Tanya seorang saintis: Adakah saya Mengeluarkan Vitamin Saya?

Tanya seorang saintis: Adakah saya Mengeluarkan Vitamin Saya?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saintis: Beth Ricanati, M.D., adalah Penasihat Kesihatan YouBeauty dan doktor dan pengarah pengasas Lifestyle 180, program pengubahsuaian gaya hidup Cleveland Clinic.

Jawapan: Sekiranya air kencing anda berwarna kuning cerah dan anda mengambil vitamin dan tidak kering, ada peluang yang baik bahawa apa yang berlaku. Ia mungkin satu perkara yang baik. Ia menunjukkan bahawa anda mendapat cukup vitamin untuk memulakan dan membuang lebihan itu. (Jika anda tidak mengambil vitamin dan perhatikan perubahan dalam air kencing anda, hubungi doktor anda, ia boleh memberi isyarat jangkitan.) Buah pinggang anda adalah sistem pembersihan badan anda. Mereka menapis barangan yang anda tidak perlukan dan menyingkirkannya melalui kencing anda. Ini termasuk vitamin tambahan. Tetapi tidak semua vitamin dibuang sama. Daripada 13 vitamin penting badan anda perlu berfungsi, sembilan adalah larut air, yang bermaksud bahawa apa sahaja sel anda tidak digunakan dengan segera dikeluarkan dalam air kencing anda. Contohnya termasuk C, B dan folat (asid folik). Apa-apa lebihan vitamin-larut lemak, A, D, E dan K, bagaimanapun, disimpan di dalam sel-sel lemak anda, menjadikannya mudah berlebihan pada mereka-dan itu boleh berbahaya. Sebagai contoh, terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan rasa mual, muntah, penglihatan kabur, kulit kering, sakit kepala, kelesuan, hati yang diperbesar dan kerosakan tulang. Peningkatan jangka panjang E telah dikaitkan dengan pendarahan dalaman. Untuk menjadi jelas, OD'ing pada vitamin larut air tidak bebas risiko. Terlalu banyak vitamin C boleh menguburkan buah pinggang anda dan membina batu ginjal. Berlebihan B3 boleh menyebabkan mual dan gatal-gatal, dan B12 dapat bertahan di hati anda selama bertahun-tahun. Sederhana: Lebih banyak tidak bermakna lebih baik. Sekiranya anda makan makanan yang seimbang, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran, anda perlu mendapatkan sebahagian besar vitamin dan nutrien anda, jadi anda tidak sepatutnya memerlukan suplemen. Terdapat beberapa pengecualian: Ramai orang kurang vitamin D, yang kita dapat dari matahari, dan wanita hamil perlu mengambil folat. Tetapi secara umum, makanan tambahan dimaksudkan untuk berbuat demikian: suplemen! Mereka bukan pengganti makanan. Melekat pada dos yang disyorkan pada botol. Sekiranya anda mengikuti arahan dan masih mengusik naungan kuning yang kaya dengan vitamin, gembira mengetahui badan anda mendapat apa yang diperlukan. LEBIH MENGENAI VITAMIN DAN SUPPLEMENTS DARIPADA portal kami 10 Mitos Tentang Vitamin Makanan Yang Menyediakan Vitamin D Mengambil Suplemen untuk Kecantikan Tambahan untuk Sirkulasi

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add