Kajian: Lebih Banyak Susu Melindungi Tulang Selama Berat Badan

Kajian: Lebih Banyak Susu Melindungi Tulang Selama Berat Badan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Dalam sentuhan ironis, kajian menunjukkan bahawa jika anda berjingkat-jingkat sehingga menopaus dan anda berlebihan berat badan atau obes, kehilangan berat badan sebenarnya boleh menyebabkan anda melihat penurunan ketumpatan tulang. Dan kita tahu bahawa tulang yang kuat adalah penting untuk wanita seperti yang kita usai kerana penyakit seperti osteoporosis menjadi lebih besar. (Seolah-olah perubahan fizikal yang kita hadapi sebagai wanita tidak cukup mencabar.) Walau bagaimanapun, saintis dari McMaster University di Hamilton, Ontario, telah menemui satu cara untuk mengawal kehilangan tulang ini: hanya makan lebih banyak protein daripada sumber tenusu. Semasa percubaan 16 minggu mereka, para penyelidik membuat sekatan diet kecil dan mempunyai wanita senaman secara kerap - melakukan latihan kardiovaskular serta latihan kekuatan. Mereka juga memantau berapa banyak protein dari sumber-sumber tenusu mereka dalam usaha mencari penyelesaian kepada risiko degradasi tulang diet pada usia premenopausal. Sepanjang kajian, mereka memantau ketumpatan tulang wanita dengan menggunakan imbasan, sampel darah dan air kencing dan biomarker lain. Mereka yang makan lebih banyak protein dari sumber tenusu melihat tahap perolehan tulang, kalsium, vitamin D dan metabolisme tulang. "Data kami menyediakan rasional yang baik untuk mengesyorkan penggunaan makanan tenusu untuk membantu penurunan berat badan yang berkualiti tinggi, yang kami tentukan sebagai kehilangan lemak yang bertentangan dengan otot, dan promosi kesihatan tulang pada wanita muda yang pada usia ketika mencapai dan mengekalkan jisim tulang puncak sangat penting, "kata penulis kajian Stuart Phillips, PhD. Lebih banyak yogurt, latte dan keju gourmet manakala berat badan turun? Kami suka bunyi itu! Pautan Berkaitan: Kenapa Berat Badan Membuat Anda kelihatan lebih tua Berat Badan dan Keseronokan pada Masa yang Sama?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add