Spice Up Your Cuisine Walaupun Anda Mengurangkan Keradangan

Spice Up Your Cuisine Walaupun Anda Mengurangkan Keradangan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sekiranya keradangan di dalam badan boleh menyebabkan kehilangan berat badan, ia akan menekankan bahawa makanan anti-radang dan mengelakkan penyebab yang menyebabkan keradangan boleh memberi rangsangan besar kepada kempen penurunan berat badan. Bonus tambahan ialah diet anti-radang boleh menghalang penyakit seperti strok dan penyakit jantung pada masa yang sama ia melambatkan penuaan. Mulai sekarang, dan anda akan berterima kasih pada diri anda kemudian.

Tidakkah anda tahu bahawa diet anti-keradangan berasaskan cara makan Mediterranean? Apabila anda didasarkan pada omega-3 dan mantra antioxidant Mediterranean, anda sudah mendahului permainan. Terima kasih kepada Clinton Kelly dari The Chew dan pelakon Fran Drescher untuk peringatan untuk menjadikan makanan ini sebahagian besar daripada kehidupan kita dengan resipi Salmon dan Beet Salad yang mudah tetapi sedap ini. Suatu nanas dan sos kemangi menimbulkan rasa salad. Ahli ramuan pemakanan dan pemakanan yang terkenal, Monica Reinagel, yang menulis Rancangan Diet Bebas Reruntuhan, meletakkan resipi tambahan yang memberikan anda cara yang lazat untuk memusnahkan kebakaran keradangan. Adakah anda bersedia untuk beberapa Citrus Salad dengan Ginger Yogurt? Bagaimana pula dengan Sup Krew Spiced India dengan Halia untuk makan tengahari? Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk coklat, cuba resipi koko ini yang memotong roti pisang walnut dan oatmeat ceri dengan pejuang keradangan yang sering diabaikan. Pusat diet ini adalah makanan kaya omega-3 seperti salmon, biji rami dan walnut. Tekankan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan yang berwarna-warni: beri, brokoli, wortel, dan bayam serta alpukat dan kacang. Minyak zaitun adalah bintang diet anti-radang, yang menekankan makanan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal. Berikan makanan anda dengan rempah-rempah, terutama yang panas seperti kari dan lada cili. Ingat halia, kunyit dan bawang putih. Kerana terlalu banyak lemak omega-6 dianggap meningkatkan keradangan, mengehadkan penggunaan minyak sayuran. Juga potong penggunaan karbohidrat mudah seperti kentang dan pasta. Kurangkan mentega dan krim anda, dan tumpukan produk tenusu rendah lemak. Pilih daging tanpa lemak untuk menjaga tahap lemak jenuh. Memegang tahap gula darah di cek dengan memotong gula dalam diet anda juga membantu. Tekanan mengambil tol pada badan, terutamanya semasa musim sejuk. Sejuk, salji dan ais dan rumah pulang panjang semasa hari-hari yang gelap dan suram menimbulkan tekanan. Beri badan anda berehat dengan makanan anti-keradangan, dan pada masa yang sama bersenang-senang meneroka keseronokan pedas rasa India, Asia, dan Latin.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add