Tanya seorang saintis: Adakah Sakit Maut Baik atau Buruk?

Tanya seorang saintis: Adakah Sakit Maut Baik atau Buruk?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saintis: Jordan D. Metzl, M.D., adalah doktor perubatan sukan di Hospital New York City untuk Pembedahan Khas dan pengarang "The Remedies Book of Home". Dia telah menjalankan 29 maraton dan menyelesaikan 10 triathlon Ironman.

Jawapan: Ada kesakitan yang baik dan ada rasa sakit yang teruk. Caranya ialah mengetahui perbezaannya. Sekiranya anda merasakan kelemahan otot dalam otot anda 24 hingga 48 jam selepas menjalani senaman yang susah, itu adalah kesakitan otot yang sihat. Bagus. Tetapi jika anda sangat sakit sehingga ia menghalang fungsi sendi anda, atau jika bahagian yang sangat spesifik dari otot anda menyakitkan-bahagian atas hamstring anda, katakan-anda telah menolaknya terlalu jauh. Anda mungkin pernah mendengar bahawa kesakitan otot adalah hasil daripada pembentukan asid laktik, tetapi doktor semakin mencurigakan penjelasan ini. Satu lagi teori yang terapung adalah bahawa ia mempunyai kaitan dengan merobek gentian otot, yang, apabila mereka menyembuhkan, menghasilkan otot yang lebih kuat. Ini mungkin juga mitos. Satu perkara yang kita tahu ialah apabila anda bekerja di otot, ia bermula dengan bahan kimia keradangan. Hormon memberitahu sel darah putih dan merah, platelet dan faktor pertumbuhan untuk tergesa-gesa ke otot yang letih. Ia adalah perkara yang sama yang berlaku apabila anda memotong jari anda, dan tindak balasnya lebih kuat apabila anda terlalu sering menggunakan otot daripada ketika anda bekerja dengan betul. Walau bagaimanapun, juri masih keluar, mengapa reaksi keradangan ini mengakibatkan kesakitan. Latihan kekuatan adalah aktiviti percubaan dan kesalahan. Anda perlu menentukurkan latihan seterusnya anda mengikut perasaan anda selepas yang terakhir. Dua hingga tiga sesi seminggu akan membantu anda membina otot anda, jadi anda tidak akan menjadi terlalu sedih pada keesokan harinya. Tetapi ingatlah bahawa jika anda tidak mendapat sakit sama sekali, anda tidak bekerja cukup keras! MORE ON MUSCLES DI portal kami Cara Membina OtotPenguatkan Latihan Yang Terbaik Latihan Kekuatan di Rumah

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add
close