Top 10 Makanan Gula (dan Makanan Gula Rahsia)

Top 10 Makanan Gula (dan Makanan Gula Rahsia)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Gula, nampaknya, ada di mana-mana. Di situlah kami mengharapkannya (cookies, gula-gula, kek) serta tempat-tempat yang mengejutkan kita. Tidak kira sumbernya, gula adalah buster kecantikan. Mungkin yang terbesar. Beberapa kajian menunjukkan bahawa gula berlebihan dalam diet menyumbang kepada peningkatan risiko penyakit jantung, peningkatan trigliserida, diabetes, peningkatan berat badan dan kekurangan zat makanan.

Si! Tetapi apa yang paling menakutkan untuk peminat kecantikan ialah ia juga menimbulkan malapetaka pada kulit anda. Semakin banyak gula yang anda makan, semakin besar kemungkinan anda mempunyai kulit yang kusam dan keriput. Penyelidik berpendapat bahawa ini berlaku kerana proses yang dipanggil glycation, di mana gula di dalam aliran darah melekat pada protein untuk membentuk sesuatu yang dipanggil AGA, atau, produk glisasi maju. Keragaman kolagen dan elastin AGE, dua protein struktur yang berkaitan langsung dengan betapa hebatnya ... dalam kes ini, tidak begitu hebat, kulit anda. Kedua-dua senarai yang disediakan di sini menggariskan sumber utama gula dalam diet Amerika. Sekiranya salah satu daripada senarai ini menyerupai diari harian pilihan makanan untuk anda, mungkin masa yang tepat untuk menendang tabiat gula! Lagipun, anda tidak mahu sekumpulan AGEs berperang melawan kulit anda, bukan? 10 makanan gula teratas

  1. Cola
  2. Bijirin yang manis
  3. roti putih
  4. Gula-gula
  5. Granola / tenaga Bars-sehingga 25 gram untuk satu bar
  6. Jus dan minuman manis lain
  7. Barangan Bakeri (muffin, cookies, dll)
  8. Yogurt beku dan ais krim
  9. Buah kalengan atau kering
  10. Smoothies-boleh mempunyai sehingga 60g dalam hidangan 16 auns

Makanan 10 teratas yang menghairankan mempunyai banyak gula

  1. Beku beku
  2. Berpakaian salad rendah lemak atau lemak tanpa lemak
  3. Crackers
  4. Sayuran sosis dan BBQ
  5. Susu soya
  6. Sos tomato
  7. Yogurts berkhasiat
  8. Produk "diet" bebas lemak
  9. Segera bumbu oat
  10. Minuman kopi istimewa - besar

LEBIH: Adakah Makanan Rendah Lemak Membuat Anda Lemak? Sama ada anda ingin menendang tabiat sepenuhnya atau hanya mengubah pilihan anda, berikut adalah beberapa tip untuk mengelakkan gula tinggi dan kecantikan rendah.Mengganggu selera anda Menggunakan perasa seperti serbuk kayu manis, pala, atau vanila pada oat atau kopi, atau limau, limau gedang, atau pudina di dalam air anda, boleh membuat proses pengurangan gula sedikit lebih menarik. Juga, pergi ke bandar di mana-mana dan semua sayur-sayuran panggang. Proses pemanggang membawa kemanisan semulajadi dan akan memuaskan keperluan anda untuk manis. Hanya jalankannya. Mendapat keinginan gula? Kajian menunjukkan bahawa anda kurang cenderung untuk mengidamkan makanan manis selepas bersenam. Malah hanya berjalan kaki selama 30 minit akan menekan keinginan dan membolehkan anda membakar kalori untuk boot! LEBIH: Kenapa dan Bagaimana Cegah Ketagihan Gula Anda Seorang gadis mesti mempunyai piawaian. Lain kali anda membeli-belah runcit, gunakan yang berikut sebagai titik rujukan untuk pembelian anda:

  • Hidangan utama dan pencuci mulut hendaklah mengandungi tidak lebih daripada 4 gram gula tambahan setiap hidangan
  • Hidangan sampingan hendaklah mengandungi tidak lebih daripada 2 gram gula tambah setiap hidangan

Secara keseluruhannya, anda ingin memastikan anda menambah gula kurang daripada 24 gram, atau 6 sudu teh sehari dan akan lebih rendah daripada yang akan meningkatkan kesihatan dan kecantikan anda dengan lebih banyak lagi! Pastikan ia nyata. Menggunakan pengganti gula mungkin membuat masalah "lebih besar". Kajian terbaru menunjukkan bahawa penggunaan pemanis bebas kalori mungkin menyumbang kepada peningkatan berat badan dan berat badan yang tidak dapat dielakkan. Perlahan-lahan mengurangkan pengambilan gula anda dan anda akan belajar untuk menghargai kemanisan, bukannya menggunakan pemanis dan "cuba untuk mendapatkan makan tengah hari anda secara percuma." LEBIH: Panduan anda untuk Pemanis

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add