Mengelakkan Jet Lag pada Destinasi Anda

Mengelakkan Jet Lag pada Destinasi Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Elakkan jet lag dengan tip berikut, disusun oleh sejumlah pelancong dan penyelidik. Mereka akan membantu mengurangkan stres dan keletihan dari perjalanan udara panjang, dan harus menyederhanakan proses pembetulan jam biologi yang diperlukan untuk mengatasi jet lag.

Semak Ke Hotel Anda: Ingat bahawa persekitaran bilik tidur yang ideal untuk kebersihan tidur yang baik adalah tenang, gelap, sejuk, selesa dan selamat. Lebih baik penginapan hotel anda memenuhi kriteria ini, semakin baik peluang anda untuk tidur malam yang baik.Beberapa hotel telah merancang bilik khas untuk pelancong yang lelah. Hilton mempunyai bilik "Sleep Tight" di beberapa hartanah, lengkap dengan kalis bunyi khas, alat tidur dan bar mini yang diisi dengan makanan ringan yang menghidupkan tidur. Walau apa pun, jadilah seorang pengembara yang bijak: Dapatkan Tinggi: Anda boleh menghadkan bunyi bising dengan menempah bilik di tingkat yang tinggi jika di sisi jalan hotel. Meminta bilik anda tidak dekat dengan lif, stairways, mesin penjual atau ais, dan suite perhotelan. Jika itu tidak mungkin, bersiaplah untuk menggunakan penyumbat telinga anda. Kadang-kadang kipas penghawa dingin boleh digunakan untuk menyaring bunyi yang tidak diingini. Bahagian atas Sunny: Minta bilik dengan pendedahan timur atau selatan untuk lebih banyak matahari pagi, menjadikannya lebih mudah untuk berjaga-jaga pada waktu pagi. Jika di selatan khatulistiwa, dapatkan bilik dengan pendedahan timur atau utara. Jika anda tidak berpuas hati dengan lokasi bilik anda, mintalah perubahan bilik sebelum anda membongkar beg anda. Malam Gelap: Tarik langsir berat ditutup pada waktu malam untuk menghalang cahaya bandar dan mengurangkan bunyi bising. Bertenang: Pastikan bilik di 65 darjah Fahrenheit semasa petang dan malam. Periksa termostat sebaik sahaja anda tiba dan hubungi pihak pengurusan jika ada masalah. Menyimpan: Meminta bantal atau selimut tambahan semasa anda mendaftar masuk. Perkhidmatan pembantu rumah kadang-kadang sukar untuk datang lewat larut malam. Jika anda mempunyai bantal khas yang hampir selalu memastikan tidur, bawa ia bersama. Pek cahaya: Pek lampu malam dan pasangkannya supaya anda boleh menavigasi bilik tanpa menyalakan cahaya yang terang. Jangan Terganggu: Sebelum anda menghidupkan pastikan pintu dilancarkan dan tanda "Tidak mengganggu" ada di luar pintu belakang. Bangun: Tetapkan jam penggera anda dan tinggalkan permintaan panggilan bangun dengan operator hotel. Ini menyediakan insurans berganda yang akan anda bangun pada waktu. Mintalah pengendali memegang semua panggilan sehingga pagi. Matikan cahaya, mengetahui anda bersedia untuk tidur malam yang damai. Hari Pertama di Destinasi Anda Menyelaras Diri Anda: Semasa ketibaan, ikuti pola makan dan jadual tidur-tidur yang sesuai di destinasi anda. Jika anda telah terbang ke arah timur dan masih tengah malam mengikut jam biologi anda, namun pagi mengikut waktu di destinasi anda, jangan tidur di hotel selama beberapa jam, walaupun anda habis . Ia hanya akan menangguhkan pembetulan semula jam dalaman anda. Hoteliers melaporkan bahawa pelancong ke arah timur yang berhasrat untuk "mengambil tidur singkat" kerana mereka tiba awal pagi selepas penerbangan sepanjang malam sering tidur selama enam hingga lapan jam jika tidak dibangkitkan oleh jam penggera atau panggilan dari meja depan. Begitu banyak untuk hari pertama di lokasi baru anda ... Lebih baik untuk menolak diri anda pada hari pertama dan jatuh ke tempat tidur awal malam itu, habis tetapi bersedia untuk tidur malam yang baik pada waktu tempatan. Mula bergerak: Mendapatkan senaman, walaupun berjalan pantas, selepas penerbangan panjang akan meningkatkan tahap endorphin anda. Ini seterusnya akan mengurangkan kekakuan dan kesakitan, berehat otot anda, membantu menindas selera anda, dan mewujudkan perasaan optimis dan kebahagiaan. Tunggu di Perniagaan: Para eksekutif perniagaan, pegawai kerajaan dan pasukan sukan sepatutnya menangguhkan menjalankan perniagaan atau terlibat dalam sukan sehingga hari kedua di luar negara selepas lebih daripada peralihan masa lima jam. Jika tidak, kesilapan akan dibuat, rundingan akan menderita dan permainan akan hilang. Semua cadangan di atas perlu meminimumkan kesan yang membebankan dengan cepat menyesuaikan diri ke zon masa yang jauh. Jika anda masih sengsara selama beberapa hari, mungkin kali berikutnya anda perlu memikirkan perjalanan dengan kereta, bas, kereta api atau kapal. Apabila anda merentasi zon waktu berganda perlahan-lahan jam biologi anda boleh mengendalikan perubahan masa secara beransur-ansur dengan mudah. Di zaman dahulu yang baik tidak ada jet lag. Hidup lebih perlahan, perjalanan lebih perlahan. Terdapat kurang insomnia. Orang lebih waspada.Tiada mempunyai perubahan, tetapi kemajuan tidak selalu sempurna.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add