Faedah Diet Mediterranean

Faedah Diet Mediterranean

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Anda mungkin tertanya-tanya tentang kesan ajaib diet Mediterranean terhadap kesihatan kardiovaskular. Nah, dapatkan EVOO anda siap, kerana berita terkini akan menjadikan anda seorang yang beriman.

Makanan Yang Menurunkan Kolesterol Penyelidik di Sepanyol telah menjalankan percubaan besar dan rawak untuk mengkaji kesan diet Mediterranean berbanding diet yang lebih tradisional. Baru-baru ini yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, keputusannya sangat memihak kepada diet Mediterranean yang sebenarnya mereka berhenti percubaan awal! Kajian ini melibatkan lelaki (umur 55 hingga 80) dan wanita (umur 60 hingga 80) yang mempunyai sama ada diabetes atau tiga faktor risiko penyakit jantung. Faktor-faktor risiko penyakit jantung yang biasa termasuk merokok, tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol jahat (LDL) atau kolesterol rendah yang baik (HDL), yang berlebihan berat badan atau obes (BMI lebih daripada 30) atau sejarah keluarga positif penyakit jantung awal. Para penulis membagi peserta secara rawak ke dalam tiga kumpulan: diet Mediterania + minyak zaitun tambahan, diet Mediterania + kacang tambahan dan kumpulan kawalan (diet biasa). Tiada satu daripada tiga kumpulan yang digalakkan untuk menyekat diet mereka atau mengubah senaman mereka; maksudnya adalah untuk mencari faedah yang berpotensi untuk diet Mediterranean pada kesihatan jantung. Para penyelidik menilai para peserta setiap tahun, dan mereka mendapati bahawa peserta yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah berbanding dengan diet Barat tradisional. Ini adalah berita hebat bagi sesiapa yang suka makan makanan yang baik, yang secara jujurnya, adalah tentang siapa saja. Jika anda menikmati buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak dan minyak zaitun, makan mereka adalah preskripsi anda untuk jantung yang sihat. Yang penting, ini tidak diet. Ini cara hidup, gaya hidup. Resipi Salad Sicilian Jadi, tacks tembaga. Bagaimana anda mengekalkan gaya hidup ini? Di atas segalanya, simpanlah mudah. Pergi untuk yogurt tanpa lemak dan buah segar, mungkin dengan beberapa kacang, untuk sarapan pagi. Salad sederhana dan protein tanpa lemak untuk makan tengahari, mungkin dengan bijirin keseluruhan. Dan untuk makan malam, fikirkan ikan! Mungkin beberapa buah zaitun, tomato, mozzarella keju. Hadkan makanan yang diproses, batasi gula dan rancangan tambahan untuk persaraan lanjutan di pangkuan kesihatan dan kemewahan Mediterranean.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add