Tekanan, Kesihatan dan Kecantikan Jangan Campurkan

Tekanan, Kesihatan dan Kecantikan Jangan Campurkan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tekanan banyak? Sama ada ia berpunca daripada isu-isu besar seperti beban kerja yang teruk atau masalah wang, atau dari minutia harian yang tertekan seperti terjebak di belakang trak yang perlahan semasa perjalanan harian kami, kami boleh mengutamakan kecemasan yang menimbulkan tekanan.

Malah, menurut Amerika Syarikat Psikologi Persatuan 2010 Stress di Amerika, majoriti Amerika mengalami tahap tekanan yang tidak sihat dalam kehidupan seharian dan lebih daripada 40 peratus dari semua orang dewasa melaporkan berbaring terjaga pada waktu malam disebabkan oleh tekanan. Sebagai tambahan kepada perasaan negatif itu, anda mungkin merasakan samar-samar bahawa anda tidak merasakan atau kelihatan sebaik mungkin semasa minggu yang sangat buruk. Tetapi, apa yang mungkin tidak anda perhatikan ialah tekanan adalah musuh nombor uno untuk kecantikan. Jangan tegaskannya walaupun-YouBeauty ada di sini untuk membantu anda berehat. Pertama, walaupun: Apa sebenarnya adalah Tekanan? Anda tahu apa yang dirasakannya, tetapi apa yang sedang berlaku di dalam badan anda yang menyebabkan kesulitan itu? Pada tahap yang paling asas, ia adalah bahaya segera yang membakar sistem saraf bersimpati, yang bertanggungjawab untuk tindak balas perjuangan atau penerbangan yang anda perlu untuk anjing snarling atau dulang hidangan yang menghancurkan ke lantai di sebuah restoran. Semasa proses ini, beberapa bahan kimia membanjiri tubuh, termasuk epinephrine (alias adrenalin) dan kortisol ("hormon tekanan"), yang seterusnya meningkatkan kadar denyutan jantung dan gula darah anda dan menyediakan anda untuk konfrontasi atau pecut. Jenis asas ini, yang dipanggil tekanan akut, tidak menjejaskan kesihatan anda-sebenarnya, berpuluh-puluh kajian menunjukkan bahawa ia adalah tindak balas imun yang bermanfaat dan imun. Tekanan kronik, bagaimanapun, boleh menjadi sangat berbahaya. Ini adalah perasaan kumulatif kekecewaan daripada masalah yang berterusan, seperti waktu berjam-jam dalam bilik kecil, penyakit yang berlarutan atau ketegangan dengan yang penting. Di sini, sistem saraf bersimpati sentiasa ada dan tubuh tidak dapat berehat dari bahan kimia perjuangan atau penerbangan yang merangsang. Hasilnya: Haus dan lusuh yang berlebihan pada badan dan minda, serta akibat untuk penampilan anda. PENYELIDIKAN YANG BERKAITAN: Wanita yang Caffinated Meningkatkan Kecergasan Ia adalah topik yang disiarkan oleh Dr. Amy Wechsler, Penasihat Dermatologi YouBeauty, menerangkan secara mendalam dalam bukunya, "The Mind-Beauty Connection." Menurut Wechsler, tekanan adalah "akar semua kejahatan hari ini, sekurang-kurangnya ketika datang kepada kesihatan dan kecantikan . " Rambut dan Kulit Frazzled: Orang Amerika akan membelanjakan kira-kira $ 25.6 bilion pada rambut dan penjagaan kulit pada tahun 2011, lebih, setakat ini, berbanding produk kecantikan lain. Tetapi, tekanan mempunyai kesan ke atas rambut dan kulit anda, yang anda tidak dapat mengatasi dengan kerutan kondisioner atau perapian krim. Telogen effluvium, penyakit kulit kepala yang menghalang pertumbuhan rambut dan menyebabkan peningkatan penumpahan rambut, dicetuskan oleh peristiwa-peristiwa tekanan atau emosi yang menimbulkan tekanan, termasuk melahirkan anak, penyakit kronik atau pembedahan. Kerosakan rambut sering berlaku beberapa bulan selepas peristiwa itu, membuat punca langsung sukar untuk dijelaskan. Tekanan juga boleh memburukkan lagi keguguran rambut akibat alopecia, gangguan autoimun di mana sistem imunsi menyerang folikel rambut, biasanya meninggalkan tompok botak pusingan pada kepala atau badan. Tekanan mars kulit ke tahap yang lebih tinggi, menyerang pada pelbagai peringkat. Ini tidak mengejutkan. Kulit mempunyai kawasan permukaan yang paling besar dari mana-mana organ di dalam tubuh manusia, ia penuh dengan saraf dan saluran darah dan ia secara langsung terhubung ke otak. Jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang disebabkan oleh tekanan yang paling biasa. Walaupun hubungan antara tekanan dan jerawat mungkin kelihatan jelas kepada sesiapa yang telah berpecah semasa minggu yang sukar, bukti itu kebanyakannya anekdot sehingga sekitar sedekad yang lalu. Pada tahun 2002, pakar dermatologi penyelidikan Stanford University pertama kali menunjukkan hubungan langsung antara penembusan dan tekanan pada orang dewasa. Beberapa tahun kemudian, dalam salah satu kajian jerawat terbesar hingga kini, para penyelidik dari Pusat Perubatan Wake Forest Baptist menunjukkan peningkatan jerawat semasa tekanan-khususnya jerawat merah yang meradang. Sudah tentu korelasi tidak bermakna penyebabnya, tetapi sejak itu, eksperimen oleh Christos Zouboulis, M.D. dari Pusat Perubatan Dessau di Jerman telah menunjukkan hubungan fisiologi antara hormon dan jerawat yang berkaitan dengan tekanan. "Selama bertahun-tahun, kami menganggap terdapat hubungan antara tekanan dan jerawat, tetapi sains tidak memberikan jawapan," kata Zouboulis. "Tetapi sekarang percubaan kami menunjukkan bahawa ia mungkin." Kenapa Pengurusan Stress Harus Diperkenalkan Bahawa Rutin Kecantikan Anda Tekanan, ternyata sebahagiannya dipersalahkan untuk beberapa masalah kulit biasa yang lain, daripada wabak virus hingga kedut. Penyelidik telah mengikatnya pada letusan virus herpes yang dahulunya tidak aktif, termasuk penyebabnya yang sejuk Herpes simplex, peningkatan aktiviti keradangan kulit seperti ekzema dan psoriasis, dan penyembuhan luka yang berpanjangan pada kedua-dua badan dan di dalam mulut (kajian dari Ohio State University menunjukkan peningkatan 24 peratus dan 40 peratus dalam masa penyembuhan untuk luka pada lengan dan mulut, masing-masing).Hormon stres kortisol merosakkan kolagen, protein dalam kulit yang membantu menjadikan ia kuat dan elastik. Kurang kolagen bermakna lebih banyak kedutan. Wechsler menegaskan bahawa tekanan boleh menjadi umur anda dan membuat anda kelihatan tiga hingga enam tahun lebih tua. Tekanan juga boleh menjejaskan kulit secara tidak langsung. Ini mungkin berlaku apabila anda tidak mempunyai masa atau kekuatan untuk penjagaan kulit yang betul.Dalam sesetengah kes, anda mungkin berlebihan memilih kecacatan (yang dipanggil jerawat excori, dalam perubatan-bercakap), yang sudah diperburuk dan mungkin mengambil masa lebih lama daripada biasa untuk sembuh. Atau, anda boleh menghindari rejimen kecantikan asas. "Apabila orang ditekankan, mereka tidak perlu menjaga diri mereka sendiri," jelas Wechsler. "Mereka mungkin tidak meluangkan masa untuk membersihkan dan melembabkan, atau mereka mungkin terlalu banyak minum atau terlibat dalam tingkah laku yang tidak sihat lain." Tekanan dan Senyuman Anda: Orang Amerika akan membelanjakan kira-kira $ 3 bilion pada produk kebersihan mulut tahun ini, namun pilihan yang buruk dan tingkah laku yang tidak sihat boleh menyebabkan pengabaiannya. Tekanan adalah penunjuk utama untuk penyakit gusi. Kajian literatur tahun 2007 oleh para ahli periodontan Brazil menunjukkan korelasi antara stres dan penyakit gusi, yang mungkin disebabkan penurunan flosing dan memberus gigi. Cortisol juga boleh memainkan peranan, kata Don Clem, Presiden American Academy of Periodontology, kerana tahap peningkatan hormon semasa tekanan boleh memburukkan lagi tindak balas keradangan pada bakteria di mulut. Keradangan ini, katanya, membawa kepada gejala penyakit periodontal yang paling teruk: gusi merah, bengkak dan pendarahan. Penyakit gusi juga boleh menyebabkan kerosakan gigi atau kehilangan gigi. Tekanan juga dikaitkan dengan bruxism tidur, atau gigi grinding, yang melibatkan pendakian atau penggilingan gigi semasa tidur. Pada tahun 2010, para penyelidik di Institut Penuaan Nasional menunjukkan bahawa bruxing adalah jauh lebih biasa di kalangan pesakit yang ditekankan, hasil yang sepadan dengan beberapa kajian lain. Enamel gigi adalah bahan kristal yang boleh retak di bawah tekanan terlalu banyak. Menurut pakar pergigian yang berpangkalan di Ohio Matthew Messina, garisan retakan ini dapat mengisi dengan noda dari makanan atau minuman-kopi dan teh sebagai contoh-membuat mereka kelihatan berubah dan berumur. Grinding pada molars boleh memendekkan ketinggian menegak antara hujung hidung dan dagu, Messina menambah, yang boleh menyebabkan sudut mulut berbalik. Dan, haus dan lusuh pada gigi depan anda merapatkan pinggirannya secara semulajadi, yang membuatkan mereka-dan anda-kelihatan lebih tua. Dapatkan Z Anda, Makan Veggies Anda dan Santai: Tekanan langsung memberi kesan kepada kuantiti dan kualiti tidur, yang seterusnya dapat meningkatkan tahap tekanan pada siang hari, kata Eric Powell Ph.D., Pengarah Pusat Insomnia dan Penyelidikan di Clayton Sleep Institute di St. Louis. Pasukan penyelidikannya telah mendapati bahawa walaupun jumlah tidur yang kami peroleh setiap malam adalah penting, sama pentingnya adalah keseraman tidur-apabila anda tidur dan ketika anda bangun-serta kualiti. Kehilangan walaupun beberapa jam pada waktu malam boleh meningkatkan tindak balas keradangan badan, yang menimbulkan risiko untuk penyakit yang berlainan. Ia juga boleh meningkatkan tahap hormon merangsang kelenjar ghrelin, yang boleh menyebabkan berlebihan dan obesiti. PENYELIDIKAN YANG BERKAITAN: Kekurangan Tidur Pergi ke Snacking Satu matlamat penting untuk memerangi tekanan, maka, mendapat tidur yang konsisten. Tetapi, apa yang boleh anda lakukan dengan semua maklumat lain ini? Anda tidak boleh mengelakkan stres, tetapi manifestasi fizikalnya, sama ada ia termasuk keguguran rambut, jerawat atau gigi yang dipakai, adalah tanda amaran bahawa ia mendapat yang terbaik dari anda. Dan, di luar kecantikan dan kesihatan mental, stres dikaitkan dengan penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, yang memberi insentif yang lebih besar untuk menguatkannya. Sesetengah idea untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda termasuk teknik relaksasi seperti meditasi, tai chi atau yoga, atau terapi pengubah tingkah laku, yang boleh mengajar anda cara baru untuk mengatasi pencetus tekanan peribadi anda. Pilihan kesihatan yang lain yang sihat dan menekankan mengurangkan perkara-perkara asas yang disyorkan doktor untuk kesejahteraan keseluruhan: "Anda boleh mengambil langkah yang sangat kecil, sangat mudah setiap hari," kata Dr Beth Ricanati, Penasihat Kesihatan YouBeauty. "Berhati-hati dengan tidur anda, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran di atas makanan yang diproses, dan gerakkan badan anda."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add