Mitos dan Kebenaran Mengenai Selesema

Mitos dan Kebenaran Mengenai Selesema

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Achoo! Musim sejuk dan selesema secara rasmi di sini. Terdapat satu kekalahan bilion selsema di Amerika Syarikat setiap tahun (jadi pada dasarnya, merancang untuk mendapatkan lebih dari satu). Tetapi apa yang menyebabkan selesema dan membantu anda mendapatkan kes yang buruk dari sniffles dikelilingi oleh mitos dan maklumat yang salah. Dapatkan kebenaran tentang apa yang membuat anda sakit- dan bagaimana untuk melawan selesema biasa.

Mitos atau Kebenaran: Anda boleh mengejar sejuk dengan berjalan di luar dengan rambut basah. Mitos. Maaf, ibu, tetapi keluar dari rumah dengan kepala basah tidak bermakna anda dijamin menangkap sejuk. "Ia adalah kisah-kisah isteri yang lama," kata Beth Ricanati, M.D., Penasihat Kesihatan YouBeauty dan pengarah perubatan program Lifestyle 180 di Klinik Cleveland. Jadi bagaimana anda memilihnya? "Anda sakit dengan memperoleh lebih daripada 200 virus, biasanya ke dalam saluran pernafasan atas, apabila sistem imun anda tidak dapat menguruskan virus," jelas James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert dan pengarah perubatan Andrew Weil , Program Kesihatan Integratif MD di Miraval Arizona Resort and Spa di Tucson. Bagaimana Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Sebarang Isu Virus selesema merebak melalui titisan udara kecil yang dilepaskan apabila orang sakit bersin, batuk atau pukulan hidung atau apabila anda menyentuh mata, hidung atau mulut anda selepas menyentuh objek, seperti doorknob, tercemar dengan virus yang sejuk. Mitos atau kebenaran: Mengubah cuaca secara drastik membawa sejuk. Mitos. Sama seperti kepercayaan palsu yang berjalan di luar dengan rambut basah boleh membuat anda sakit, turun naik suhu (seperti cuaca dari 70 darjah hingga 50 dan kembali ke 70 dalam jangka waktu seminggu) tidak membawa sejuk. Menangkap virus sejuk adalah apa yang mencetuskan sniffling dan bersin. Tetapi ada kebenaran dengan keyakinan bahawa anda menangkap selesema lebih kerap di musim sejuk. Itu kerana apabila suhu jatuh, orang cenderung untuk tinggal di dalam rumah (dengan tingkap ditutup dan letupan haba). Menjadi berada di tempat yang rapat dengan udara yang beredar menyebabkan lebih mudah untuk melepasi virus sejuk ke belakang. KOLUM: Mengalahkan Cold and Flu Season Mitos atau Kebenaran: Antibiotik membantu anda mengalahkan selesema biasa. Idea buruk! Ia bukan sahaja mitos-antibiotik melawan bakteria, bukan virus-tetapi mengambil antibiotik apabila anda tidak memerlukannya sebenarnya boleh memudaratkan kesihatan anda. "Antibiotik tidak berfungsi melawan virus," jelas Dr. Nicolai. "Mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini seperti masalah perut atau jangkitan yis dan menyumbang kepada jangkitan bakteria yang tahan terhadap dadah." Oleh itu, letakkan Cipro ke bawah dan langkah jauh dari kabinet ubat anda. Mitos atau Kebenaran: Sup ayam membantu menyembuhkan selesema. Benar. Nenek anda melakukan lebih daripada sekadar mandi dengan cinta apabila dia membawa anda "mangkuk sup ayam yang bagus" untuk menyembuhkan sniffles. "Terdapat beberapa ujian dalam kesusasteraan baru-baru ini yang menunjukkan sup ayam boleh menenangkan tindak balas keradangan yang disebabkan oleh jangkitan virus," kata Dr Nicolai. "Perkara-perkara hangat dalam apa jua bentuk menghiburkan, tetapi mereka juga boleh membantu membersihkan saluran hidung dan memberi kesan positif kepada fungsi sistem imun." Sains Makanan Keselesaan Penyelidik di Bahagian Perubatan Parlemen dan Kritikal Penjagaan di Pusat Perubatan Nebraska di Omaha mendapati bahawa sup ayam - juga dikenali sebagai "penisilin nenek" -dengan sifat anti-radang yang boleh membantu meringankan gejala-gejala yang sejuk. "Ia penawar yang hebat," tambah Dr. Ricanati. Mitos atau Kebenaran: Eucalyptus membantu membersihkan hidung tersumbat. Benar. "Eucalyptus adalah ubat herba yang hebat untuk digunakan sebagai minyak penting dalam penyapu atau sebagai gosokan di dada," mencadangkan Dr. Nicolai. Sekiranya anda merasa tersumbat, sapu pada minyak atau balm eukaliptus (seperti Primavera's Cold Therapy Eucalyptus Balm) untuk melegakan kesesakan. Mitos atau Kebenaran: Tekanan meningkatkan peluang anda untuk menangkap selesema. Benar. Peningkatan tahap kortisol yang disebabkan oleh tekanan mengurangkan fungsi sistem imun anda, menurut Dr. Nicolai. "Satu kajian mendapati pemikiran pemikiran yang marah hanya lima minit merendahkan tindak balas antibodi membran mukus dan lapisan perut selama lebih dari enam jam," katanya. "Apabila kita tertekan, kita jatuh sakit!"

Cari jalan untuk tekanan, seperti dengan mengambil kelas yoga biasa, bersantai di bilik mandi panas atau bermeditasi. "Anda juga mahu mendapat banyak tidur, makan sarapan pagi dan bersenam," kata Dr Ricanati.

Mitos atau Kebenaran: Mencuci tangan adalah pertahanan terbaik untuk melawan sakit. 100 peratus! "Mencuci tangan dengan sabun dan air sangat berkesan," kata Ricanati. "Anda mendapat kuman dari tangan anda, yang merupakan cara paling mudah anda akan menyebarkannya."

Masa yang paling penting untuk membasuh tangan adalah apabila anda telah keluar dan menyentuh pintu gandar dan berjabat tangan-terutamanya apabila anda berada di sekitar seseorang yang sudah sejuk. "Mereka adalah yang paling berjangkit semasa empat hari pertama gejala," jelas Dr Nicolai.

Boosters Top Immune The YouDocs

Tetapi jangan lupa untuk mengeringkan jari-jari itu. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Microbiology mendapati bahawa tidak mengeringkan tangan anda dengan teliti selepas mencuci mereka-dan mengejutkan, menggosok tangan anda di bawah pengering elektrik-mungkin meningkat penyebaran bakteria.

Menurut para penyelidik, apabila anda menggosok tangan bersama-sama sambil mengeringkannya, bakteria yang secara semula jadi tinggal di dalam kulit boleh dibawa ke permukaan dan dipindahkan ke permukaan lain (seperti pintu gandar), bersama-sama dengan bakteria permukaan lain yang tersisa selepas membasuh tangan. Oleh itu, ambil tuala kertas untuk mengeringkan tangan anda dengan teliti atau biarkan pengering elektrik melakukan tangan menggosok tangan. Atau gunakan pembersih tangan semulajadi, seperti CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, dalam secubit. Mitos atau Kebenaran: Selamat menggunakan semburan hidung setiap hari. Mitos. Sebilangan besar penyembur hidung beralkali, seperti Afrin, hanya boleh digunakan selama tiga hari berturut-turut. "Jika anda menggunakan semburan hidung berubat lebih daripada tiga hari, anda boleh mendapatkan kesan rebound dan membuat gejala lebih buruk," kata Ricanati. Perlukan lebih kerap? Ricanati mengesyorkan untuk menyembur semburan hidung salin yang berlebihan (seperti Ocean Premium Saline Nasal Spray) untuk mengurangkan kesesakan. Mitos atau Kebenaran: Zink membantu memendekkan tempoh sejuk. Benar. Mahu memotong pendek sejuk anda? Ambil beberapa zink pada tanda pertama sniffles. Penyelidikan menunjukkan bahawa zink lozenges boleh memendekkan tempoh selesema biasa sehingga 40 peratus, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pernafasan Terbuka Terbuka. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa suplemen zink juga dapat mengurangkan keterukan dan panjang selesema biasa. Ketahui Suplemen zink Made Nature atau Cold-EEZE lozenges. Mitos atau Kebenaran: Anda tidak perlu bekerja apabila anda sakit. Bergantung. Langkah terbaik: Dengarkan badan anda. Sekiranya anda mengalami masalah bernafas, berasa letih atau kesakitan, tinggal di rumah dan berehat. Tetapi jika anda mempunyai kes sniffles dan terpulang untuk itu, renda kasut gim anda dan pergi. "Anda tidak boleh melakukan apa-apa yang terlalu tertekan kepada badan anda, tetapi senaman ringan hingga sederhana sebenarnya adalah sesuatu yang saya cadangkan," kata Dr Nicolai. "Anda tidak mahu terlalu letih atau sakit selepas itu." Bekerja Dengan Dingin Dan apabila anda selesai dengan sesi peluh anda, jangan lupa untuk menghapuskan apa-apa peralatan bersama seperti landasan treadmill atau dumbbell yang anda angkat supaya anda tidak berkongsi sejuk dengan ahli gim lain, mencadangkan Dr. Ricanati. Mitos atau Kebenaran: Makan sejuk dan kelaparan demam (atau sebaliknya). Mitos. Tidak ada yang tahu di mana pepatah lama ini dimulakan, tetapi kebanyakan pakar sepakat bahawa ia bukan nasihat terbaik. "Para saintis telah menemui sedikit bukti untuk salah satu mitos ini," kata Dr. Nicolai. Tambah Dr Ricanati: "Anda tidak memerlukan tiga hidangan, tetapi kelaparan bukan idea yang baik. Anda mahu terus terhidrasi dan mempunyai jus oren, sup ayam dan teh dengan madu. " RECIPE: Raspberry-Orange Immunity Smoothie Mitos atau Kebenaran: Madu membantu menyembuhkan sakit tekak atau batuk. Benar. Satu sudu gula boleh membantu ubat itu turun, tetapi satu sudu madu dapat membantu mengekalkan batuk yang terkawal. Penyelidikan menunjukkan bahawa bahan-bahan manis membantu melegakan tenggorokan dan batuk-dan, dalam kajian terhadap kanak-kanak yang menghadapi jangkitan pernafasan atas, madu bahkan mengalahkan penahan batuk yang berlemak berasaskan madu (dextromethorphan) dalam bantuan gejala, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Arkib Pediatrik dan Perubatan Remaja. Itu mungkin kerana madu, yang mengandungi antioksidan, membantu melegakan membran mukus yang boleh menyebabkan batuk.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add