Makanan Segera dan Perkhidmatan Penuh: Kebenaran Mengenai Restoran

Makanan Segera dan Perkhidmatan Penuh: Kebenaran Mengenai Restoran

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tidak hairanlah di sini: Kanak-kanak mengambil lebih banyak minuman manis dan kalori apabila mereka makan makanan segera (126 kalori tambahan untuk kanak-kanak dan 309 kalori untuk remaja, menurut kajian baru). Tetapi inilah hasil utama: Makan di luar rumah secara amnya boleh meletakkan kanak-kanak berisiko untuk penggunaan yang tidak sihat. Jadi, jika anda mengelakkan makanan segera apabila anda makan, janganlah menganggap anda berada dalam keadaan yang jelas.

BACA LEBIH LANJUT: Restoran Boleh Memberikan Makanan Lebih Banyak daripada Mereka Yang Dihendaki Apabila kanak-kanak dan remaja makan di restoran serba lengkap berbanding rumah, mereka mempunyai lebih banyak gula, lemak jenuh dan natrium. Yang menghairankan, penggunaan kalori adalah lebih tinggi untuk kanak-kanak makan di restoran perkhidmatan penuh dan bukan restoran makanan segera! Mengapa? Sederhana-koki mahu menunjukkan kasih sayang-dan mereka melakukannya dengan lebih besar daripada bahagian yang dicadangkan. Walaupun anda tidak memesan makanan berminyak, makanan goreng, saiz porsi mungkin mensabotajkan diet anda. Beribu-ribu penunggang restoran menggantikan pengambilan nutrien penting seperti protein harian. Pertubuhan jarang melayani plat yang kelihatan seperti bahagian-bahagian di U.S.D.A. MyPlate. Jika anda keluar, kotakkan apa yang berlebihan. Jika seluar pendek itu, tambah makanan anda dengan sebelah kanan-biasanya, lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran! Berikut adalah cara mudah untuk membayangkan bagaimana plat sihat kelihatan. KOLUM: Dr. Oz & Dr. Roizen mengenai Cara Baca Diri Slim

  • PROTEIN- Satu hidangan mentega kacang adalah 2 sudu besar atau satu bola ping pong. (Jika sandwic PB & J kanak-kanak itu mengalir keluar sisi, kemungkinan tukang masak restoran terlalu murah hati-kita tidak lagi menjadi masyarakat yang pendek kalori.) Hidangan daging adalah 2-3 oz, atau saiz dek kad. Minta potongan tanpa lemak (jangan makan daging yang dibungkus) atau hanya memasak daging di rumah untuk memastikan ia tidak begitu berlemak, dan makanan rumput, organik dan bebas.
  • DAIRY- Teruskan pada cawan pada setiap hidangan dan memilih versi yogurt dan susu tanpa lemak.
  • BIJIRIN- Sebilangan roti sebenarnya adalah saiz cakera komputer. Jadikannya 100 peratus bijirin penuh untuk pasta juga. Hidangan pasta dan beras (coklat bukan beras merah) adalah separuh daripada cawan, atau saiz mentol.
  • SWEETS- Teratas salad anda dengan paling 2 sudu makan tanpa gula tambah (ping pong bola, ingat?). Sebagai topping mentega, lupakan saja, dan jangan biarkan ia melayani tanpa berfikir untuk anak-anak anda. Mesti lakukan mayonis pada sandwic itu? Hanya satu sudu atau saiz cip poker. Semua taruhan dimatikan jika anda melakukan lebih banyak lagi!
  • BUNGA & SELESAI- Rasa mengisi separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni. Ia bukan tentang menyekat diri anda atau anak-anak anda, tetapi pastikan anda mendapat cukup nutrien yang tepat (anda tahu, jenis kecantikan yang menggalakkan).

Sneak in More Vegetables

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add