Panduan Lazy Girl: 13 Cara Mudah Menurunkan Berat

Panduan Lazy Girl: 13 Cara Mudah Menurunkan Berat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Masa-masa yang lama di gym dan diet yang ketat adalah sukar untuk mengekalkan apabila anda ingin menurunkan berat badan. Belanjawan dan jadual sibuk kami mungkin tidak membolehkan kami menghadiri kelas spin setiap pagi dan nos pada makanan organik dan jus hijau. Walaupun senaman adalah penting untuk kesihatan yang baik, ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa melangkah masuk ke gym tempatan anda. Jangan mendapatkan demoralisasi! Hanya beberapa perubahan sedikit untuk rutin harian anda boleh cukup untuk ramping:

1. Gunakan Plat Kecil. Ia semulajadi untuk mahu mengisi plat anda, tetapi dengan menggunakan yang lebih kecil, anda boleh mengisi plat anda dan masih mengurangkan jumlah makanan yang anda makan. Anda sebenarnya menipu fikiran anda untuk berfikir anda makan lebih daripada yang anda lakukan kerana plat anda kelihatan begitu penuh. 2. Ambil Tangga. Ia mungkin kelihatan menakutkan, tetapi dengan mengambil tangga dan bukannya lif boleh nada tegang anda dalam masa yang singkat. Latihan kekuatan ini tidak benar-benar memukul gim, jadi pilihlah tangga apabila anda perlu mengetuai beberapa penerbangan! 3. Jangan Makan di Hadapan TV. Apabila anda terganggu, anda tidak memberi perhatian kepada berapa banyak makanan yang anda makan. Penyelidik telah mendapati bahawa menonton TV semasa makan membawa kepada penggunaan kalori yang lebih tinggi sejak anda makan tanpa berfikir. Sangat berhati-hati ketika menghidangkan snek sehingga anda boleh mengelakkan pembungkusan pada pound tambahan. 4. Minum "Koktail kurus." Waktu yang bahagia dan brunches yang menggembirakan adalah menyeronokkan tetapi mereka boleh menyebabkan terlalu banyak koktail koktel yang tinggi. Cuba hacks kalori pemotongan ini untuk koktel yang lebih sihat! 5. Dapatkan Tidur Lebih. Kajian telah menunjukkan bahawa kurang tidur boleh menyebabkan peningkatan berat badan, metabolisme yang lebih perlahan, dan peningkatan risiko obesiti dan diabetes. Jadi, jam dalam beberapa jam tambahan menutup mata untuk memastikan anda mengekalkan garis pinggang anda langsing dan tenaga anda. 6. Jangan Menolak Gula-Gula Sendiri. Menyangkal diri anda makanan ringan kegemaran anda hanya akan membuat anda mengidam lebih banyak lagi. Kami sentiasa mahu apa yang kita tidak boleh !. Alih-alih memotong gula-gula sepenuhnya, biarkan diri anda untuk menikmati beg bersaiz kecil Doritos atau dua sudu gelato sekali seminggu. Dengan cara itu, anda tidak akan puas dengan hidangan kegemaran anda jika anda jatuh dari kereta sekali atau dua kali (yang, dengan cara itu, anda tidak boleh mengalahkan diri sendiri - ia berlaku). Anda boleh mencari pilihan pencuci mulut rendah kalori, seperti kek keju yang rendah. 7. Turunkan Kaca Air Sebelum Makan. Sangat mudah untuk mengelirukan rasa lapar dengan dahaga, jadi minum segelas air sebelum makan besar untuk memastikan anda tidak hanya haus. Segelas agua akan membuat anda berasa lebih kenyang supaya anda tidak akan makan banyak semasa makan.    8. Belajar Menikmati Teh Hijau. Simpan Frappuccinos untuk merawat sekali-sekala dan belajar untuk menyukai barangan hijau - tidak, bukan wang, teh! Teh hijau dikenali untuk mengurangkan lemak perut, meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan, jadi minum! 9. Hadkan Keluar Makan Malam untuk Makan. Breadsticks tanpa had, sesiapa sahaja? Adalah baik untuk merawat diri anda untuk makan bersama dengan rakan-rakan setiap sekali dalam sekejap, tetapi bahagian restoran adalah sentiasa jauh lebih besar daripada apa yang biasanya anda buat di rumah. Jimat malam untuk majlis-majlis khas supaya anda dapat menikmati alasan. 10. Makan Duduk. Kajian mendapati bahawa makan semasa berdiri tidak hanya buruk untuk pencernaan, ia sebenarnya membawa anda untuk mengambil lebih banyak kalori. Apabila berdiri, anda makan lebih cepat, jadi anda mungkin tidak menyedari betapa penuhnya anda sebenarnya. Ambil beberapa minit untuk duduk dan nikmati hidangan anda. 11. Jangan Minum Kalori Anda. Anda mungkin menyalahgunakan pelan diet anda sendiri tanpa menyedarinya! Minum minuman berkalori tinggi mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar pada masa itu, tetapi pada penghujung hari ia menambah. Lajur Starbucks pagi anda mempunyai purata 265 kalori, soda petang anda mempunyai 227, dan teh ais petang anda mempunyai 180. Apabila semuanya dikatakan dan dilakukan, anda menghampiri hampir 1000 kalori dalam minuman sahaja! Salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan adalah menggantikan minuman beralkohol dengan air. 12. Berjalan di mana-mana sahaja. Jika anda tidak sepatutnya merasakan sesu senaman di gim anda, obor beberapa kalori tambahan dengan memilih berjalan seperti yang anda boleh. Berjalan-jalan mengelilingi pejabat pada waktu makan tengah hari, atau melangkau bas dan berjalan ke tempat kerja. Berjalan meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan menguatkan otot. Pengajian juga telah menunjukkan bahawa ia mungkin sama baiknya untuk anda berjalan! 13. Ditch the Sweatpants. Berita Flash: Anda tahu sepasang pelaut yang mulia, ultra-selesa, sepasang umur yang anda sayangi begitu banyak? Mereka bukan kawan anda. Mereka adalah "penyebab utama perceraian" (menurut Eva Mendes), dan juga telah memainkan peranan penting dalam menggemukkan anda. Penyelam adalah pakaian yang paling memaafkan di luar sana - itulah sebabnya kita mencintai mereka ketika kita merasa kembung sebelum waktu kita, tetapi tidak begitu banyak ketika kita sedang memikirkan berat badan kita. Jeans, sebaliknya, akan memberitahu anda segera jika anda penuh dengan makanan dan membantu anda mengatakan "tidak, terima kasih!" Hingga beberapa saat.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add