Gerak Menipu Untuk String Bikini-Worthy Thighs

Gerak Menipu Untuk String Bikini-Worthy Thighs

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Membeli-belah pakaian mandi mempunyai potensi untuk menjadi, tangan-down, pengalaman paling buruk. Pertama, terdapat cahaya pendarfluor di bilik persalinan yang perlu anda hadapi. Kemudian ada hakikat bahawa pereka semua telah berkumpul bersama untuk mengenakan lebih banyak bahan kurang. Dan tentu saja, siapa yang boleh mengabaikan selulit yang mungkin atau paha tanpa jendela merenung kembali ke cermin. Tetapi sebelum kita bersumpah di tepi pantai, atau lebih buruk-merebut pakaian bersalin yang penuh dengan skirt-hitam, ada cara untuk mendapatkan paha kita cukup sesuai untuk bikini rentetan. Asas nada otot yang baik di kaki (baca: definisi seksi) terletak pada otot-otot yang kuat yang perlu dicabar secara berterusan. Jurulatih kecergasan selebriti Andrea Orbeck mengatakan bahawa kekuatan otot mempunyai kelebihan metabolik: kalori sentiasa dibakar dan metabolisme dibakar untuk mencipta otot "potong". Untuk meningkatkan metabolisme anda, "membakar" perlu dibuat. Sprinting pada lekukan, latihan yang menggunakan pelbagai kumpulan otot seperti squats, gerakan Pilates dan melompat plié semuanya menggerakkan Orbeck mengesyorkan. Sekiranya anda mahu paha pekat yang serius dan tindakan toning punggung, langkah kegemarannya ialah Squat to Lunge to Jump. "Ini satu siri bergerak yang akan menaikkan otot-otot paha dan punggung, meningkatkan rasa marah untuk membakar lemak dan menyediakan kuasa yang terus mewujudkan nada seksi," kata Orbeck. Inilah cara untuk melakukannya: 1. Mulakan dengan lebar bahu kaki, jari-jari kaki bergerak ke hadapan dan melakukan jurang tempo yang perlahan. (Kurangkan berat ke dalam tumit sehingga kaki dan pantat menerima berat. Jika anda cukup kuat, cuba memegang sekurang-kurangnya 5 lb tangan di tangan masing-masing) 2. Apabila anda kembali dari jongkok di atas, pergi ke satu arah belakang bergegas. (Sekali lagi, pastikan borang memastikan beban kaki berat sebelah depan melakukan beban kerja dan lutut dengan selamat di belakang kaki). 3 Selepas kedua-dua kaki melakukan lonjakan tunggal, lakukan lima lompatan kuasa di mana tanah itu diserap dengan lembut oleh paha dan kaki. 4. Selepas 5 melompat selesai, mulakan di # 1 sekali lagi! Lakukan rutin ini squats, leg tunggal terbalik lunges dan lima melompat jongkong untuk lapan set minimum. (Ya, itu benar-benar menjadi 40 melompat. Percayalah, seluar pendek pendek anda akan terima kasih. Pelatih kegemaran selebriti David Kirsch untuk peha yang menggosok bersama adalah tandatangan Platypus Walk. Ia nada dan langsing paha dalaman dan luaran anda. Berikut adalah cara untuk melakukannya: Mula dalam kedudukan jongkong plie, dengan tangan di belakang kepala dan paha anda sejajar dengan tanah. Kemudian, bungkuk ke depan, kaki kanan di depan kiri, sambil tetap terlibat dalam jongkong itu. Sekarang terbalik - (Pastikan lutut anda lenyap dan berat badan anda akan kembali ke tumit anda sepanjang gerakan). Lakukan sehingga anda merasakan bahawa membakar. Sudah tentu ia tidak mengatakan bahawa anda perlu makan dengan baik dan bersenam secara tetap untuk melihat hasil daripada langkah toning. Dan sayangnya, jika selulit adalah kebimbangan utama anda, diet dan senaman dapat membantu, tetapi hanya dapat berbuat banyak. Rawatan anti-selulit seperti Cellulaze dan Apollo oleh TriPollar (digunakan di luar label) boleh membantu keluar dari keriput sehingga benjolan dan benjolan kurang berkemungkinan, tetapi hasil sementara pada masa yang terbaik. "Anda perlu terus melakukan rawatan ini untuk mengekalkan hasilnya kerana tiada ubat sihir untuk menghapuskan selulit sepenuhnya," kata ahli bedah plastik New York, Alan Matarasso, MD. Berkaitan: Adakah Anda Calon untuk CoolSculpting?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add