SAVE: 505 kalori, 38 g lemak

Lihat galeri penuh di SELF. Lebih dari SELF: Terbaik daripada yang Terburuk: Simpan Cals di Pizza dan Apple Pie! 3 Rutin Cardio Fat-FryingSign Up untuk SELF's Weekly Recipe Newsletter!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add