Memperbaiki Brokoli, Resipi Bean dan Leek

Memperbaiki Brokoli, Resipi Bean dan Leek

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tidak ada yang lebih baik daripada memanaskan dengan mangkuk sup panas panas pada musim sejuk yang sejuk. Selain kesan menghiburkan sup yang akan membuat anda cantik hanya dengan senyuman yang menyenangkan di wajah anda, semangkuk kecil dan lazat sup sayur-sayuran beraroma mempunyai beberapa manfaat kesihatan dan kecantikan yang luar biasa.LEBIH: Makanan yang sihat untuk Memuaskan Cravings yang lazimThe resipi broccoli, kacang dan leek di bawah adalah yang terbaik dari semua dunia: Mudah untuk membuat dengan hanya sembilan bahan (menghitung garam dan lada), kos di bawah $ 1 setiap hidangan dan berkhasiat dan lazat!Bintang Rock PemakananBukan sahaja sup ini memenangi anugerah untuk rasa dan tekstur, tetapi ia juga mengandungi banyak ramuan bintang gizi, seperti brokoli dan kacang. Di dunia pemakanan masakan, tidak banyak makanan lain yang lebih baik daripada brokoli. Pigmen hijau cerah sayur-sayuran ini sendiri adalah bukti kandungan nutrien yang tinggi yang dikaitkan dengan risiko kanser yang berkurangan dan kompleks yang menakjubkan. Bioccoli disenaraikan dalam "Makanan yang melawan kanser" Institut Penyelidikan Kanser Amerika. Kajian 2011 menyiasat perbezaan antara metabolisme nutrien dan perkumuhan apabila memakan pucuk brokoli segar berbanding mengambil suplemen brokoli. Para penyelidik mengamati tahap yang lebih rendah dari sebatian kanser yang berperang pada mereka yang menggunakan suplemen brokoli. Dalam erti kata lain, masak semangkuk sup kaya dengan nutrien ini yang memberikan manfaat brokoli segar dengan rasa yang mati untuk!KOLUM: Tiga Cara Mudah Mencegah KankerAnak lain sup adalah kandungan protein tanpa mengandungi sebarang produk haiwan. Biji Cannellini adalah bayangan putih kacang buncis dengan nota manis. Mereka menyediakan banyak protein berasaskan tumbuhan, bersama dengan nutrien penting lain seperti serat dan besi. Kacang adalah bahan yang sangat berpatutan yang rendah lemak dan kalori tetapi juga dibungkus dengan nutrien yang meningkatkan kecantikan. Apabila menggunakan kacang kannellini, ketatkannya dan bilas dengan air untuk mencuci natrium yang berlebihan.Brokoli, Cannelini Bean dan Leek Soup RecipeMembuat 10 Pelakon-Pelayan Saiz: 1 cawan Bahan-bahan: 5 cawan sayur stock2 sudu teh tambahan minyak zaitun 2 cawan manis bawang kecil-kecil dadu2 sudu teh putih bawang putih-cincang1 cawan leeks-putih bahagian sahaja, basuh dadu sederhana (kira-kira 1 leek) 1 ½ cawan cannellini kacang-1/16 oz boleh, dibilas1 lb broccoli florets1 sudu teh garam ¼ sudu teh ladaProsedur:Dalam empat periuk periuk, tumis bawang pada api sederhana dalam minyak zaitun sehingga telus. Masukkan bawang putih dan masak tanpa kacau sambil kacau kerap, kira-kira 2 minit. Masukkan potongan dicincang dan tumis 2 minit. Tambah stok sayur-sayuran, tambah haba dan bawa ke reneh. Tambah kacang cannellini dan floret brokoli (atau dua bungkusan 10 biji broccoli broccoli) dan reneh pada api sederhana sehingga brokoli ringan dimasak tetapi masih renyah. Masukkan garam dan lada, matikan haba dan campurkan dengan pengisar kayu menegak sehinggalah sepenuhnya tulen. Jika anda suka, anda boleh memasak brokoli tambahan dan menambah floret brokoli blanched untuk lebih banyak kebaikan berkhasiat.Keep hangat dan nikmati menambah rasa untuk musim sejuk anda makan dengan sup berkhasiat dan lazat ini.LEBIH: Alat Memasak yang Membuat Hidup Anda Lebih MudahBrig Titgemeier menyumbang kepada artikel ini.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add