Buka Blok Berat Badan Anda

Buka Blok Berat Badan Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saya yakin bahawa mengekalkan berat badan yang optimum tidak ada kaitan dengan makan kurang dan bersenam lebih. Menyeimbangkan kalori dengan kalori keluar tidak sama. Badan tidak berfungsi seperti skala. Ia berfungsi seperti sink. Biar saya jelaskan. Kebanyakan kita telah mendengar tentang ketahanan insulin. Ia didasarkan pada idea bahawa tubuh melebih-lebihkan hormon yang dipanggil insulin sebagai tindak balas kepada makan makanan yang menyebabkan kenaikan gula-gula seperti hal-hal roti, kek, pastri, pasta, pizza, kentang putih dan beras. Apabila insulin menjadi terlalu tinggi, tubuh akan mati rasa. Ini seperti mendengar muzik yang terlalu kuat tanpa menyedarinya sehingga anda memulakan semula kereta. Telinga anda menjadi sedikit tuli untuk kenaikan volume. Susu dengan gula.LEBIH: 8 Sumber gula yang sengit Apabila insulin terlalu tinggi, ia menyebabkan tubuh kita mengambil gula yang kita makan dan menyimpannya sebagai lemak. Malah lebih teruk, insulin yang tinggi mengunci lemak dalam sel-sel lemak supaya anda tidak dapat menggunakannya sebagai bahan bakar. Oleh itu, apabila gula darah jatuh, semua yang anda boleh gunakan untuk membakar badan anda adalah lebih banyak gula. Anda menginginkan karbohidrat yang sama yang menyebabkan insulin meningkat kerana ia adalah satu-satunya perkara yang boleh anda gunakan untuk gas. Ketagihan karbohidrat ini telah mengejar karbohidrat untuk bahan bakar, menjadikan anda mendapat berat dalam proses. Ia adalah kitaran ganas yang tidak ada kaitannya dengan skala dan mempunyai segala-galanya dengan biokimia-iaitu isyarat hormon yang memberitahu kita untuk menyimpan lemak mod.Gambar yang saya suka menggunakan datang dari video YouTube yang luar biasa Jonathan Bailor, Slim adalah Mudah. Ini adalah konsep cemerlang yang menerangkan rintangan insulin.LEBIH: Adakah Diet Anda Membunuh Anda Dalam kata-kata beliau, makanan harus berfungsi seperti sinki. Mengingati tenggelam porselin baru dengan paip paip murni. Ia berkilau dan bersinar, hanya menunggu untuk melakukan tugasnya. Jadi apa itu? Hidupkan air sejuk, dan apa yang berlaku? Inilah yang sepatutnya dilakukan. Bagaimana pula dengan air panas dan sejuk serentak? Sepanjang perjalanan? Air masih berjalan, betul-betul Bagaimana jika anda mendapatkan sebotol air dan tuangkannya semasa panas dan sejuk masih pada kecondongan penuh, apa yang mungkin berlaku? Yeah, tahapnya mungkin naik seketika, tetapi lambat laun tenggelam mengalir sepenuhnya, tanpa mengira berapa banyak yang anda masukkan. Cuci air bersih dengan bersih melalui paip bersih. Jadi apa yang membuat sink tidak berfungsi? Anda meneka: menyumbat besar dan jahat. Sebaik sahaja anda mengalami penyumbatan, apa yang berlaku apabila anda mencurahkan air ke dalam sink?LEBIH: Bolehkah Makanan Tertentu Memperkasakan Berat Badan? Yup -it tersekat dan mula membuat sandaran. Bergantung pada penyumbatan, masalah mungkin serius atau sedikit. Katakan cecair hanya disekat sebahagiannya. Selagi anda menyesuaikan aliran air untuk memadankan saliran, anda baik-baik saja. Tetapi apa yang berlaku apabila anda meletakkan terlalu banyak atau menuangkan sesuatu yang tebal dan likat ke dalam longkang? Ia semakin sukar dan sukar untuk turun. Air yang disokong membuat sinki yang kotor. Itu adalah obesiti secara ringkas. Paip tersumbat membuat air naik. Penyumbat di sinki anda membuatkan anda mendapat lemak. Jadi apa yang menyumbat? Rintangan insulin: tindak balas yang didorong oleh hormon, biokimia badan untuk menandakan keperluan untuk menyimpan lemak di atas apa-apa lagi. Anda masuk ke mod menyimpan lemak yang mengunci keupayaan tubuh anda untuk membakar kalori yang memihak kepada mereka. Isyarat ini bukan sahaja akan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyimpan lemak, tetapi ia juga akan membuatkan anda berasa lesu, sakit dan tertekan, mewujudkan kronik di bawah - peradangan permukaan dalam badan yang telah dikaitkan dengan hampir setiap penyakit kronik utama generasi moden. Obesiti, kencing manis, tekanan darah tinggi, gout, penyakit jantung, strok, Alzheimer, demensia, kemurungan, skizofrenia dan juga kanser semuanya dikaitkan dengan keradangan yang kronik, tidak terkawal.LEBIH: The Diet Anti-RadangThe jawapan untuk ini adalah tidak mentafsirkan sinki kami. Bagaimanakah kita melakukan ini? Kami pastinya tidak melakukannya dengan mengukur makanan yang berlebihan atau mengira kalori. Kami melakukan yang terbaik dengan memakan lebih banyak makanan yang membersihkan longkang kami. Lihatlah makanan penyumbat-makanan yang berubah menjadi gula secara perlahan di dalam badan:

  • Sayuran bukan berkanji semua warna dan jenis (bayam, salad, kale dan kubis, brokoli dan kembang kol, asparagus, zucchini, terung, cendawan, bawang dan lada). Makan ini tanpa bimbang tentang saiz hidangan. Saya juga baik dengan makan secara berkala (saiz "cakar") sayur-sayuran akar seperti bit, wortel, parsnips dan lobak, ubi jalar dan rutabaga.
  • Buah gula rendah seperti beri, epal, pear, tomato dan sitrus.
  • Protein berkualiti tinggi seperti daging lembu yang diberi makan rumput dan permainan liar yang lain; ikan yang tinggi dalam omega-3s seperti salmon liar, cod hitam dan sardin; kerang; tenusu gula rendah (yoghurt Yunani biasa dan keju cottage); ayam bebas sangkar; dan omega-3 telur yang diperkaya.
  • Lemak makanan keseluruhan seperti kacang dan biji, buah zaitun dan alpukat, malah keju berkualiti tinggi, terutama yang dibuat daripada susu kambing dan kambing.
  • Kacang, kacang dan kacang lentil adalah serat tinggi, alternatif rendah karbohidrat untuk pasta, kentang dan nasi.

LEBIH: Kenapa Anda Perlu Makan Lebih Banyak Buah-Buahan & Sayuran

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add