Adakah Anda seorang Pemburu atau Petani?

Adakah Anda seorang Pemburu atau Petani?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Anda telah mendengar mengenai diet yang ditujukan kepada semua jenis darah anda kepada tanda astrologi anda. Pelan penumpuan pound terbaru - "Penyelesaian Diet Hunter / Petani: Adakah Anda Mempunyai Metabolisme Pemburu atau Petani? Cari Keluar ... dan Dapatkan Matlamat Kesihatan Anda dan Berat Badan "oleh Mark Liponis, M.D., pengarah perubatan korporat Canyon Ranch-berdasarkan metabolisme anda dan di mana anda cenderung untuk mendapatkan berat badan. Menarik, kan?LEBIH: Pertempuran Mid-Life Weight GainHere's scoop: Orang yang cenderung meletakkan lemak perut jatuh ke dalam kategori "Hunter", sementara mereka yang lebih cenderung untuk berkemas dengan pound di pinggul dan paha adalah "Petani." Buku ini menyarankan perubahan diet untuk setiap (satu kumpulan harus lebih fokus pada karbohidrat dan yang lain pada protein-bolehkah anda meneka yang?). Tetapi pertama, anda perlu memikirkan jenis anda. Cara paling mudah untuk menentukan adalah dengan berat lahir: mereka yang mempunyai berat badan lahir kurang daripada tujuh pound cenderung menjadi Pemburu, sementara tujuh hingga 10 pounder cenderung menjadi Petani. (Tidak ada kata-kata mengenai bayi baru lahir yang besar, tapi mari kita teruskan dan harapkan ibu-ibu di mana-mana sahaja bahawa mereka jarang!) Untuk mengetahui faktor penentu yang lain dan kategori mana yang anda ketinggalan, ambil kuiz ini. untuk makan dengan cara yang sama, tetapi hanya sedikit yang membantu orang untuk memilih yang tepat untuk mereka, "kata Dr. Liponis, menjelaskan apa yang membezakan rancangannya dari laut diet diet yang selalu dipasarkan kepada orang ramai. "Makanan ini berasaskan nutrigenomics, yang merupakan idea bahawa gen dapat membantu kita menentukan cara terbaik untuk dimakan. Dan orang lakukan memerlukan cara yang berbeza untuk dimakan; ia bukan satu saiz yang sesuai dengan semua. "LEBIH: 10 Kekeliruan Makan Makan-larut -Sebenarnya, ideanya ialah kedua-dua jenis tubuh ini mewakili perbezaan genetik dan hormon dalam cara orang memetabolisme karbohidrat dan lemak. Liponis juga berfikir bahawa dalam mengikuti diet, orang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit mereka. Dia menegaskan bahawa Hunters cenderung untuk membangunkan diabetes dan penyakit kardiovaskular, sementara Petani mungkin lebih mudah terkena kanser dan Alzheimer. Jadi, inilah cacing: Menurut premis buku, petani lebih sensitif terhadap insulin dan efisien untuk menyerap glukosa, jadi mereka harus makan makanan kecil dan makanan ringan yang kerap. Mereka diarahkan untuk mengekalkan diet karbohidrat tinggi, rendah lemak (termasuk biji-bijian, roti dan pasta) dan "melakukan perkara pertama pada waktu pagi selepas sarapan pagi," kata Liponis. Pemburu digalakkan mengikuti diet rendah glisemik yang menekankan daging, ikan, telur dan sayur-sayuran rendah karbohidrat (berfikir salmon, daging rumput yang diberi makan dan ayam jarak jauh), melakukan aktiviti aerobik sebelum makan malam dan "berjalan-jalan selepas." Liponis mengatakan bahawa teorinya didasarkan pada penyelidikan dan penemuan yang diperoleh dari kajian berat badan terkenal A hingga Z dari Stanford University. Diterbitkan dalam jurnal Persatuan Perubatan Amerika pada 7 Mac 2007, kajian ini membandingkan kejayaan penurunan berat badan sebanyak 300 wanita secara rawak yang diberikan kepada pelbagai diet yang terdiri daripada pengambilan karbohidrat rendah. Mereka kemudian membandingkan kejayaan relatif setiap diet berdasarkan penurunan berat badan. Empat diet utama (sediakan diri untuk letupan dari masa lalu) adalah: Atkins (karbohidrat yang sangat rendah), zon (rendah karbohidrat, protein tinggi), Program PELAJARI untuk Pengurusan Berat Badan (karbohidrat tinggi / lemak rendah sederhana) dan diet Ornish (lemak yang sangat rendah).LEBIH: Adakah Diet Rendah Lemak Membuat Anda Lemak? Setiap kumpulan mencatatkan penurunan berat badan, tetapi Liponis mengatakan dia paling tertarik dengan keputusan kumpulan Atkins, yang kehilangan berat badan lebih banyak daripada sesiapa sahaja secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, "beberapa wanita dalam kumpulan Atkins kehilangan berat badan, tetapi ada yang mendapat," katanya, menjelaskan bahawa ini membuatnya mengesyaki ada alasan genetik, metabolik dalam permainan. "Protein tinggi boleh menjadi baik untuk seorang Hunter yang berpuasa trigliserida di atas 150, yang menunjukkan ketahanan insulin kencing manis, tetapi tidak semestinya untuk jenis Farmer yang berada di bawah 150." Dengan ini, beliau telah mengembangkan idea ini dengan menghubungkan ini ciri-ciri dengan dua cara orang cenderung mendapat berat-sekitar kawasan perut atau di sekitar kawasan pinggul dan kaki. Jadi bagaimana jika anda sedikit keduanya? "Anda boleh mendapatkan berat badan semua-sekitar, tetapi kebanyakan orang cenderung kepada satu atau yang lain," katanya. Untuk rekod, dia mengatakan bahawa lebih ramai wanita cenderung menjadi Petani, yang dia fikir mempunyai kaitan dengan estrogen, manakala majoriti lelaki adalah Pemburu, mungkin disebabkan oleh tahap hormon stres yang tinggi kortisol, yang dikaitkan dengan kenaikan berat badan dalam Di tengah teori, ini masuk akal, tetapi diet memohon beberapa soalan. Contohnya, apa yang ada di dunia mempunyai berat badan kelahiran yang berkaitan dengan mana-mana ini? "Bayi berat kelahiran yang rendah lebih cenderung menjadi orang dewasa diabetes; tekanan program kelahiran mereka untuk ketahanan insulin dan diabetes, "jelas Liponis. "Bayi kecil lebih tertekan di dalam rahim, dan mereka dilahirkan lebih baik disesuaikan dengan tekanan dan bersedia untuk memasuki dunia di mana makanan mungkin kekurangan. Jenis Hunter lebih baik disesuaikan untuk menangani kekurangan makanan. "LEBIH: Kenapa Anda Mengagumi Keselesaan Pangan, beberapa di kalangan masyarakat pemakanan mempersoalkan kesahihan tuntutan Liponis.Sebagai contoh, beberapa peraturan adalah kontroversi, seperti menjadikannya pilihan untuk Pemburu untuk makan sarapan pagi dan memanjakan es krim ke atas sorbet kerana nisbah lemak, protein dan gula, dan terutama sekali, untuk meminta pengikut diet untuk mengenal pasti diri mereka dalam satu kategori atau yang lain. "Ini segera menyebabkan masalah kerana ramai orang jatuh ke dalam kedua-dua kategori, dan diet tidak menyediakan garis panduan untuk 'hybrids' ini, kata Karen Congro, R.D., pengarah Program Kesihatan untuk Kehidupan di The Brooklyn Hospital Centre. "Dalam banyak cara, ini adalah lebih daripada falsafah daripada diet." (Liponis cepat mengakui bahawa orang tidak selalu akan jatuh ke sisi bertentangan skala-terdapat banyak di tengah-tengah dengan kecenderungan slider satu cara atau yang lain-tetapi sekali lagi, mengekalkan bahawa mereka cenderung kepada satu atau yang lain.) Lebih penting lagi, Congro bimbang tentang kepraktisan. "Walaupun banyak resipi dalam buku kelihatan lazat, mereka tidak cepat dan mudah," katanya. "Ada yang menggunakan bahan-bahan yang luar biasa dan mahal, seperti stok ikan dan daging lembu demi-glace." Juga penting, dia berkata, "diet mengatakan bahawa Hunters boleh melewatkan sarapan pagi. Tetapi orang yang minum ubat tidak boleh melompat sarapan pagi. "LEBIH: Slim Down With The Three Filling Breakfasts Bottom line: Kami peminat besar makan rancangan yang menggalakkan memakan makanan yang sihat seperti bijirin, protein tanpa lemak dan sayur-sayuran, tetapi sukar untuk memanggil makanan ini saintifik secara konklusif. Buat masa sekarang, kami akan mengambil makanan Hunter-Petani dengan sebatian garam (Laut Celtic yang sihat).

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add