Makan tengah hari yang lebih ringan untuk anda yang lebih kecil

Makan tengah hari yang lebih ringan untuk anda yang lebih kecil

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jujurlah, diet adalah rasa sakit. Bagi mereka yang ingin menumpahkan beberapa pound tanpa diet yang ketat, makan tengah hari yang lebih kecil mungkin menjadi kunci kepada usaha berat badan anda. Memilih makan tengah hari yang lebih ringan beberapa hari seminggu boleh mengurangkan kalori tanpa meninggalkan anda lapar, kata saintis Universiti Cornell. Mereka menjalankan eksperimen, menggantikan makan tengah hari sukarelawan dengan barang-barang terkawal yang dibeli oleh kedai seperti Sup Campbell di Tangan. Makanan yang dimakan sukarelawan sepanjang hari (termasuk semua makanan utama dan makanan ringan yang lain) tidak dipantau. Hasilnya menunjukkan bahawa selepas 10 hari makan tengahari yang dikawal dengan ramuan, peserta mempunyai 250 kalori lebih sedikit sehari daripada biasa dan purata kehilangan kira-kira 1.1 paun. Menurut para penyelidik, badan kita tidak menyedari penurunan kecil kalori dan oleh itu para sukarelawan tidak mengalami kelaparan walaupun mereka memakan kalori yang lebih sedikit semasa makan tengah hari daripada biasa. Selain itu, mengikuti rejimen yang sama sepanjang tahun boleh mengakibatkan kehilangan sekurang-kurangnya 25 paun. Para saintis mencadangkan bahawa mengkonsumsi lebih sedikit kalori adalah cara yang pasti untuk menghentikan peningkatan obesiti dan pemangkasan kalori makan tengah hari adalah cara yang mudah dan murah untuk berbuat demikian. Apa makan tengah hari yang biasa anda buat?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add