Kuasa dan Risiko Bersedih di Facebook

Kuasa dan Risiko Bersedih di Facebook

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saya kehilangan kawan rapat minggu lepas, dan saya berharap ruangan ini boleh membantu saya secara peribadi-untuk menyusun fikiran dan perasaan saya, dan untuk mengingatkan diri saya tentang tugas-tugas yang penting-seperti yang dapat dilakukan oleh komuniti pembaca kita telah bergelut dengan peristiwa-peristiwa yang menyakitkan sama dalam kehidupan mereka sendiri. Apabila kematian tiba-tiba dan tidak dijangka, seperti rakan saya, pukulan datang pada kadar yang sangat pantas. Anda mendapat kesedihan dan sakit emosi. Terdapat kejutan. Tidak percaya. Numbness.I mempunyai pengalaman pelik bersendirian apabila berita itu datang. Saya memanggil isteri saya, kita bercakap sedikit. Saya memanggil beberapa kawan lain, kami bercakap sedikit. Kemudian, saya bersendirian di meja saya. Saya menghantar sekumpulan e-mel untuk berkongsi berita itu. Saya mula mendapat banyak mesej. Rakan saya adalah ikon dalam bidang psikologi kami, yang dikenali jauh dan luas. Walau bagaimanapun, bagi saya, dia bukannya luminari abstrak, dia adalah antara kawan rapat saya. Saya (dan masih am) berasa patah hati. Selepas beberapa ketika, saya fikir tentang Facebook. Saya menggali beberapa gambar bagus dia dan kami, dan menyiarkannya dengan beberapa kata yang bagus. Akta ini membuatkan saya rasa lebih baik. Saya tidak bermaksud "semua lebih baik," tetapi seolah-olah saya telah mengangkat sebahagian daripada berat kesedihan saya. Memerhatikan pengalaman ini sedikit, saya fikir dua perkara penting berlaku. Pertama, saya membuat kenyataan awam tentang kehilangan itu, dan ini membolehkan sokongan sosial. Saya berasa lebih baik mengetahui orang tahu tentang kawan saya dan apa yang berlaku; ia merasakan sama baiknya dengan mengetahui bahawa ada orang di luar sana-beberapa yang saya tidak nampak selama bertahun-tahun-hanya berfikir tentang saya dan kebodohan gila hidup pada umumnya. Kedua, saya rasa seperti saya melakukan sesuatu. Saya telah membuka dialog tentang kawan saya dan berkongsi berita tentang betapa indahnya dia. Dengan cara ini, ia menyedarkan saya bahawa Facebook (dan mungkin semua bentuk sambungan sosial dalam talian) telah menjadi sebahagian daripada ritual yang mengelilingi bagaimana kita menghadapi kematian. Ritual adalah amalan kebudayaan yang memberikan makna dalam kehidupan kita. Bagaimana kita memahami akal yang tidak masuk akal? Kami mewujudkan makna dengan berkongsi maklumat, menceritakan kisah, menganyam naratif. Ini membantu kami melegakan kesakitan kami, dan dengan mengambil bahagian dalam proses ini, kami mengambil langkah ke hadapan dalam penyembuhan kami. Tidak syak lagi, Facebook kini menjadi sebahagian daripada proses ritual.Dari Baik kepada BadMengikuti jawatan saya, dua perkara lain berlaku di Facebook, kedua-duanya membuat saya berasa lebih teruk. Yang pertama agak kecil. Ingat bahawa saya hanya mengatakan bahawa dengan mengambil bahagian dalam ritual berkabung, kita mula sembuh. Ini benar, tetapi sangat mungkin untuk "mengambil bahagian" dalam ritual ini juga. Saya mendapati diri saya akan berulang-ulang tentang kawan saya-saya mencari mereka, menunggu jawatan baru dan kemudian membaca mereka sepanjang hari. Saya menangkap diri saya dan memutuskan untuk berjalan-jalan untuk membersihkan kepala saya. Sudah tentu, semua ini berlaku dalam beberapa hari pertama selepas kematian rakan saya. Saya panggil masalah kecil ini (untuk saya) kerana terlibat dengan maklumat tentang kehilangan-fakta-fakta, simpati, kenangan-boleh menjadi sangat sihat. Walau bagaimanapun, ada gunanya, apabila anda memerlukan lebih banyak jarak. Dengan sifat, Facebook tidak menghalang anda dari jarak jauh. Saya dapat dengan mudah menghabiskan masa melalui album foto lama atau apa sahaja yang dilakukan oleh orang-orang sebelum kita melekat pada teknologi. Pada masa yang sama, pemisahan dari Facebook boleh menjadi lebih sukar daripada banyak perkara lain, dan, saya dapati, kecenderungan untuk menunggu post-hover seterusnya-dibesar-besarkan apabila mengelilingi kerugian atau sesuatu yang anda rasa sangat . Kami suka Facebook secara besar-besaran kerana penguat yang disediakan oleh jawatan lain di dinding anda. Tetapi mereka datang pada apa yang disebut sebagai "jadual berubah-ubah," yang bermaksud bahawa kita tidak tahu kapan untuk mengharapkan mereka, dan dengan itu menghabiskan banyak masa dalam keadaan yang menjangkakan gugup. Kami telah diprogramkan oleh ganjaran maklum balas interaktif ini untuk mencari maklum balas yang sama. Ia boleh menjadi sempadan pada obsesif. Masalah kedua saya yang berduka di Facebook adalah bahawa kitaran berita pantas. Selepas 24 jam di dunia nyata, saya masih merasa sangat jelek. Facebook, bagaimanapun, telah berpindah dan ia kini kembali kepada jawatan manis kanak-kanak, haiwan dan keraguan biasa agama dan politik. Betul, terdapat beberapa lagi jawatan yang menelan kawan saya, tetapi saya menjadi marah kerana saya sedang dilupakan, yang bermaksud rakan saya dilupakan. Adakah saya benar-benar dilupakan? Sudah tentu tidak, ia hanya merasakan cara itu kadang-kadang. Untuk melihat perkara yang lebih jelas, saya perlu menyedari bahawa Facebook berkhidmat dengan baik untuk saya. Saya juga perlu untuk melihatnya dan membentuk semula jangkaan saya dengan sewajarnya. (Di samping itu, terdapat banyak halaman peringatan yang hebat di Facebook-ini cenderung untuk mengekalkan perbincangan dan kenangan akan lebih lama daripada apa yang saya bercakap di sana.) Untuk mempersiapkan ruang ini, saya melakukan beberapa penyelidikan mengenai berdukacita di Facebook dan rangkaian sosial yang lain. Saya tidak belajar apa-apa yang menarik. Ia berlaku kepada saya bahawa tidak ada terlalu banyak perkara baru di sini, kecuali beberapa isu yang telah saya terangkan di atas berdasarkan pengalaman saya sendiri. Buku dan forum dalam talian lain adalah bahagian yang tidak jelas dari budaya kita, dan mereka sangat relevan dan bermanfaat apabila orang tersebar secara geografi. Ia sepatutnya tidak mengejutkan, maka, teknologi itu mempunyai tempat dalam berkabung moden.Kita harus sedar tentang perangkap yang berpotensi, menjaga harapan kita marah, kemudian maju ke hadapan untuk mengambil bahagian dan memberi sokongan yang kita perlukan.Kesedihan dalam Umum: Sedikit PeringatanSetelah mengatakan sekeping saya mengenai Facebook dan rakan saya, saya fikir saya akan mengakhiri ruangan ini dengan menulis beberapa perkataan tentang kesedihan secara umum dan ilmu sains psikologi telah memberitahu kita tentang menghadapi kerugian. Berikut adalah beberapa idea utama:

  • Mungkin ada peringkat kesedihan. Kami telah lama membidas idea bahawa orang melalui tahap yang berbeza apabila mereka menghadapi kerugian atau bersedia untuk kematian mereka sendiri. Ini membantu menjawab soalan "Apa yang perlu saya rasakan sekarang?" Jawapannya adalah bahawa anda mungkin dan boleh merasakan apa-apa pada bila-bila masa-anda mungkin bangun sedih, kemudian merasa marah, kemudian pergi berulang-ulang sepanjang hari. Tidak mengapa. Biarkan diri anda merasa apa yang anda rasa.
  • Berkenaan dengan titik terakhir ini, saya telah lama mengekalkan dalam ruangan YouBeauty saya bahawa masalah kita mengikuti kehidupan yang sukar adalah jarang emosi kita; Sebaliknya, reaksi kita terhadap emosi kita sering kali menimbulkan banyak masalah bagi kita. Jadilah pemerhati emosi anda; biarkan mereka datang dan pergi dan datang dan pergi seperti yang mereka kehendaki. Anda juga boleh menghindari perasaan yang kuat jika anda mahu, dengan syarat mereka melewati apabila anda meletakkan mereka "di bawah permaidani." Jika anda meletakkan emosi yang kuat di bawah karpet dan mereka datang mengalir ke sisi lain, maka anda mempunyai masalah. Minum atau pengambilan diri lebih berlebihan adalah strategi mengatasi eskolist yang sering membuat set sendiri masalah pada akhirnya.
  • Berikan diri anda masa untuk melambatkan dan merenung. Kesedihan mempunyai fungsi, dan perasaan kita tentang kerugian telah dirancang sepanjang sejarah evolusi untuk menghalang kita dimakan oleh singa ketika kita memikirkan seorang kawan yang hilang. Keperluan untuk melambatkan dan menarik sedikit adalah sangat nyata. Berikan diri anda peluang untuk melakukan ini dan jangan menghakimi diri sendiri untuk apa yang anda boleh atau tidak boleh lakukan semasa anda berkabung.
  • Berpikirlah, kemudian berfikir ke hadapan. Kita tahu sedikit tentang cara terbaik untuk mengatasi kerugian, dan sebagai masa yang terbentang ini sering melibatkan mengimbangi pemikiran tentang masa lalu dengan membayangkan masa depan. Dengan berbuat demikian, kita terlibat dengan kematian dan segala yang saya bicarakan di atas, kemudian melibatkan diri dalam hubungan masa depan-baru, mendefinisikan semula diri kita, mengisi lubang dalam hidup kita. Dari masa ke masa (pada skala bulan), kita sepatutnya memulakan lebih banyak lagi dengan masa depan. Apa yang kelihatan paling sihat adalah fleksibiliti untuk bergerak dari masa lalu ke masa hadapan dan kembali lagi. Cuba untuk memupuk perspektif semacam ini.
  • Bersama orang. Saya mula ruangan ini bercakap tentang Facebook. Walau bagaimanapun, perkara saya adalah tentang orang sebenar dalam kehidupan sebenar. Ia membantu untuk memproses maklumat yang menyakitkan dengan orang lain, untuk duduk-duduk dan berkongsi kesamaan kehilangan secara peribadi. Jangan biarkan diri anda terasing.
  • Akhirnya, tahu apabila keadaan menjadi rumit. Kesedihan yang rumit adalah masalah yang teruk di mana kesakitan kehilangan melampaui enam bulan dan di mana keupayaan kita melakukan aktiviti kehidupan seharian menjadi agak terancam. Sekiranya anda atau seseorang yang anda tahu masih mengalami cukup banyak enam bulan selepas kehilangan, hubungi psikologi atau mencadangkan ini kepada rakan atau ahli keluarga anda.

Kematian adalah sebahagian daripada kehidupan-bahagian kehidupan yang sangat keras, sedih dan mengganggu. Walaupun kesakitan, kita semua mesti menghadapi kerugian besar. Saya harap pemikiran saya tentang bagaimana untuk mengatasi dengan baik, sama ada di Facebook atau di "kehidupan sebenar," adalah berguna semasa anda bergerak ke hadapan.KUIZ: Adakah Rugi Meningkatkan Tahap Tekanan Keseluruhan Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add