The Final Word On Busting Belly Fat

The Final Word On Busting Belly Fat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bagi mereka yang ingin membuang lemak perut tetapi tidak tahu cara terbaik untuk pergi mengenainya, keputusannya adalah: aktiviti aerobik adalah jawapannya. Penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Duke mendapati senaman aerobik (seperti joging) lebih berkesan daripada latihan berat badan atau gabungan kedua-duanya, untuk mengurangkan lemak perut yang paling mengancam kesihatan anda. Ini lemak tidak sihat yang terdapat dalam perut dikenali sebagai lemak visceral dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser. Kajian lapan bulan yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology meneliti 196 orang berlebihan, dewasa yang tidak aktif dari umur 18 hingga 70, memberikan mereka kepada aktiviti aerobik yang dikawal, latihan rintangan atau gabungan kedua. Orang-orang dalam kumpulan aerobik berkurangan secara mendalam dan lemak hati, terutamanya meningkatkan faktor-faktor yang membawa kepada kencing manis dan penyakit jantung. Hasil positif ini tidak hadir dengan mereka yang berada dalam kumpulan latihan rintangan walaupun hasil kumpulan gabungan sama dengan kumpulan aerobik. Kajian mendapati bahawa senaman aerobik membakar 67 peratus lebih banyak kalori berbanding latihan rintangan, menjadikan kardio latihan yang jelas bagi seseorang yang berlebihan berat badan. Berapa banyak kardio yang anda lakukan seminggu?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add