4 Tips Jika Resolusi Tahun Baru Anda Makan Kurang Gula

4 Tips Jika Resolusi Tahun Baru Anda Makan Kurang Gula

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saya pada umumnya orang yang sihat. Saya suka memasak makanan saya sendiri, saya kerap bekerja, saya minum banyak air, dan banyak tidur. Tetapi walaupun makan malam saya adalah ayam panggang, beras merah dan sayuran, ketika berhadapan dengan kue, cupcake atau mana-mana makanan lain, saya mempunyai masa yang sangat sukar mengatakan "tidak." OK, jujur, saya tidak mampu sepenuhnya berkata "tidak." Saya ketagih gula. Nah, saya ketagih dengan gula. Selepas bekerja di laman web kecantikan dan kesihatan, saya mula menjadi sangat sedar tentang gula apa yang berlaku kepada badan dan kulit anda (spoiler: ia tidak baik). Jadi pada tahun lepas, pada masa ini, saya memutuskan saya secara rasmi akan dipotong. (FWIW, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengatakan anda harus memotong gula juga.) Di atas kebiasaan barang bakar saya, saya menyalurkan gula dalam banyak cara yang tidak masuk akal. Saya memutuskan bahawa jika saya secara sedar boleh memotongnya di beberapa tempat di mana saya tidak akan merinduinya, saya akan merasa kurang bersalah menikmatinya dalam bentuk yang paling jelas, dan lazat.

Sepanjang tahun lepas, saya mampu memotong gula berlebihan secara sistematik daripada diet saya. Adakah anda menyelesaikan untuk melakukan perkara yang sama tahun ini? Inilah trik yang telah dicuba dan benar yang saya gunakan untuk mengurangkan pengambilan keseluruhan saya supaya saya benar-benar boleh mendapatkan kek saya dan memakannya juga. 1. Mula Membaca Label:Saya tidak boleh meletakkan apa-apa lagi di dalam troli saya melainkan jika saya memberikan fakta pemakanan dan senarai ramuan dengan cepat sekali. Jika saya memilih antara dua jenis susu badam, misalnya, saya tidak memeriksa kandungan kalori, karbohidrat atau lemak. Saya periksa kandungan gula. Perlu diingat walaupun gula dalam fakta pemakanan tidak semestinya menambah gula. Untuk mengetahui sama ada makanan telah menambah gula, semak senarai ramuan. Jika gula disenaraikan, ia tidak semulajadi berlaku dan ditambah semasa proses pembuatan. Sebaik sahaja anda mula melihat label bahan, anda akan terkejut betapa banyak makanan gula rahsia ada. Makanan rendah lemak dan yogurt buah adalah yang paling sukar untuk saya dapatkan. 2. Eksperimen Dengan Rempah-rempah:Sejak memotong kembali gula, makanan saya lebih beraroma daripada sebelumnya. Memasak dengan rempah adalah cara yang genius untuk menambah rasa untuk makanan anda tanpa gula tambahan, garam atau lemak. Saya meletakkan lada pada segala-galanya apabila saya tidak pernah digunakan untuk menyentuhnya. Sos panas telah menjadi sahabat baru saya (berhati-hati dengan natrium, walaupun!). Jika anda mula membuat makanan anda lebih beraroma, anda akan mengisi hidangan utama yang lazat, berasa lebih puas pada waktu makan dan kurang cenderung untuk mengidamkan gula - atau lebih banyak makanan sama sekali - selepas itu. 3. Tambah Buah:Buah mempunyai gula semula jadi di dalamnya, ditambah satu ton vitamin dan nutrien yang penting untuk kesihatan dan kecantikan. Cuba tambah buah segar untuk makanan dan bukan gula. Makan bijirin sarapan pagi dan sebagainya bukan jenis gula, dan topinya dengan buah segar untuk mendapatkan keinginan manis yang anda inginkan. Campurkan buah atau pisang ke dalam oat anda dan bukannya memercikkannya dengan gula. Sebenarnya, fikirkan berapa banyak gula yang anda makan semasa sarapan. Sekiranya banyak, fikirkan tentang menukar versi manis untuk alternatif yang kurang. 4. Jangan melepaskan diri:Memotong semua gula keluar dari diet anda tidak akan berfungsi. Sesiapa yang telah mencuba diet yang ketat dan gagal mengetahui ini. Tambahan pula, jika anda seperti saya, membuat pencuci mulut yang luar biasa akan menyeksa. Jadi makan donat setiap sekarang dan kemudian. Jika anda sedar akan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda secara tetap, anda tidak sepatutnya berasa tidak enak tentang memakan kue baru atau dua, atau menikmati sepotong kek pada hari jadi teman. Potong gula di mana anda tidak akan terlepasnya, jadi anda boleh menyimpan elaun anda untuk barangan yang sangat baik. Artikel berkaitan: 4 Tips Jika Resolusi Anda Memasak Lebih Banyak pada tahun 2015 Resolusi Tahun Baru: Pertempuran FOMO

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add