Produk Bedside ini boleh menjadi Jawapan kepada Tidur Malam yang Lebih Baik

Produk Bedside ini boleh menjadi Jawapan kepada Tidur Malam yang Lebih Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Mari kita dapatkan:Semua manfaat rangsangan lampu datang bulatan penuh dalam cahaya bangun berteknologi tinggi yang menjadikan tidur dan bangun dengan mengasyikkan. Memanggil jam penggera asal badan, matahari, jam berkuasa cahaya mencipta matahari terbit dan matahari terbenam peribadi untuk memberitahu badan anda apabila bangun dan tertidur.

Dalam Kes Anda Ingin Tahu Lebih Banyak:Sebagai seseorang yang faktor dalam masa yang cukup untuk empat butang tunda-klik ke dalam setiap rutin pagi, mendengar bahawa butang yang sangat saya fikir membuat pagi saya sedikit lebih bahagia adalah "salah satu ciptaan yang paling teruk sepanjang masa," (dan dengan tidur ahli tidak kurang) dengan cepat membuat saya memikirkan semula bagaimana saya menghabiskan masa berharga saya. "Butang tunda purata adalah tujuh hingga sembilan minit panjang, yang bermaksud ia tidak membenarkan badan anda mendapat tidur yang baik," kata Michael Breus. "Anda tidak boleh mengharapkan merasa baik apabila anda sentiasa memukulnya pada waktu pagi." Jadi, untuk kecewa awal saya - yang tidak suka tidur sedikit lebih lama, walaupun ia sentiasa terganggu? - Saya memutuskan untuk mencuba tangan saya dengan pilihan yang berbeza untuk membantu badan saya berehat. Yang pertama dalam senarai saya: cahaya bangun, yang sains memberitahu saya berfungsi.

Jika anda tidak pernah mendengar cahaya bangun sebelum (ia juga dikenali sebagai "fajar buatan"), izinkan saya memuat turun anda. Manfaat bangun melalui rangsangan cahaya telah dikaji dan direkodkan selama bertahun-tahun dan dikatakan mempromosikan pagi yang santai kerana ia membantu anda bangun rasa segar, tidak frazzled. Matlamatnya adalah untuk mengimbangi jam biologi dan irama sirkadian melalui simulasi cahaya matahari yang disebabkan oleh cahaya bukan bunyi penggera tradisional anda-badan kita direka bentuk untuk tidur apabila matahari terbenam dan bangun ketika matahari terbit-dan sebaiknya baki dicapai, terus menggunakan lampu bangun mengekalkan keseimbangan yang baru jadi lebih lama, lebih baik, kitaran tidur yang lebih nyenyak adalah norma baru anda.

Imej / Phillips

Bunyi seperti tidak ada yang lebih baik, bukan? Walaupun faedahnya terasa hebat di atas kertas, saya terpaksa merasakannya sendiri, dan Phillips Somneo Sleep and Wake-Up Light ($ 200), yang mempunyai ciri-ciri lebih panjang daripada harga yang curam untuk "jam penggera" buat permulaan, untuk permulaan, simulasi matahari terbit menggunakan lebih daripada satu warna (banyak menggunakan hanya satu) untuk lebih baik anda bangun-bermula dengan merah dalam dan beransur-ansur meningkat lebih dari 30 minit ke kuning yang terang pada masa anda ' telah menetapkan penggera anda untuk-dan ia cukup untuk menyalakan ruang hitam padang, yang memberi manfaat jika waktu bangun anda sebelum fajar. Pada masa penggera anda, anda juga boleh memilih daripada lapan bunyi bangun semula jadi (segala-galanya dari semula jadi bunyi bising hutan kepada muzik yoga) untuk permulaan yang menenangkan untuk pagi anda. Untuk membantu anda meletup, ia juga menawarkan ciri angin bernafas yang berpandukan cahaya serta rangsangan matahari terbenam dan bunyi menenangkan untuk membantu membuat anda tertidur.

Hari pertama menggunakan cahaya bangun itu adalah pelik untuk dikatakan paling sedikit-saya telah digunakan untuk bangun dengan bunyi penggera iPhone-tetapi saya mendapat perhatian pada masa yang tepat, yang menjadi kebimbangan saya. (Sekiranya cahaya tidak membuat anda bangun, bunyi yang mati selepas 30 minit cahaya secara beransur-ansur mencerahkan ruang anda, akan.) Selepas kira-kira dua minggu menggunakan cahaya di tempat telefon saya, saya telah bangun dengan lebih mudah (kurang seperti zombie, tepat) dan perasan paras tenaga yang lebih tinggi sepanjang hari dan kurang meletus dan beralih sepanjang malam. Bangun secara rasmi menenangkan, tidak mengejutkan, dan untuk saya-dan sesiapa sahaja yang tidak menggelar "orang pagi" sebagai nama pertengahan mereka-itu kemenangan utama.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add