Memperbaiki Tabiat Tidur Anda Sekarang Akan Bayar Kemudian dalam Hidup

Memperbaiki Tabiat Tidur Anda Sekarang Akan Bayar Kemudian dalam Hidup

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bermula pada usia 20-an dan berterusan melalui usia pertengahan, permintaan gila hidup boleh memaksa anda untuk mengorbankan tidur untuk segala-galanya yang anda hanya mempunyai untuk dilakukan. Percayalah, sebagai profesional yang sibuk dengan keluarga kita sendiri, kita faham betapa jarangnya masa lapang. Tambah dalam semua teknologi Facebooking, Tweeting, dan lain-lain bentuk tanpa batas yang dilemparkan di wajah kami, dan mengejutkan kami mempunyai masa untuk menutup mata kami selama lebih dari lima minit.

Walau bagaimanapun, berusaha keras untuk mengetepikan jumlah mata tertutup setiap malam (Yayasan Tidur Kebangsaan baru-baru ini mengeluarkan beberapa garis panduan yang dikemaskini mengenai apa yang kita perlukan), bukan sahaja penting untuk mengekalkan kesihatan semasa anda, tetapi juga pelaburan dalam kesejahteraan masa depan anda.

Seperti yang anda umur, ingatan anda secara semulajadi menurun. Tetapi dalam satu kajian baru-baru ini, para penyelidik di Laboratorium Neurosains dan Kognisi Sleep di Universiti Baylor mendapati persatuan yang menarik antara tidur yang sihat pada usia pertengahan - ditakrifkan sebagai ketika anda berumur antara 30 hingga 60 tahun - dan berfungsi dengan lebih baik di kemudian hari dalam kehidupan . Sedangkan laporan yang diterbitkan dalam jurnal edisi Januari Perspektif Sains Psikologi tidak menemui sebab dan kesan konkrit antara tidur sekarang dan ingatan kemudian, mungkin selamat untuk mengandaikan bahawa corak yang dilihat sepanjang 50 tahun kajian tidur yang mereka analisa mempunyai beberapa merit kepadanya. Kami telah mengetahui seketika sekarang bahawa tidur meningkatkan memori, dan tidak ada yang benar-benar dapat menggantikan malam yang mantap. Tetapi seperti yang anda umur, corak tidur anda mungkin akan mula merosot ke bawah lagi secara semulajadi. Iaitu, selepas usia pertengahan, kemungkinan anda akan mula merasa bahawa anda memerlukan kurang tidur daripada tahun-tahun yang paling sibuk, penuh tenaga. Salah! Kebanyakan orang memerlukan lebih banyak lagi. Walau bagaimanapun, kualiti ZZZs sekarang berpotensi dapat memantapkan otak anda ketika anda berusia, ketika kedua jam tidur anda dan memori mula menurun. (Dengan cara ini, tunggu jawatan tiang masa depan dari siri perubatan bersama Dr. Mike Roizen pusat kesihatan di Cleveland Clinic berjalan, untuk maklumat lanjut tentang bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan kesihatan otak anda ketika anda menjadi lebih tua.) Jika anda bernasib baik (dan membangunkan tabiat yang sihat sekarang!), Anda sememangnya akan hidup dengan daya otak yang lebih baik seperti yang anda umur - ya, ia adalah mungkin. Mungkin sukar untuk melihat sejauh ini, tetapi anda akan menjadi lebih bahagia jika anda dapat duduk dengan kenangan anda lebih tajam. Dan jika itu tidak mencukupi, fikirkan betapa hebatnya perasaan anda jika anda mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam. Bunyi menakjubkan, kan? Sekarang pergi buatnya berlaku!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add