7 Cara Untuk Amalkan Badan Tubuh Cinta

7 Cara Untuk Amalkan Badan Tubuh Cinta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Cinta badan tidak datang secara semula jadi kepada terlalu banyak kita. Ia tidak kepada saya. Dari awal remaja saya hingga lewat 20-an, saya membenci tubuh saya. Saya tidak dapat menangkap sekilas diri saya di cermin, mengelakkan memakai skirt mini dan apa-apa yang hanya sedikit mendedahkan, dan apabila ada orang yang melihat saya, saya percaya mereka fikir "bagaimana dia jelek".

Selama terlalu lama, benci tubuh memegang saya kembali, dan merompak saya dengan keyakinan yang saya perlukan untuk menjalani hidup saya sepenuhnya. Ia mengambil masa bertahun-tahun, dan banyak kerja keras, untuk mula menghargai badan saya dan semua yang boleh dilakukan. Masih ada hari ketika saya melihat cermin dan tidak menyukai apa yang saya lihat, saya ingin menjadi lebih tinggi atau mempunyai mata yang lebih besar. Tetapi pada hari ini, pemikiran negatif ini berkurang dan kurang, dan mereka tidak membuat saya terlalu banyak.

Itu kerana saya mengamalkan cinta setiap hari. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Ada yang akan bekerja untuk anda lebih baik daripada yang lain, tetapi tidak ada perbaikan cepat. Untuk mula mengasihi tubuh anda, anda perlu menukar minda anda terlebih dahulu, dan itu memerlukan masa. Tetapi, dengan mengamalkan tip ini setiap hari, atau sekurang-kurangnya kerap, hubungan anda dengan tubuh anda akan berubah menjadi lebih baik.

Inilah yang membantu saya:

© Ged Carroll

1. Berhenti Mengonsumsi Media yang Membuat Anda Tidak Memuaskan

Majalah. TV. Blogs. Media sosial. Radio. Papan iklan. Media adalah di sekeliling kita. Kita tidak dapat melepaskannya. Tetapi kita boleh memilih apa yang perlu diambil dan bagaimana. Saya pernah menjadi peminat majalah wanita, tetapi sudah berusia sejak saya baca terakhir. Mereka mempunyai beberapa ciri yang saya suka tetapi, kebanyakannya, mereka membuat saya merasa tidak mencukupi. Mereka selalu mengatakan bahawa saya terlalu pendek, terlalu gemuk, tidak cukup bergaya atau cukup cantik.

Oleh itu, saya mencampakkan mereka memihak kepada blog, seperti Gala Darling atau Beauty Redefined, yang membuat saya berasa baik tentang diri saya dan cara saya melihatnya. Ia sangat menyegarkan untuk diberitahu bahawa kita tidak perlu membuang masa sesuai keindahan kecantikan Barat sempit tertentu, dan boleh memberi tumpuan kepada menjadi orang pintar, menyeronokkan, tidak sempurna, dan hebat yang kita ada. Ia memberi rangsangan kepada harga diri anda!

Mungkin majalah tidak membuat anda berasa buruk tentang diri anda. Tetapi menonton berita membuat anda takut bepergian sendirian, membuat anda meluangkan peluang kerja yang indah. Atau berurusan dengan troll Twitter runtuh hari anda. Jadi jangan. Sekiranya ada sesuatu yang membuat anda berasa buruk dan merosakkan anda, anda tidak perlu mengambilnya.

2. Jangan Hang Out Dengan Orang Toksik

Media boleh menjadi toksik, tetapi boleh jadi orang. Kita semua mempunyai Nellies Negatif dan Debbie Downers dalam kehidupan kita. Orang-orang yang mengadu tentang segala-galanya, sentiasa mengkritik orang lain, dan tidak dapat melihat yang baik dalam apa-apa. Mereka hanya menimbulkan tekanan yang tidak perlu untuk anda, dan komen mereka serius boleh mengikis harga diri dan keyakinan anda. Jadi, jika boleh, elakkan mereka.

Hentikan hubungan secara beransur-ansur jika anda tidak mahu mengganggu mereka, tetapi lakukannya. Sekiranya anda tidak boleh, kerana mereka ahli keluarga atau rakan sekerja yang anda lihat hampir setiap hari, anda boleh mengehadkan interaksi anda dengan minimum. Kemudian, apabila seseorang mula mengadu, tanya mereka bagaimana mereka memikirkan masalahnya. Itu biasanya menutup mereka. Itu yang tidak berfungsi, cari alasan untuk melarikan diri.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan kasihan mereka atau simpati dengan mereka. Itulah yang mereka mahu, dan dengan berbuat demikian, anda akan mendorong mereka untuk terus merosakkan hidup mereka, dan kehidupan orang lain. Sebaliknya, bergaul dengan orang-orang positif yang menggalakkan, memberi inspirasi dan menyokong anda. Anda akan menjadi lebih bahagia, berdaya tahan, dan bermotivasi untuk mencapai matlamat anda.

3. Lihat Makanan Sebagai Bahan Api

Kita adalah apa yang kita makan, dan kita makan apa yang kita makan. Jika anda menggunakan makanan untuk keselesaan, anda akan makan terlalu banyak (selalunya perkara yang salah juga), hanya untuk menyesalinya dan merasa bosan selepas itu. Jika anda melihat makanan sebagai musuh, anda tidak akan makan cukup atau menjauhkan diri daripada nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi dengan baik.

Tanyalah hubungan anda dengan makanan, dan apa yang ada di belakangnya. Adakah anda cuba mengisi kekosongan emosional? Apa yang boleh anda lakukan untuk membetulkan masalah tanpa menggunakan makanan? Kemudian, dapatkan pendidikan mengenai pemakanan. Ketahui apa makanan yang berlainan untuk tubuh anda, dan kesan fizikal dan psikologi yang mereka ada. Adakah mereka memberi badan anda tenaga yang diperlukan, atau adakah mereka mempunyai kesan yang bertentangan? Sebaik sahaja anda mula melihat makanan sebagai bahan bakar, berikutan diet yang sihat dan seimbang menjadi lebih mudah.

4. Lakukan Kerja

Dibangunkan oleh Byron Katie, Kerja ini adalah cara untuk mengenal pasti dan mempersoalkan apa-apa pemikiran negatif yang berjalan melalui fikiran anda. Anda hanya perlu bertanya kepada diri sendiri empat soalan ini:

1. Adakah benar? 2. Bolehkah anda benar-benar tahu bahawa itu benar? 3. Bagaimana anda bertindak balas apabila anda percaya pemikiran itu? 4. Siapa yang anda akan tanpa pemikiran itu?

Melakukan Kerja tidak selesa pada mulanya, tetapi ia benar-benar membantu menaruh pemikiran negatif dalam perspektif, dan kemudian mereka tidak akan menjejaskan anda. Anda bebas untuk menjadi orang yang anda akan tanpa pemikiran itu, orang yang anda sebenarnya.

5. Lihat Diri Anda Naked Dalam Cermin

Saya tahu saya tahu. Ini terasa sangat pelik dan tidak selesa, tetapi ia benar-benar dapat membantu anda mencintai badan anda. Bagaimana? Daripada menjauhkan diri dengan cepat sambil melihat gambaran anda dalam cermin, lihatlah tubuh anda dan ucapkan dengan kuat apa yang anda sukai.Jika anda perjuangan untuk mencari sesuatu yang baik untuk dikatakan, mulakan dengan memberi tumpuan kepada satu bahagian badan, dan memberitahu bahawa anda menyukainya.

"Peham selulit yang tertutup, saya sayang kamu!" Walaupun anda tidak mempercayainya, katakan saja, dan teruskan sehingga anda melakukannya. Kemudian, fikirkan apa bahagian tubuh awak buat awak. Kaki kami membolehkan kami berjalan, berlari, dan melompat. Tumpukan pada kebaikan, bukan "buruk" (atau apa yang telah kita kerjakan untuk dilihat sebagai buruk). Tubuh kita adalah instrumen, bukan perhiasan.

6. Gunakan Badan Anda Di Cara Baru

Cuba yoga. Mengambil sukan baru. Mendaftar dalam kelas tarian. Pergi ke trekking gunung. Belajar untuk memanjat pokok. Cari cara baru untuk bergerak dan gunakan badan anda. Anda akan kagum dengan apa yang boleh dilakukannya.

© kensiekate

7. Hang Confidence Menambah Poster Di Dinding Anda

Carian pantas pada Etsy muncul beratus-ratus poster motivasi yang memberi inspirasi kepada anda ketika membuat rumah anda kelihatan lebih cantik juga. Jika anda adalah jenis berseni, anda boleh membuat poster anda sendiri. Tulis sesuatu seperti "Anda luar biasa", atau "Jadilah diri anda yang cantik" dalam huruf tebal terang pada kanvas, bingkai itu, dan menggantungnya di dinding anda. Atau anda boleh menulis sendiri mencintai nota dan biarkan mereka di meja anda, kereta anda, meja di tepi katil anda. Ia berbunyi bodoh, tetapi pendedahan yang berterusan ini membantu menaikkan otak anda dan membantu ia melihat dan merasai badan anda dengan cara yang berbeza, dalam cahaya yang lebih positif.

Adakah anda mengamalkan cinta badan setiap hari? Jika ya, bagaimana?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add