Rahsia untuk Hidup Lebih Lama (Anda Akan Mahu Baca Berdiri Ini)

Rahsia untuk Hidup Lebih Lama (Anda Akan Mahu Baca Berdiri Ini)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jangan bersenam dengan kerap? Cuba berdiri lebih kerap. Ia boleh menyelamatkan nyawa anda. Itulah inti dari kajian Mei 2014 yang menunjuk kepada manfaat kesihatan yang berdiri untuk individu yang tidak aktif.

Pada masa lalu, berdiri telah memegang reputasi yang jelas dalam dunia aktiviti fizikal. Ia bukanlah satu tingkah laku yang "tidak aktif" yang berbahaya, walaupun ia pasti layak sebagai aktiviti perbelanjaan tenaga yang rendah. Sebaliknya, kedudukan tidak sesuai dengan profil "aktif secara fizikal" sama ada kerana ia bukan pergerakan berorientasikan pergerakan-walaupun ia memerlukan penglibatan sederhana badan rendah dan otot-otot teras yang duduk atau berbaring tidak menuntut. Oleh itu, dalam kategori dunia kita, berdiri telah mengelakkan klasifikasi sama ada tingkah laku gaya hidup "berisiko" atau "positif". Hasil kajian ini mungkin tidak menonjol dalam arah tingkah laku positif. Penyelidik menganalisis data dari Kanada Fitness Survey untuk menentukan hubungan antara waktu berdiri harian dan kematian. Mereka mendapati bahawa lebih banyak masa menghabiskan kedudukan dikaitkan dengan kematian yang lebih rendah daripada penyakit kardiovaskular dan kematian dari "sebab-sebab lain" dalam cara linear. Dalam erti kata lain, kadar kematian menurun secara berkadar mengikut kadar jumlah waktu berdiri meningkat. Mortalitas juga berkurangan untuk kanser, tetapi penurunan ini hanya dapat dilihat ketika membandingkan orang-orang yang paling sedikit yang melaporkan paling banyak berdiri. Menariknya, di kalangan orang-orang yang menjalankan secara teratur, kajian itu tidak memberi manfaat kepada peningkatan kedudukan masa dari segi kematian. Manfaat hanya datang kepada individu yang tidak aktif. Jadi, jika anda atau seseorang yang anda kenali adalah tidak aktif dan tidak boleh atau tidak bersenam, berdiri sebaik mungkin, sebaik-baiknya sepanjang hari untuk mengelakkan masalah keletihan atau peredaran. Hancurkan kerja duduk atau masa lapang anda dengan kerap berdiri. Walaupun senaman sudah tentu terbaik, kedudukan masih positif dan memegang manfaat kesihatan yang signifikan. 

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add