Harapan, Kesyukuran dan Cinta

Harapan, Kesyukuran dan Cinta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pernahkah anda melihatnya? "Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 2" ada di teater dan rekod pejabat box smashing. J. K. Rowling, pencipta siri "Harry Potter", adalah salah seorang novelis yang paling berjaya di dunia, dengan nilai bersih kira-kira 1 bilion dolar!

Adakah anda percaya bahawa hanya 15 tahun yang lalu, wanita yang sama ini seorang ibu tunggal yang berjuang, hidup dengan kebajikan? Dan naskah pertamanya "Harry Potter" ditolak penerbit sedozen kali! Kisah hidup Rowling adalah contoh luar biasa bagaimana kerja keras dan ketabahan membayar. Tetapi bagaimana pula dengan wanita ini yang membuatnya jadi berjaya? Adakah dia mempunyai kekuatan semula jadi yang membantu dia mengatasi kesukaran yang besar dan mencari kebahagiaan? Penyelidikan menunjukkan bahawa ciri-ciri positif tertentu, yang dikenali sebagai kami kekuatan watak, boleh memainkan peranan penting dalam kebahagiaan. Tiga kekuatan yang meramalkan kepuasan hidup (penilaian menyeluruh tentang kehidupan yang baik) adalah harapan, rasa syukur dan kasih sayang. Anda mungkin cenderung kepada salah satu daripada kekuatan ini lebih daripada yang lain, tetapi perlu diingat bahawa anda boleh membangunkan (dan memperbaiki) semuanya. Baca terus untuk belajar bagaimana. HARAPAN:Ramai orang percaya bahawa kerja keras akan membawa masa depan yang lebih cerah. Ini tidak menghairankan; Orang yang berjaya seperti J. K. Rowling kerap mengaitkan pemikiran positif untuk mengatasi kemungkinan yang tidak menguntungkan dan melihat impian mereka menjadi kenyataan. Penyelidik telah menyiasat dakwaan tersebut dengan mengkaji harapan (juga dikenali sebagai optimisme) sebagai cara untuk meningkatkan kebahagiaan. Cara menggunakan kekuatan ini: Percubaan selama 8 minggu menunjukkan bahawa peserta yang menjalankan latihan optimis melaporkan peningkatan kebahagiaan jika dibandingkan dengan kumpulan kawalan. Peserta-peserta ini diarahkan untuk menulis mengenai masa depan ideal mereka. Sebagai contoh, satu minggu mereka menulis tentang kehidupan romantis masa depan yang terbaik, membayangkan segala-galanya untuk menjadi sempurna. Tugasan anda: Sekali seminggu, cuba menulis tentang masa depan ideal anda 5 tahun dari sekarang. Tulis mengenai beberapa topik yang berbeza: kehidupan keluarga terbaik anda, kehidupan romantis, situasi kerjaya, kehidupan sosial, penglibatan masyarakat dan kesihatan fizikal / mental. Beri diri anda peluang untuk membayangkan perkara-perkara seperti yang anda mahu. GRATITUDE:Sangat mudah untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara negatif. Pandangan kita tentang kebaikan yang berlaku setiap hari boleh dikaburkan apabila kita menginginkan sesuatu yang tidak kita miliki. Kesyukuran adalah mengiktiraf dan menghayati perkara-perkara yang positif dalam hidup, walaupun ada keinginan kita yang tidak terpenuhi. Penting untuk mengucapkan terima kasih atas keberuntungan kita, tidak kira betapa kecilnya itu. Ini berfungsi sebagai peringatan yang memuaskan dan penting tentang apa yang berlaku dengan baik dalam kehidupan kita. Cara untuk Mengucapkan Syukur Cara menggunakan kekuatan ini: Kajian 8-minggu yang sama yang saya nyatakan sebelum ini juga mendapati bahawa surat penghargaan terima kasih sekali seminggu menyebabkan peningkatan kebahagiaan, berbanding dengan aktiviti penulisan kawalan. Para peserta diperintahkan untuk menangani surat tersebut kepada seseorang seperti ibu bapa, rakan, guru, atau saudara terdekat. Seterusnya, mereka menulis tentang mengapa mereka bersyukur kepada individu ini, bagaimana individu itu mempengaruhi kehidupan mereka, apa yang mereka lakukan sekarang dan seberapa sering mereka ingat usaha orang ini. Cuba tulis surat ucapan terima kasih sekali seminggu dan ingat bahawa menghantarnya adalah pilihan! LOVE:Seperti yang saya bahas dalam artikel Awan Sembilan sebelum ini, cinta adalah cara yang kuat untuk mengalami kegembiraan dan penyembuhan emosi. Keupayaan untuk mengekspresikan kasih sayang kepada orang lain bergantung kepada perasaan cinta tanpa syarat terhadap diri sendiri. Jika anda membangunkan kekuatan ini, anda mungkin mendapati bahawa keadaan yang tidak disenangi dan emosi negatif jauh lebih rendah daripada kesan yang menyakitkan. Bagaimana Cinta adalah Rawatan Kecantikan Cara menggunakan kekuatan ini: Meditasi kasih sayang adalah teknik yang akan membantu anda mempraktikkan diri sendiri dan orang lain. Satu percubaan selama 9 minggu mendapati bahawa, berbanding dengan kumpulan kawalan tunggu-tunggu, mengamalkan meditasi kebaikan kasih sayang menyebabkan pengalaman emosi positif, yang seterusnya menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar. Untuk mencuba meditasi ini, cari tempat yang tenang, duduk dengan selesa dan senyap ulangi frasa berikut kepada diri anda selama kira-kira 5 minit:

  1. Semoga saya bahagia dan damai.
  2. Bolehkan saya bebas dari ketakutan atau kesakitan.
  3. Bolehkah saya hidup dengan cinta dan belas kasihan.
  4. Boleh saya bangun dan bebas.

Seterusnya, hantarkan frasa yang sama kepada orang yang dikasihi selama 5 minit tambahan. Akhirnya, cuba hubungkan kenalan yang anda tidak tahu dengan baik. Sekiranya anda sanggup, anda juga boleh menggunakan frasa ini untuk memupuk cinta kepada orang yang tidak dikenali dan juga semua makhluk hidup! Kuasa cinta yang anda alami semasa amalan ini mungkin mengejutkan anda. KEKUATAN DAN KEMUNGKINAN:Sebahagian daripada kekuatan ini mungkin kelihatan semula jadi dan mudah dilakukan. Jika ini berlaku, pilih kekuatan yang paling sesuai untuk anda dan gunakannya untuk meneruskan kebahagiaan. Anda juga mungkin merasa berbaloi untuk berlatih menggunakan kekuatan yang tidak datang kepada anda secara semulajadi. Sama ada cara menggunakan kekuatan ini akan membantu merapatkan jurang antara kebiasaan dan kebahagiaan harian anda. Jika anda dengan tekun mengamalkan teknik-teknik yang diuji dengan saintifik ini, anda boleh menemui kebolehan lain yang akan membantu anda dalam perjalanan hidup anda. Nikmati melihat mereka!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add